คุณอาจสังเกตเห็นว่าการสนทนาทำให้อารมณ์ของคุณเปลี่ยนไปก่อนที่คุณจะอธิบายได้ว่าทำไม คุณอาจพบคำที่คุ้นเคย ค้นพบว่าความรู้สึกสองอย่างอยู่ร่วมกัน หรือเลือกที่จะใช้เวลามากขึ้นก่อนที่จะแบ่งปันอะไร นี่คือส่วนต่าง ๆ ของการรับรู้ทางอารมณ์ การมองแยกส่วนเหล่านี้ออกจากกันอาจมีประโยชน์มากกว่าการตัดสินว่าคุณเก่งหรือไม่เก่งในการเข้าใจความรู้สึก
แบบสอบถามและข้อมูลพื้นฐานของแบบทดสอบการรับรู้ทางอารมณ์เป็นบริการฟรี ตอบประโยคต้นฉบับ 40 ข้อเกี่ยวกับประสบการณ์ในชีวิตประจำวันของคุณ รายงานรายละเอียดแบบชำระเงินเป็นทางเลือกจะเพิ่มคะแนนตัวเลขอิสระสี่ค่า การตีความที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น แบบฝึกหัดสะท้อนปฏิบัติ ทบทวนคำตอบทั้งหมดของคุณ และหนังสืออิเล็กทรอนิกส์คู่มือ การค้นหาคำสำหรับความรู้สึก คุณเลือกได้ว่าข้อมูลเพิ่มเติมนี้จะเป็นประโยชน์หรือไม่หลังจากทำแบบสอบถามเสร็จ
สี่วิธีในการสำรวจประสบการณ์ของคุณ
การสังเกตการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์
ความรู้สึกอาจปรากฏขึ้นครั้งแรกในรูปแบบของการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในโทนเสียง ความตึงเครียด หรือความผ่อนคลาย พื้นที่นี้พิจารณาว่าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นหรือไม่ รวมถึงความโล่งใจและความพึงพอใจ รวมทั้งความไม่สบายใจ การรับรู้ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นทันที คุณอาจสังเกตเห็นว่ามีบางอย่างแตกต่างไปก่อนที่จะรู้ว่าควรเรียกสิ่งนั้นว่าอะไร และความรู้สึกนั้นอาจอ่อนลงโดยไม่หายไปทั้งหมด
การค้นหาคำศัพท์ความรู้สึกที่แตกต่างกัน
พื้นที่นี้เกี่ยวข้องกับความแตกต่างที่มีความหมายส่วนตัว เช่น ประสบการณ์นั้นรู้สึกใกล้เคียงกับความผิดหวัง ความรำคาญ หรือความไม่แน่นอนมากกว่ากัน นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้มีความรู้สึกสองอย่างเกี่ยวกับเหตุการณ์เดียวกันได้ นี่ไม่ใช่การทดสอบคำศัพท์ คำง่าย ๆ วลีที่คุ้นเคย และภาษาที่คุณใช้จริง ๆ อาจช่วยได้มากกว่าคำศัพท์ที่ซับซ้อนแต่ไม่เหมาะสม
การเชื่อมโยงความรู้สึกกับบริบทและความต้องการ
ความรู้สึกเกิดขึ้นภายในสถานการณ์หนึ่ง แต่สาเหตุอาจไม่แน่นอน ข้อความเหล่านี้สำรวจการแยกเหตุการณ์ออกจากการตีความ การพิจารณาสภาพแวดล้อมหลายอย่างที่มีส่วนร่วม และการถามเกี่ยวกับความต้องการที่เป็นไปได้ ความรู้สึกนั้นเป็นจริงแม้ว่าคำอธิบายจะไม่สมบูรณ์ มันไม่สามารถพิสูจน์ได้ด้วยตัวเองว่าสิ่งที่อีกคนตั้งใจหรือยืนยันว่าเหตุการณ์หนึ่งเป็นสาเหตุของการตอบสนองทั้งหมด
การแสดงความรู้สึกด้วยการเลือก
การแสดงออกรวมถึงการตัดสินใจว่าจะเปิดเผยหรือไม่ เลือกรูปแบบ ขอเวลา และปกป้องความเป็นส่วนตัว ข้อความสั้น ๆ โน้ตส่วนตัว และการสนทนาอาจเหมาะกับสถานการณ์ที่แตกต่างกัน ข้อความเหล่านี้ไม่ได้สนับสนุนการเปิดเผยโดยบังคับ ขอบเขตที่ชัดเจนอาจตั้งใจได้เช่นเดียวกับคำอธิบาย โดยเฉพาะเมื่อสภาพแวดล้อมหรือผู้ฟังทำให้การเปิดเผยไม่เป็นประโยชน์หรือไม่ปลอดภัย
