Ťažký pocit môže byť prítomný, bez toho aby ovládal každé vaše rozhodnutie. Tento test psychologickej flexibility skúma, ako reagujete na vnútorný nepohodlie a zároveň sa snažíte smerovať k tomu, čo je dôležité.
Odpovedzte na 72 originálnych otázok a získajte bezplatný základný profil v 12 samostatných procesoch. Voliteľná podrobná správa spája tieto oblasti a ponúka osobného sprievodcu pri výbere uskutočniteľného ďalšieho kroku, keď sa život zdá komplikovaný.
Flexibilita je o reakcii, nie o pohodlí
Byť flexibilný neznamená mať rád každý pocit alebo akceptovať každú situáciu. Môže to znamenať všimnúť si, čo je tu, rozhodnúť sa, čo je dôležité, a zvoliť si reakciu, ktorá zodpovedá situácii, aj keď nepohodlie nezmizlo.
Dotazník obsahuje procesy, ktoré môžu podporiť pohyb, a procesy, ktoré môžu pohyb sťažiť. Sú zobrazené ako samostatné skóre, nie ako opačné konce jednej škály.
Dvanásť procesov, dvanásť rôznych otázok
Urobiť miesto pre nepohodlie, zostať prítomný a prijať záväzné kroky môže vyzerať inak ako vzdialiť sa od zážitku, uviaznuť v myšlienke alebo stratiť prehľad o hodnote.
Samostatný profil môže ukázať, kde máte priestor na pohyb a kde reakcia zvyčajne zužuje vaše možnosti.
Prineste výsledok do jednej skutočnej voľby
Bezplatný výsledok ponúka základné vyhodnotenie každej oblasti. Voliteľná správa vysvetľuje súvislosti vo vašich odpovediach a obsahuje praktické podnety pre jednu situáciu, ktorú by ste chceli riešiť inak.
Použite nedávny príklad namiesto idealizovanej verzie seba samého. Malé kroky vykonané aj v prítomnosti nepohodlia môžu mať väčší význam než čakanie na dokonalý emocionálny stav.
Dvanásť procesov pohybu s tým, čo je dôležité
Prvých šesť oblastí popisuje flexibilné reakcie; posledných šesť popisuje spôsoby, akými sa vaše voľby môžu zúžiť. Skóre sú nezávislé, takže silná zručnosť môže existovať vedľa náročného momentu inde.
Urobiť miesto pre nepohodlie
Dovoliť prítomnosť náročnej vnútornej skúsenosti a zároveň si zachovať možnosť voľby.
Zostať v prítomnosti
Vrátiť pozornosť k tomu, čo sa deje teraz, namiesto automatického prechádzania momentom.
Vidieť seba samého v kontexte
Udržiavanie širšieho pohľadu na seba samého, keď ťažký pocit alebo skúsenosť upútava pozornosť.
Ustúpiť od myšlienok.
Všimnúť si myšlienku ako mentálnu udalosť, namiesto toho, aby ste ju automaticky považovali za fakt alebo príkaz.
Vedieť, čo je dôležité.
Vaša schopnosť identifikovať vybrané vlastnosti a smerovania, ktoré riadia vaše rozhodnutia.
Konanie vedené hodnotami
Postupovanie v zvolenom smere prostredníctvom malých krokov, aj keď podmienky nie sú ideálne.
Skúsenostné vyhýbanie sa
Túžba uniknúť, skryť sa alebo ovládať vnútorný zážitok predtým, než sa zapojíte do života.
Bežať na autopilota
Ako často rutina alebo rozptýlenie nahrádza aktívny kontakt so situáciou pred vami.
Sebakritika počas ťažkostí
Miera, do akej miery sa ťažké pocity stávajú dôvodmi na kritiku alebo odmietanie seba samého.
Zaobchádzanie s myšlienkami ako s príkazmi
Miera, do akej myšlienka pôsobí ako príkaz, ktorý musí byť dodržaný, alebo ako fakt, ktorý nemožno spochybniť.
Strata kontaktu s prioritami
Ako ľahko naliehavé požiadavky alebo vonkajšie očakávania zatienia zvolené priority.
Uviaznuť pred tým, než konáte
Miera, do akej neistota alebo nepohodlie bránia tomu, aby ste urobili praktický, zmysluplný krok.
Dvojstranný profil s oddelenými skóre
Každý proces je hodnotený samostatne od 0 do 100. Vyššie skóre v prvých šiestich oblastiach odráža častejší prístup k danému flexibilnému procesu; vyššie skóre v posledných šiestich oblastiach odráža častejšie zasahovanie v danej oblasti. Neexistuje žiadne celkové alebo populačné poradie.
Premýšľajte o posledných niekoľkých týždňoch
Zvážte situácie, kde pre vás niečo malo význam a zároveň bola prítomná nepríjemná myšlienka, pocit alebo okolnosť. Odpovedajte na základe toho, čo ste urobili, nie podľa štandardu, ktorý si myslíte, že by ste mali splniť.
Vyberte, ako často dané tvrdenie zodpovedalo nedávnym situáciám. Vyhraďte si približne 9-13 minút.
Pozrite sa, ako prechádzate náročnými chvíľami
Jedna rutina môže veľa prezradiť
Podrobná správa sleduje vzťah medzi nepohodlím, pozornosťou, perspektívou, hodnotami a akciou. Rozlišuje, čo vám pomáha zostať angažovaným a čo vás odťahuje, bez toho, aby flexibilitu považovala za požiadavku znášať každú situáciu.
- Dvanásť nezávislých interpretácií naprieč flexibilnými a neflexibilnými procesmi.
- Kompletná kontrola odpovedí priradená ku každému pôvodnému procesu.
- Vysvetlenie najsilnejšej podporné oblasti a najjasnejšieho bodu trenia.
- Praktický sprievodca pre prijímanie krokov založených na hodnotách v neideálnych podmienkach.
Každá sekcia končí jedným praktickým podnetom. Môžete si vybrať ten, ktorý vyhovuje skutočnému rozhodnutiu namiesto toho, aby ste sa snažili zmeniť každý aspekt svojho života naraz.
Preskúmajte blízke spôsoby, ako pokračovať ďalej
Rastové myslenie, zmysel života a sebaovládanie ponúkajú ďalšie pohľady na učenie, hodnoty a zámerné konanie.
Otázky o psychologickej flexibilite
Znamená flexibilita prijímať všetko?
Nie. Urobiť miesto pre vnútorný zážitok je niečo iné ako schváliť vonkajšiu situáciu. Hranica, požiadavka alebo zmena môžu byť činmi v súlade s hodnotami.
Prečo je tam 12 skóre namiesto jedného?
Profil rozlišuje šesť flexibilných procesov a šesť neflexibilných procesov ako samostatné oblasti. Zručnosť v jednej oblasti automaticky neodstraňuje ťažkosti v inej.
Čo znamená vyššie skóre?
Závisí to od oblasti. Vyššie skóre v prvých šiestich znamená, že proces sa vo vašich odpovediach objavil častejšie; vyššie skóre v posledných šiestich znamená častejšie rušenie.
Ako si vyberiem cvičenie?
Začnite situáciou, ktorá je pre vás dôležitá, potom si vyberte jednu výzvu súvisiacu s hodnotením, ktorá sa vám zdá najrelevantnejšia. Nie je potrebné pracovať na každej oblasti naraz.
