Тревожността може да се прояви като зает ум, напрегнато тяло или все по-ограничена зона на комфорт. Разделянето на тези преживявания може да ви помогне да опишете кое е най-трудно и каква подкрепа би била полезна.
Безплатният тест за симптоми на тревожност включва 33 въпроса. Предвидете около 7-10 минути, с време за пауза. Въпросникът и основната информация са безплатни. По желание се предлага подробен анализ, пълен преглед на отговорите и придружаваща електронна книга срещу еднократна такса. Вие решавате дали да закупите тези допълнения.
Какво изследват въпросите
Постоянна тревога
Колко лесно възникват тревогите, разпространяват се и прекъсват вниманието. Една възможност може да изглежда спешна, без да е вероятен изход. Изберете една тревога и отделете това, което знаете, какво остава несигурно и дали има практическо решение, което трябва да се вземе сега. Целта не е да се гарантира, че нищо трудно няма да се случи, а да се опише какво всъщност можете да направите с наличната информация.
Напрежение и успокояване
Изживяването на напрежение и трудност при успокояване. Чувството на напрегнатост или превъзбуда може да насочи вниманието към тялото. Този раздел описва усещанията, които сте отбелязали, а не медицинската им причина. Обърнете внимание какво се е случвало и дали преживяването се променя в различни ситуации. Познато обяснение за тревожност не бива да се използва, за да се пренебрегне нов или тежък физически симптом.
Избягване и намеса
Как тревогата променя плановете и ограничава ежедневните избори. Избягването може да донесе краткосрочно облекчение, но също така променя това, което изглежда възможно в ежедневието. Опишете един обикновен план, който тревогата е променила, и какво е било важно в него. Това прави въздействието по-ясно, без да изисква незабавно изправяне пред ситуация, която се усеща като опасна или претоварваща.
Как да отговорите
Отговаряйте за последните две седмици. Прочетете всяко твърдение поотделно и изберете честотата, която отговаря на вашия опит. Използвайте собствения си скорошен опит, а не това, което смятате, че трябва да чувствате. Можете да направите пауза или да спрете. Нова силна болка в гърдите, припадък или тежко затруднено дишане трябва да бъдат оценени спешно, а не да се приема, че са резултат от тревожност. Ако не можете да се предпазите, потърсете незабавна спешна помощ на място.
Какво получавате безплатно
След като отговорите, ще получите кратка информация, базирана на вашите отговори, с практичен контекст за следващата ви стъпка. Тази основна информация е безплатна, включително съществено ръководство кога да потърсите подкрепа. Можете да я прочетете, преди да решите дали по-подробен доклад би бил полезен.
Какво добавя по-подробният анализ (по избор)
Платеният доклад разширява обобщението на отговорите, обяснява какво подкрепят и не подкрепят отговорите и включва пълен преглед на отговорите. Придружаващата електронна книга ви помага да организирате наблюденията си, да подготвите полезни въпроси и да планирате разговор за подкрепа. Покупката е еднократно по желание, без абонамент или автоматично подновяване.
Разбиране на ограниченията
Това е оригинален въпросник за рефлексия Mind Indicator, а не валидирана клинична скала. Не е независимо валидиран или стандартизиран. Описва преживявания, които съобщавате, а не вероятност за наличие на състояние или клинична оценка на тежестта. Всяка област съдържа 11 директно оценявани въпроса, всеки с оценка от 0 до 4. Обобщението за областта е round(сурови точки / 44 * 100). Описанията 0-33, 34-66 и 67-100 са редакторски обобщения на честотата, а не клинични граници. Няма общ резултат за заболяване. Физическото здраве, текущият риск и подходящата грижа изискват индивидуална професионална оценка; по-нисък резултат не изключва проблем.
Подкрепата е преди резултата
Нова силна болка в гърдите, припадък или тежки затруднения с дишането трябва да бъдат прегледани спешно, а не да се приемат за тревожност. Ако не можете да се предпазите, потърсете незабавна спешна помощ на място.
Полезен начин за последваща проверка
Запишете един обикновен пример, който обяснява защо сте избрали вашите отговори. Описанието трябва да е конкретно: какво се е променило, какво е било трудно, как това е повлияло на ежедневието ви и каква помощ бихте искали. Въпросникът може да организира тази информация, но не може да обхване всичко, което здравният специалист би попитал. Можете да потърсите подкрепа, дори ако вашите отговори не попадат в ясна категория.
