Perasaan sulit bisa hadir tanpa menentukan setiap pilihan untuk Anda. Tes Fleksibilitas Psikologis ini melihat bagaimana Anda merespons ketidaknyamanan internal sambil tetap berusaha bergerak menuju apa yang penting.
Jawab 72 pertanyaan asli dan dapatkan profil dasar gratis yang mencakup 12 proses terpisah. Laporan rinci opsional menghubungkan area tersebut dan menawarkan panduan pribadi untuk memilih langkah selanjutnya yang dapat dijalankan saat hidup terasa rumit.
Fleksibilitas adalah tentang respons, bukan kenyamanan
Menjadi fleksibel tidak berarti menyukai setiap perasaan atau menerima setiap keadaan. Ini bisa berarti memperhatikan apa yang ada, memutuskan apa yang penting, dan memilih respons yang sesuai dengan situasi bahkan ketika ketidaknyamanan belum hilang.
Kuesioner mencakup proses yang dapat mendukung pergerakan dan proses yang dapat membuat pergerakan menjadi lebih sulit. Mereka ditampilkan sebagai skor terpisah daripada ujung yang berlawanan dari satu skala.
Dua belas proses, dua belas pertanyaan berbeda
Memberi ruang untuk ketidaknyamanan, tetap hadir, dan mengambil tindakan yang berkomitmen dapat terlihat berbeda dari menjauhkan diri dari suatu pengalaman, terjebak dalam sebuah pikiran, atau kehilangan jejak sebuah nilai.
Profil terpisah dapat menunjukkan di mana Anda memiliki ruang untuk bergerak dan di mana reaksi cenderung mempersempit pilihan Anda.
Bawa hasilnya menjadi satu pilihan nyata
Hasil gratis menawarkan pembacaan dasar dari setiap area. Laporan opsional menjelaskan kaitan dalam jawaban Anda dan mencakup petunjuk praktis untuk satu situasi yang ingin Anda tangani secara berbeda.
Gunakan contoh terbaru daripada versi ideal dari diri Anda. Tindakan kecil yang dilakukan meskipun ada ketidaknyamanan saat ini bisa lebih berarti daripada menunggu keadaan emosional yang sempurna.
Dua belas proses untuk bergerak dengan apa yang penting
Enam area pertama menggambarkan respons yang fleksibel; enam terakhir menggambarkan cara pilihan Anda bisa menjadi terbatas. Skor bersifat independen, jadi keterampilan yang kuat bisa ada di samping momen sulit di tempat lain.
Membuat ruang untuk ketidaknyamanan
Mengizinkan pengalaman internal yang sulit untuk hadir sambil tetap menjaga pilihan tetap tersedia.
Tetap bersama saat ini
Mengembalikan perhatian pada apa yang terjadi sekarang daripada melewati suatu momen secara otomatis.
Melihat diri Anda dalam konteks
Menjaga pandangan yang lebih luas tentang diri Anda ketika perasaan atau pengalaman yang sulit sedang menarik perhatian.
Mengambil langkah mundur dari pikiran
Menyadari sebuah pikiran sebagai sebuah kejadian mental daripada secara otomatis menganggapnya sebagai fakta atau perintah.
Mengetahui apa yang penting
Kemampuan Anda untuk mengidentifikasi kualitas dan arah yang dipilih yang membimbing keputusan Anda.
Mengambil tindakan yang dipimpin oleh nilai-nilai
Bergerak menuju arah yang dipilih melalui tindakan kecil meskipun kondisi tidak ideal.
Penghindaran pengalaman
Dorongan untuk melarikan diri, bersembunyi, atau mengendalikan pengalaman internal sebelum terlibat dengan kehidupan.
Berjalan dengan mode otomatis
Seberapa sering rutinitas atau gangguan menggantikan kontak aktif dengan situasi di depan Anda.
Penilaian diri selama kesulitan
Sejauh mana perasaan sulit menjadi alasan untuk mengkritik atau menolak diri sendiri.
Memperlakukan pikiran sebagai perintah
Sejauh mana sebuah pikiran terasa seperti perintah yang harus diikuti atau fakta yang tidak dapat dipertanyakan.
Kehilangan kontak dengan prioritas
Betapa mudahnya tuntutan mendesak atau harapan dari luar mendorong prioritas yang dipilih menjadi terlupakan.
Terjebak sebelum bertindak
Sejauh mana ketidakpastian atau ketidaknyamanan menghentikan Anda untuk mengambil langkah praktis dan bermakna.
Profil dua sisi dengan skor terpisah
Setiap proses dinilai secara terpisah dari 0 hingga 100. Skor yang lebih tinggi pada enam area pertama mencerminkan akses yang lebih sering ke proses fleksibel tersebut; skor yang lebih tinggi pada enam area terakhir mencerminkan gangguan yang lebih sering di area tersebut. Tidak ada total tunggal atau peringkat populasi.
Pikirkan tentang beberapa minggu terakhir
Pertimbangkan situasi di mana sesuatu penting bagi Anda dan ada pikiran, perasaan, atau keadaan yang tidak nyaman juga hadir. Jawab berdasarkan apa yang Anda lakukan, bukan standar yang Anda pikir harus Anda penuhi.
Pilih seberapa sering pernyataan tersebut sesuai dengan situasi terkini. Luangkan waktu sekitar 9-13 menit.
Lihat bagaimana Anda melewati momen-momen sulit
Satu rutinitas dapat mengungkap banyak hal
Laporan rinci mengikuti hubungan antara ketidaknyamanan, perhatian, perspektif, nilai, dan tindakan. Ini membedakan apa yang membantu Anda tetap terlibat dari apa yang menarik Anda pergi, tanpa menganggap fleksibilitas sebagai tuntutan untuk mentolerir setiap situasi.
- Dua belas interpretasi independen di seluruh proses fleksibel dan tidak fleksibel.
- Tinjauan jawaban lengkap yang dipetakan ke setiap proses asli.
- Penjelasan tentang area pendukung terkuat dan titik gesekan yang paling jelas.
- Panduan praktis untuk mengambil langkah berdasarkan nilai dalam kondisi yang tidak sempurna.
Setiap bagian diakhiri dengan satu prompt praktis. Anda dapat memilih yang sesuai dengan keputusan nyata daripada mencoba mengubah setiap bagian hidup Anda sekaligus.
Jelajahi cara-cara terdekat untuk maju
Growth Mindset, Makna dalam Hidup, dan Pengendalian Diri menawarkan pandangan tambahan tentang pembelajaran, nilai, dan tindakan yang disengaja.
Pertanyaan tentang fleksibilitas psikologis
Apakah fleksibilitas berarti menerima segalanya?
Tidak. Memberi ruang untuk pengalaman internal berbeda dengan menyetujui situasi eksternal. Sebuah batasan, permintaan, atau perubahan bisa menjadi tindakan yang konsisten dengan nilai-nilai.
Mengapa ada 12 skor, bukan satu?
Profil ini memperlakukan enam proses fleksibel dan enam proses tidak fleksibel sebagai area yang berbeda. Keterampilan di satu area tidak otomatis menghilangkan kesulitan di area lain.
Apa arti skor yang lebih tinggi?
Ini tergantung pada area. Skor yang lebih tinggi pada enam pertama berarti proses tersebut muncul lebih sering dalam jawaban Anda; skor yang lebih tinggi pada enam terakhir berarti gangguan yang lebih sering terjadi.
Bagaimana saya memilih latihan?
Mulailah dengan situasi yang penting bagi Anda, lalu pilih satu petunjuk terkait skor yang terasa paling relevan. Tidak perlu mengerjakan setiap area sekaligus.