รักษาภาษาและสถานการณ์ให้มองเห็นได้
วัฒนธรรม ภาษาในชีวิตประจำวัน ความต้องการปัจจุบัน และการตอบสนองของผู้อื่นสามารถส่งผลต่อสิ่งที่คุณสังเกตและแสดงออกได้ ใครบางคนอาจเข้าใจความรู้สึกเป็นการส่วนตัวในขณะที่พยายามอธิบายในภาษาที่สองได้ยาก อีกคนอาจหาคำพูดได้ง่ายแต่มีเหตุผลดีในการเก็บประสบการณ์ไว้เป็นความลับ แบบสอบถามไม่สามารถแก้ไขความแตกต่างเหล่านั้นได้จากการตอบเพียงอย่างเดียว
เปรียบเทียบสองช่วงเวลาธรรมดาที่ส่วนเดียวกันรู้สึกง่ายหรือยากกว่า มีเวลามากขึ้น สถานการณ์คุ้นเคยมากขึ้น หรือผู้ฟังที่เคารพความไม่แน่นอนหรือไม่ รวมข้อยกเว้นแทนการถือว่าคำตอบหนึ่งเป็นขีดจำกัดที่ตายตัว การตระหนักรู้ทางอารมณ์ไม่จำเป็นต้องสังเกตตัวเองอย่างต่อเนื่อง อธิบายความรู้สึกทุกครั้งทันที หรือเปิดเผยกับใครก็ตามที่ถาม
เปอร์เซ็นต์ที่อธิบาย
รายงานทางเลือกนี้นำเสนอค่าต่าง ๆ สี่ค่าแยกกันตั้งแต่ 0 ถึง 100 แต่ละค่านี้คือสัดส่วนของคะแนนแบบสอบถามที่มีอยู่ภายในพื้นที่ที่มีคำถาม 10 ข้อ หลังจากกลับด้านคำถามที่เกี่ยวกับความยาก ค่าสูงกว่าบ่งบอกถึงความสามารถที่รายงานมากขึ้นในสถานการณ์ที่รวมอยู่ พวกมันไม่ได้แสดงความน่าจะเป็นของสภาวะใด ๆ การจัดอันดับประชากร หรือระดับทักษะทางอารมณ์ที่พิสูจน์ได้อย่างเป็นวัตถุประสงค์
คะแนนเหล่านี้ไม่รวมกันเป็น 100 และไม่มีคะแนนรวมของความตระหนักทางอารมณ์ ช่วง 0-33, 34-66 และ 67-100 เป็นคำอธิบายเชิงบรรณาธิการมากกว่าการกำหนดเกณฑ์ที่ชัดเจน ให้อ่านข้อความแต่ละข้อควบคู่ไปกับตัวอย่างที่ชัดเจน ข้อจำกัดที่เป็นไปได้ และโอกาสที่คำตอบแตกต่าง ค่าที่ต่ำกว่าคือคำเชิญให้ถามคำถามที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น ไม่ใช่คำตัดสินเกี่ยวกับคุณค่าในตัวคุณ
คำถามรายงานตนเองต้นฉบับ
Mind Indicator เขียนคำชี้แจงทั้งหมด 40 ข้อสำหรับแบบสอบถามนี้ แนวคิดกว้าง ๆ จากทฤษฎีการรับรู้ทางอารมณ์เป็นแนวทางในการกำหนดหัวข้อ แต่แบบสอบถามนี้ไม่ใช่การประเมินผลของระดับการรับรู้ทางอารมณ์ (Levels of Emotional Awareness Scale) หรือแบบสอบถามเพิร์ธอเล็กซิไทเมีย (Perth Alexithymia Questionnaire) และไม่ได้ทำซ้ำเครื่องมือใด ๆ ใช้ระบบการให้คะแนนของพวกเขา หรืออ้างว่าหลักฐานของพวกเขาใช้กับคำถามใหม่เหล่านี้
แต่ละพื้นที่ประกอบด้วยคำชี้แจงความสามารถเจ็ดข้อและคำชี้แจงความยากลำบากที่ให้คะแนนย้อนกลับสามข้อ ชุดคำถามใหม่นี้ยังไม่ได้รับการตรวจสอบหรือกำหนดมาตรฐานอย่างอิสระ การรายงานด้วยตนเองขึ้นอยู่กับความทรงจำ การตีความ ภาษา และประสบการณ์ที่คุณพิจารณา แบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นการสะท้อนความคิดต้นฉบับจากบรรณาธิการ ไม่ใช่วิธีการแทรกแซงที่ได้รับการยอมรับ บรรณานุกรมให้การอ่านพื้นฐานและไม่ควรถูกตีความว่าเป็นการตรวจสอบความถูกต้องอิสระของการทดสอบนี้
ก่อนที่คุณจะเริ่ม
แบบทดสอบการรับรู้ทางอารมณ์นี้ฟรีหรือไม่?
