Težak osjećaj može biti prisutan bez da donosi svaku odluku umjesto vas. Ovaj test psihološke fleksibilnosti promatra kako reagirate na unutarnju nelagodu dok i dalje nastojite kretati se prema onome što je važno.
Odgovorite na 72 originalna pitanja i primite besplatan osnovni profil kroz 12 zasebnih procesa. Opcionalno, detaljno izvješće povezuje ta područja i nudi osobni vodič za odabir izvedivog sljedećeg koraka kada život postane složen.
Fleksibilnost se odnosi na odgovor, a ne na udobnost
Biti fleksibilan ne znači voljeti svaki osjećaj ili prihvatiti svaku okolnost. To može značiti primijetiti što je ovdje, odlučiti što je važno i odabrati odgovor koji odgovara situaciji čak i kada nelagoda nije nestala.
Upitnik uključuje procese koji mogu podržati kretanje i procese koji mogu otežati kretanje. Prikazani su kao zasebni rezultati, a ne kao suprotni krajevi jedne ljestvice.
Dvanaest procesa, dvanaest različitih pitanja
Pravljenje mjesta za nelagodu, ostajanje prisutnim i poduzimanje odlučnih koraka može izgledati drugačije od udaljavanja od iskustva, zapetljavanja u misao ili gubitka iz vida neke vrijednosti.
Poseban profil može pokazati gdje imate prostora za pomicanje i gdje reakcija obično sužava vaše opcije.
Dovedite rezultat u jedan stvarni izbor
Besplatni rezultat nudi osnovno čitanje svakog područja. Opcionalno izvješće objašnjava veze u vašim odgovorima i uključuje praktične poticaje za jednu situaciju koju biste željeli drugačije riješiti.
Koristite nedavni primjer umjesto idealizirane verzije sebe. Male radnje poduzete uz prisutnu nelagodu mogu biti važnije od čekanja na savršeno emocionalno stanje.
Dvanaest procesa za kretanje s onim što je važno
Prvih šest područja opisuje fleksibilne odgovore; posljednjih šest opisuje načine na koje se vaši izbori mogu suziti. Rezultati su neovisni, pa jaka vještina može postojati uz težak trenutak negdje drugdje.
Pravljenje prostora za nelagodu
Dopustiti prisutnost teškog unutarnjeg iskustva uz zadržavanje mogućnosti izbora.
Ostati u sadašnjosti
Vraćanje pažnje na ono što se sada događa umjesto automatskog prolaska kroz trenutak.
Vidjeti sebe u kontekstu
Održavanje šireg pogleda na sebe kada teško osjećanje ili iskustvo zauzima pažnju.
Udaljavanje od misli
Primjećivanje misli kao mentalnog događaja, a ne automatsko tretiranje kao činjenice ili naredbe.
Znati što je važno
Vaša sposobnost prepoznavanja odabranih kvaliteta i smjerova koji vode vaše odluke.
Poduzimanje akcija vođenih vrijednostima
Kretanje prema odabranom smjeru kroz male korake čak i kada uvjeti nisu idealni.
Iskustveno izbjegavanje
Potreba za bijegom, skrivanjem ili kontrolom unutarnjeg iskustva prije nego što se suočite sa životom.
Rad na autopilotu
Koliko često rutina ili distrakcija zamjenjuju aktivan kontakt sa situacijom ispred vas.
Samoosuda tijekom teškoća
U kojoj mjeri teški osjećaji postaju razlozi za kritiziranje ili odbacivanje sebe.
Tretiranje misli kao naredbi
Stupanj u kojem misao djeluje kao naredba koju se mora slijediti ili činjenica koju se ne može dovesti u pitanje.
Gubitak kontakta s prioritetima
Koliko lako hitni zahtjevi ili vanjska očekivanja guraju odabrane prioritete iz vida.
Zaglavljivanje prije djelovanja
Stupanj do kojeg nesigurnost ili nelagoda sprječavaju da poduzmete praktičan, značajan korak.
Dvosmjerni profil s odvojenim rezultatima
Svaki se proces ocjenjuje zasebno od 0 do 100. Viša ocjena u prvih šest područja odražava češći pristup tom fleksibilnom procesu; viša ocjena u posljednjih šest odražava češću smetnju u tom području. Ne postoji jedinstveni ukupni ili populacijski rang.
Razmislite o posljednjih nekoliko tjedana
Razmotrite situacije u kojima vam je nešto bilo važno, a prisutna je bila i neugodna misao, osjećaj ili okolnost. Odgovarajte na temelju onoga što ste učinili, a ne prema standardu za koji mislite da biste ga trebali ispuniti.
Odaberite koliko je često izjava odgovarala nedavnim situacijama. Odvojite oko 9-13 minuta.
Pogledajte kako prolazite kroz teške trenutke
Jedna rutina može puno otkriti
Detaljno izvješće prati odnos između nelagode, pažnje, perspektive, vrijednosti i djelovanja. Razlikuje ono što vam pomaže ostati angažirani od onoga što vas odvlači, bez da fleksibilnost tretira kao zahtjev za podnošenje svake situacije.
- Dvanaest neovisnih interpretacija kroz fleksibilne i nefleksibilne procese.
- Potpuni pregled odgovora povezan s izvornim procesom.
- Objašnjenje najsnažnijeg područja potpore i najsvjetlijeg mjesta trenja.
- Praktični vodič za poduzimanje koraka vođenih vrijednostima u nesavršenim uvjetima.
Svaki odjeljak završava jednim praktičnim poticajem. Možete odabrati onaj koji odgovara stvarnoj odluci umjesto da pokušavate promijeniti svaki dio svog života odjednom.
Istražite obližnje načine za napredovanje
Mentalitet rasta, smisao života i samokontrola nude dodatne poglede na učenje, vrijednosti i namjernu akciju.
Pitanja o psihološkoj fleksibilnosti
Znači li fleksibilnost prihvaćanje svega?
Ne. Davanje prostora unutarnjem iskustvu razlikuje se od odobravanja vanjske situacije. Granica, zahtjev ili promjena mogu biti djelovanje u skladu s vrijednostima.
Zašto postoji 12 ocjena umjesto jedne?
Profil tretira šest fleksibilnih procesa i šest nefleksibilnih procesa kao različita područja. Vještina u jednom području ne uklanja automatski poteškoće u drugom.
Što znači viša ocjena?
Ovisi o području. Više ocjene u prvih šest znače da se proces češće pojavljivao u vašim odgovorima; više ocjene u zadnjih šest znače češće smetnje.
Kako odabrati vježbu?
Započnite sa situacijom koja vam je važna, zatim odaberite jedan poticaj vezan uz rezultat koji vam se čini najrelevantnijim. Nema potrebe raditi na svakom području odjednom.
