Трудно чувство може да присъства, без да взема всички решения вместо вас. Този тест за психологическа гъвкавост разглежда как реагирате на вътрешния дискомфорт, докато се опитвате да се движите към това, което има значение.
Отговорете на 72 оригинални въпроса и получете безплатен основен профил, обхващащ 12 отделни процеса. По желание подробен доклад свързва тези области и предлага личен наръчник за избор на работеща следваща стъпка, когато животът изглежда сложен.
Гъвкавостта е въпрос на реакция, не на комфорт
Да бъдеш гъвкав не означава да харесваш всяко чувство или да приемаш всяко обстоятелство. Това може да означава да забележиш какво е тук, да решиш какво е важно и да избереш реакция, която пасва на ситуацията, дори когато дискомфортът не е изчезнал.
Анкетата включва процеси, които могат да подпомогнат движението, и процеси, които могат да затруднят движението. Те са показани като отделни оценки, а не като противоположни краища на една скала.
Дванадесет процеса, дванадесет различни въпроса
Освобождаване на място за дискомфорт, оставане в настоящия момент и предприемане на ангажирани действия може да изглежда различно от дистанциране от преживяване, попадане в капана на мисъл или загуба на представа за ценност.
Отделен профил може да покаже къде имате възможност за движение и къде реакцията ви стеснява опциите.
Превърнете резултата в едно реално решение
Безплатният резултат предлага основно тълкуване на всяка област. Допълнителният доклад обяснява връзките във вашите отговори и включва практически насоки за една ситуация, която бихте искали да управлявате по различен начин.
Използвайте скорошен пример, а не идеализирана версия на себе си. Малките действия, предприети в присъствието на дискомфорт, могат да имат по-голямо значение от чакането на перфектно емоционално състояние.
Дванадесет процеса за движение с това, което има значение
Първите шест области описват гъвкави реакции; последните шест описват начини, по които изборите ви могат да се стеснят. Оценките са независими, така че силно умение може да съществува до труден момент другаде.
Отделяне на място за дискомфорт
Позволяване на труден вътрешен опит да бъде налице, като същевременно се запазва възможността за избор.
Оставане в настоящето
Връщане на вниманието към това, което се случва сега, вместо да преминавате през момента автоматично.
Виждане на себе си в контекст
Поддържане на по-широка перспектива за себе си, когато трудно чувство или преживяване привлича вниманието.
Отдръпване от мислите
Забелязване на мисъл като умствено събитие, а не автоматично третиране като факт или заповед.
Знаене какво е важно
Вашата способност да идентифицирате избрани качества и посоки, които ръководят вашите решения.
Действие, водено от ценности
Движение към избрана посока чрез малки действия, дори когато условията не са идеални.
Избягване на преживявания
Тяга да избягаш, да се скриеш или да контролираш вътрешно преживяване преди да се заемеш с живота.
Работене на автопилот
Колко често рутината или разсейването заменят активния контакт със ситуацията пред теб.
Самосъд по време на трудности
Степента, до която трудните чувства стават причини да критикувате или отхвърляте себе си.
Отнасяне към мислите като към заповеди
Степента, до която една мисъл се усеща като заповед, която трябва да се следва, или като факт, който не може да бъде поставен под въпрос.
Загуба на връзка с приоритетите
Колко лесно спешните изисквания или външните очаквания изместват избраните приоритети от погледа.
Застояване преди действие
Степента, до която несигурността или дискомфортът ви спират да предприемете практична, значима стъпка.
Двустранен профил с отделни оценки
Всеки процес се оценява отделно от 0 до 100. По-висок резултат в първите шест области отразява по-чест достъп до този гъвкав процес; по-висок резултат в последните шест отразява по-често вмешателство в тази област. Няма единен общ резултат или класация на населението.
Помислете за последните няколко седмици
Обмислете ситуации, в които нещо е имало значение за вас и също е присъствала неприятна мисъл, чувство или обстоятелство. Отговаряйте за това, което сте направили, а не за стандарт, който мислите, че трябва да спазвате.
Изберете колко често изявлението е пасвало на скорошни ситуации. Отделете около 9-13 минути.
Вижте как преминавате през трудни моменти
Една рутина може да разкрие много
Подробният доклад проследява връзката между дискомфорта, вниманието, перспективата, ценностите и действието. Той разграничaва това, което ви помага да останете ангажирани, от това, което ви отвлича, без да третира гъвкавостта като изискване да търпите всяка ситуация.
- Дванадесет независими интерпретации в рамките на гъвкави и негъвкави процеси.
- Пълен преглед на отговорите, съпоставен с всеки оригинален процес.
- Обяснение на най-силната подкрепяща област и най-ясната точка на конфликт.
- Практическо ръководство за предприемане на стъпки, водени от ценности, при несъвършени условия.
Всяка секция завършва с една практическа подсказка. Можете да изберете тази, която пасва на реално решение, вместо да се опитвате да промените всички части от живота си наведнъж.
Разгледайте близки начини за напредък
Мисленето за растеж, Смисълът в живота и Самоконтролът предлагат допълнителни гледни точки за учене, ценности и целенасочено действие.
Въпроси за психологическата гъвкавост
Означава ли гъвкавостта приемане на всичко?
Не. Даването на пространство на вътрешно преживяване е различно от одобряването на външна ситуация. Граница, молба или промяна могат да бъдат действие, съобразено с ценностите.
Защо има 12 оценки, а не една?
Профилът разглежда шест гъвкави процеса и шест негъвкави процеса като отделни области. Умение в една област не премахва автоматично трудностите в друга.
Какво означава по-висок резултат?
Зависи от областта. По-високите резултати в първите шест означават, че процесът се е появявал по-често в отговорите ви; по-високите резултати в последните шест означават по-често смущение.
Как да избера упражнение?
Започнете със ситуация, която е важна за вас, след това изберете един въпрос, свързан с резултата, който ви се струва най-подходящ. Не е необходимо да работите върху всички области наведнъж.
