चिंता एक व्यस्त मन, तनावग्रस्त शरीर या लगातार छोटी होती आरामदायक सीमा के रूप में प्रकट हो सकती है। इन अनुभवों को अलग रखना आपको यह बताने में मदद कर सकता है कि सबसे कठिन क्या है और किस प्रकार का समर्थन उपयोगी होगा।
नि:शुल्क चिंता लक्षण परीक्षण में 33 प्रश्न शामिल हैं। लगभग 7-10 मिनट का समय दें, जिसमें आप बीच में रुक सकते हैं। प्रश्नावली और बुनियादी जानकारी नि:शुल्क हैं। वैकल्पिक विस्तृत विश्लेषण, पूर्ण उत्तर समीक्षा और साथी ई-बुक एक बार शुल्क देकर उपलब्ध हैं। आप तय करते हैं कि इन अतिरिक्त सुविधाओं को खरीदना है या नहीं।
प्रश्न क्या खोजते हैं
लगातार चिंता
चिंताएँ कितनी आसानी से शुरू होती हैं, फैलती हैं और ध्यान में बाधा डालती हैं। एक संभावना जरूरी नहीं कि वास्तविक परिणाम हो, फिर भी वह तात्कालिक लग सकती है। एक चिंता चुनें और अलग करें कि आप क्या जानते हैं, क्या अनिश्चित है और क्या अभी कोई व्यावहारिक निर्णय लेना है। उद्देश्य यह नहीं है कि कुछ भी कठिन नहीं होगा, बल्कि यह बताना है कि उपलब्ध जानकारी के साथ आप वास्तव में क्या कर सकते हैं।
तनाव और शांत होना
चिंतित या बेचैन महसूस करने का अनुभव और खुद को शांत करना कठिन लगना। तनावग्रस्त या बेचैन महसूस करना शरीर की ओर ध्यान आकर्षित कर सकता है। यह अनुभाग उन संवेदनाओं का वर्णन करता है जिन्हें आपने महसूस किया, न कि उनके चिकित्सकीय कारण को। ध्यान दें कि क्या हो रहा था और क्या यह अनुभव विभिन्न परिस्थितियों में बदलता है। किसी परिचित चिंता के कारण को किसी नए या गंभीर शारीरिक लक्षण को नज़रअंदाज़ करने के लिए इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
परिहार और हस्तक्षेप
कैसे चिंता योजनाओं को बदलती है और रोज़मर्रा के विकल्पों को सीमित करती है। परिहार अल्पकालिक राहत दे सकता है, लेकिन साथ ही यह भी बदल देता है कि रोज़मर्रा की ज़िंदगी में क्या उपलब्ध महसूस होता है। एक सामान्य योजना का वर्णन करें जिसे चिंता ने बदल दिया, और उसमें क्या महत्वपूर्ण था। इससे प्रभाव स्पष्ट होता है, बिना यह अपेक्षा किए कि आप तुरंत किसी असुरक्षित या भारी लगने वाली स्थिति का सामना करें।
कैसे उत्तर दें
पिछले दो हफ्तों के बारे में उत्तर दें। प्रत्येक कथन को अलग-अलग पढ़ें और उस आवृत्ति को चुनें जो आपके अनुभव से मेल खाती हो। आप जैसा महसूस करते हैं, उसी के अनुसार हाल का अनुभव बताएं, न कि जैसा आपको महसूस करना चाहिए। आप कभी भी रुक सकते हैं या बंद कर सकते हैं। नई गंभीर छाती में दर्द, बेहोशी या गंभीर सांस लेने में कठिनाई को तुरंत जांचना चाहिए, इसे केवल चिंता मानकर न छोड़ें। यदि आप खुद को सुरक्षित नहीं रख सकते, तो तुरंत स्थानीय आपातकालीन सहायता लें।
आपको क्या मुफ्त में मिलता है
उत्तर देने के बाद, आपको आपके उत्तरों के आधार पर संक्षिप्त जानकारी मिलती है, जिसमें आपके अगले कदम के लिए व्यावहारिक संदर्भ होता है। यह बुनियादी जानकारी मुफ्त है, जिसमें यह आवश्यक मार्गदर्शन भी शामिल है कि कब सहायता लेनी चाहिए। आप यह जानकारी पढ़ सकते हैं, इससे पहले कि आप तय करें कि विस्तृत रिपोर्ट आपके लिए उपयोगी होगी या नहीं।
वैकल्पिक विस्तृत विश्लेषण क्या जोड़ता है
पेड रिपोर्ट प्रतिक्रिया सारांश का विस्तार करती है, यह बताती है कि उत्तर क्या समर्थन करते हैं और क्या नहीं, और इसमें एक पूर्ण उत्तर समीक्षा शामिल है। सहायक ई-बुक आपको टिप्पणियों को व्यवस्थित करने, उपयोगी प्रश्न तैयार करने और समर्थन पर बातचीत की योजना बनाने में मदद करती है। खरीद एकल वैकल्पिक भुगतान है, कोई सदस्यता या स्वचालित नवीनीकरण नहीं है।
सीमाओं को समझना
यह एक मूल माइंड इंडिकेटर रिफ्लेक्शन प्रश्नावली है, कोई मान्यताप्राप्त क्लिनिकल स्केल नहीं। इसे स्वतंत्र रूप से मान्य या सामान्यीकृत नहीं किया गया है। यह आपके द्वारा बताई गई अनुभवों का वर्णन करता है, किसी स्थिति के होने की संभावना या क्लिनिकल गंभीरता रेटिंग नहीं। प्रत्येक क्षेत्र में 11 प्रत्यक्ष-अंकित आइटम होते हैं, प्रत्येक को 0-4 पर रेट किया जाता है। क्षेत्र सारांश है round(raw points / 44 * 100)। 0-33, 34-66 और 67-100 विवरण संपादकीय आवृत्ति सारांश हैं, क्लिनिकल कटऑफ नहीं। कोई समग्र बीमारी स्कोर नहीं है। शारीरिक स्वास्थ्य, वर्तमान जोखिम और उपयुक्त देखभाल के लिए व्यक्तिगत पेशेवर मूल्यांकन आवश्यक है; कम स्कोर समस्या से इनकार नहीं करता।
स्कोर से पहले समर्थन आता है
नई गंभीर सीने में दर्द, बेहोशी या गंभीर सांस लेने में कठिनाई को चिंता मानने के बजाय तुरंत जांच करवानी चाहिए। यदि आप खुद को सुरक्षित नहीं रख सकते, तो तुरंत स्थानीय आपातकालीन सहायता लें।
फॉलो-अप करने का एक उपयोगी तरीका
एक सामान्य उदाहरण सहेजें जो बताता है कि आपने अपने उत्तर क्यों चुने। विवरण को ठोस रखें: क्या बदला, क्या कठिन था, इससे आपकी दिनचर्या पर क्या असर पड़ा और आपको किस तरह की मदद चाहिए। एक प्रश्नावली उस जानकारी को व्यवस्थित कर सकती है, लेकिन वह हर उस बात पर विचार नहीं कर सकती जो एक स्वास्थ्य पेशेवर पूछेगा। आप सहायता ले सकते हैं, भले ही आपके उत्तर किसी स्पष्ट श्रेणी में न आते हों।