ใช่ การกรอกแบบสอบถามและการอ่านข้อมูลพื้นฐานเป็นบริการฟรี คะแนนตัวเลขสี่ค่า การตีความที่ขยายความ การฝึกสะท้อนปฏิบัติ การทบทวนคำตอบทั้งหมดของคุณ และหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ประกอบเป็นส่วนหนึ่งของรายงานรายละเอียดแบบชำระเงินที่เป็นทางเลือก การชำระเงินเป็นตัวเลือกแยกต่างหาก ไม่ใช่ข้อบังคับสำหรับการตอบคำถามหรือการอ่านบริบทพื้นฐาน
ใช้เวลานานแค่ไหน?
ประมาณ 8-12 นาทีเป็นการประมาณเวลาที่เหมาะสม ไม่มีรางวัลสำหรับการตอบอย่างรวดเร็ว คิดถึงประสบการณ์จริงในชีวิตประจำวันในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาในหลายสถานการณ์ มากกว่าประสบการณ์ที่เข้มข้นที่สุดหรือคำตอบที่คุณคิดว่าควรจะเป็น
ถ้าฉันไม่พบคำที่เหมาะสมล่ะ?
คำอธิบายโดยประมาณก็เพียงพอแล้ว คุณอาจพูดว่าบางสิ่งรู้สึกไม่สบายใจ ไม่มั่นคง หรือแตกต่างจากเดิม แล้วปล่อยให้คำจำกัดความนั้นเปิดไว้ คำถามเกี่ยวกับประสบการณ์ที่คุณรายงานเกี่ยวกับการค้นหาความแตกต่าง ไม่ใช่ความรู้ของคุณเกี่ยวกับคำศัพท์ทางอารมณ์เฉพาะเจาะจง
ฉันต้องพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกกับใครสักคนไหม?
ไม่จำเป็น การสะท้อนความคิดสามารถเก็บไว้เป็นส่วนตัว และการเลือกที่จะไม่เปิดเผยอาจเหมาะสม หากคุณต้องการสื่อสาร ให้พิจารณาคน เวลา และรูปแบบที่เหมาะสม คุณสามารถแบ่งปันเพียงบางส่วนของประสบการณ์ ขอเวลามากขึ้น หรือเปลี่ยนใจเกี่ยวกับการแบ่งปันก็ได้
เริ่มต้นด้วยการสังเกตที่จัดการได้หนึ่งอย่าง
หลังจากเสร็จสิ้น ให้เลือกเหตุการณ์เล็กๆ ที่ผ่านไปแล้ว สังเกตการเปลี่ยนแปลง ลองใช้คำที่คาดเดาไว้ พิจารณาบริบท และตัดสินใจว่าการแสดงออกใดจะเป็นประโยชน์หรือไม่ คุณไม่จำเป็นต้องทำครบทั้งสี่ขั้นตอนอย่างสมบูรณ์ รายงานที่เป็นทางเลือกมีคำถามแยกสำหรับแต่ละส่วนในขณะที่ยังคงแสดงความไม่แน่นอนและการเลือกส่วนบุคคลไว้
