Un sentiment dificil poate fi prezent fără să ia toate deciziile pentru tine. Acest Test de flexibilitate psihologică analizează modul în care răspunzi la disconfortul intern în timp ce încerci să te îndrepți spre ceea ce contează.
Răspunde la 72 de întrebări originale și primește un profil de bază gratuit care acoperă 12 procese separate. Un raport detaliat opțional conectează aceste domenii și oferă un ghid personal pentru alegerea unui pas următor fezabil atunci când viața pare complicată.
Flexibilitatea înseamnă răspuns, nu confort
A fi flexibil nu înseamnă să îți placă fiecare sentiment sau să accepți orice circumstanță. Poate însemna să observi ce este aici, să decizi ce contează și să alegi un răspuns care se potrivește situației chiar și atunci când disconfortul nu a dispărut.
Chestionarul include procese care pot susține mișcarea și procese care pot face mișcarea mai dificilă. Acestea sunt prezentate ca scoruri separate, nu ca poli opuși ai aceleiași scale.
Douăsprezece procese, douăsprezece întrebări diferite
A face loc pentru disconfort, să rămâi prezent și să iei măsuri angajate poate arăta diferit față de a te distanța de o experiență, a te pierde într-un gând sau a pierde din vedere o valoare.
Un profil separat poate arăta unde ai spațiu de mișcare și unde o reacție tinde să îți restrângă opțiunile.
Adună rezultatul într-o singură alegere reală
Rezultatul gratuit oferă o interpretare de bază pentru fiecare domeniu. Raportul opțional explică legăturile din răspunsurile tale și include sugestii practice pentru o situație pe care ai dori să o gestionezi diferit.
Folosește un exemplu recent, mai degrabă decât o versiune idealizată a ta. Acțiunile mici întreprinse în prezența disconfortului pot conta mai mult decât așteptarea unei stări emoționale perfecte.
Douăsprezece procese pentru a merge cu ceea ce contează
Primele șase domenii descriu răspunsuri flexibile; ultimele șase descriu moduri în care alegerile tale pot deveni restrânse. Scorurile sunt independente, astfel încât o abilitate puternică poate exista alături de un moment dificil în altă parte.
Fă loc disconfortului
Permițând unei experiențe interne dificile să fie prezentă în timp ce păstrezi opțiunea de alegere disponibilă.
Rămânând în prezent
Revenind atenția la ceea ce se întâmplă acum, în loc să treci automat printr-un moment.
Văzându-te pe tine însuți în context
Păstrarea unei perspective mai largi asupra propriei persoane atunci când un sentiment sau o experiență dificilă îți captează atenția.
Detașarea de gânduri
Observarea unui gând ca un eveniment mental, în loc să-l tratezi automat ca pe un fapt sau o comandă.
Știind ce contează
Capacitatea ta de a identifica calitățile și direcțiile alese care îți ghidează deciziile.
Acțiune ghidată de valori
Înaintarea către o direcție aleasă prin acțiuni mici chiar și atunci când condițiile nu sunt ideale.
Evitarea experiențială
Impulsul de a scăpa, a te ascunde sau a controla o experiență internă înainte de a te angaja în viață.
Funcționarea pe pilot automat
Cât de des rutina sau distragerea înlocuiește contactul activ cu situația din fața ta.
Auto-judecata în timpul dificultăților
Măsura în care sentimentele dificile devin motive pentru a te critica sau a te respinge pe tine însuți.
Tratarea gândurilor ca pe niște comenzi
Gradul în care un gând pare o comandă care trebuie urmată sau un fapt care nu poate fi pus sub semnul întrebării.
Pierderea contactului cu prioritățile
Cât de uşor cererile urgente sau aşteptările externe împing priorităţile alese în afara vizibilităţii.
A rămâne blocat înainte de a acţiona
Gradul în care incertitudinea sau disconfortul te opresc să faci un pas practic şi semnificativ.
Un profil cu două feţe cu scoruri separate
Fiecare proces este evaluat separat de la 0 la 100. Un scor mai mare în primele șase domenii reflectă un acces mai frecvent la acel proces flexibil; un scor mai mare în ultimele șase reflectă o interferență mai frecventă în acel domeniu. Nu există un scor total unic sau o clasificare a populației.
Gândește-te la ultimele săptămâni
Ia în considerare situații în care ceva a contat pentru tine și a fost prezent și un gând, sentiment sau circumstanță inconfortabilă. Răspunde pentru ceea ce ai făcut, nu pentru un standard pe care crezi că ar trebui să îl îndeplinești.
Alege cât de des se potrivea afirmația situațiilor recente. Alocă aproximativ 9-13 minute.
Vezi cum treci prin momente dificile
O rutină poate dezvălui multe
Raportul detaliat urmărește relația dintre disconfort, atenție, perspectivă, valori și acțiune. Distinge ceea ce te ajută să rămâi implicat de ceea ce te îndepărtează, fără a trata flexibilitatea ca pe o cerință de a tolera orice situație.
- Douăsprezece interpretări independente în cadrul proceselor flexibile și inflexibile.
- O revizuire completă a răspunsului, corelată cu fiecare proces original.
- O explicație a celei mai puternice zone de susținere și a celui mai clar punct de fricțiune.
- Un ghid practic pentru a face pași conduși de valori în condiții imperfecte.
Fiecare secțiune se încheie cu un prompt practic. Poți alege pe cel care se potrivește unei decizii reale, în loc să încerci să schimbi fiecare parte a vieții tale deodată.
Explorează modalități apropiate de a merge mai departe
Mentalitatea de creștere, sensul vieții și autocontrolul oferă perspective suplimentare asupra învățării, valorilor și acțiunii intenționate.
Întrebări despre flexibilitatea psihologică
Înseamnă flexibilitatea să accepți totul?
Nu. A face loc unei experiențe interne este diferit de a aproba o situație externă. O limită, o cerere sau o schimbare pot fi o acțiune în concordanță cu valorile.
De ce există 12 scoruri în loc de unul singur?
Profilul tratează șase procese flexibile și șase procese inflexibile ca zone distincte. O abilitate într-o zonă nu elimină automat dificultatea într-o altă zonă.
Ce înseamnă un scor mai mare?
Depinde de zonă. Scorurile mai mari în primele șase înseamnă că procesul a apărut mai des în răspunsurile tale; scorurile mai mari în ultimele șase indică o interferență mai frecventă.
Cum aleg un exercițiu?
Începe cu o situație care contează pentru tine, apoi alege un prompt legat de scorul care ți se pare cel mai relevant. Nu este nevoie să lucrezi pe toate ariile simultan.
