Телефонът може да бъде полезен през целия ден и все пак да прекъсва моментите, които сте искали да запазите. Този безплатен тест за навиците и вниманието при използване на смартфон картографира ситуациите, които отвличат вниманието ви, рутините, които го стабилизират, и границата, която може би е най-лесно да промените първо.
Отговорете на 42 оригинални въпроса и вижте основен резултат, описващ ежедневните ви навици с телефона. Ако искате по-подробна информация за всяка област, е наличен по избор персонализиран доклад и спомагателно ръководство като еднократна покупка.
Навикът се състои от малки сигнали
Банер, вибрация, празна минута или усещането, че може би сте пропуснали нещо, могат да предизвикат различен вид проверка. Разглеждането на тези моменти поотделно улеснява разбирането дали използването на телефона ви е предимно съзнателно, социално обусловено или автоматично.
Този оригинален въпросник се фокусира върху вниманието и рутината, а не върху броенето на часовете пред екрана. Два души с подобни дневни общи стойности могат да имат много различни преживявания на прекъсвания, граници на съня и контрол върху това кога вземат телефона си.
Следвайте промяната, не само звъненето
Някои прекъсвания са очевидни. Други се случват, когато задача стане трудна и проверката предлага бърза смяна на обстановката. Тестът пита както за външни сигнали, така и за самостоятелно започнати проверки, след което проследява колко лесно вниманието се връща към това, което сте правили.
Вашите отговори създават набор от отделни резултати. Те са предназначени да улеснят обсъждането и размисъла върху модела, а не да ви сравняват с населението.
Намерете границата с най-голямо пространство
Навиците за използване на телефона се формират от обстановката: споделена храна, работна сесия, пътуване или последният етап преди сън. Същата граница може да изглежда лесна на едно място и изненадващо трудна на друго.
Опционалният подробен доклад свързва тези настройки с вашите отговори и предлага малък, реалистичен експеримент. Можете първо да направите безплатния тест и да видите основния му резултат, след което да решите дали по-подробният анализ би бил полезен.
Използвайте скорошни примери
Помислете за това, което всъщност сте направили, включително малките проверки, които едва сте забелязали тогава. Ако рутината се е променила през двуседмичния период, отговорете за версията, която е заела по-голяма част от този период.
Изберете честотата, която най-добре отговаря на вашия скорошен опит. Няма правилни отговори. Отделете около 6-9 минути.
Шест части на телефонна рутина
Всяка оценка описва различна ситуация, в която вниманието и телефонните навици могат да се срещнат. Четете ги като карта на вашите отговори, а не като единствено решение.
Известие за изтегляне
Колко силно предупрежденията и очакването на ново съобщение пренасочват вниманието ви.
Връщане към задача
Колко много бързата проверка на телефона прекъсва работата или дейността, която вече извършвахте.
Автоматична проверка
Колко често ръката ви посяга към телефона без ясна причина, която сте избрали предварително.
Граници вечер и сутрин
Как използването на телефона взаимодейства с преходите около съня и началото на деня.
Присъствието на телефона с други хора
Колко често устройство се включва в разговор или споделена дейност, в която иначе бихте участвали.
Целенасочена употреба и спиране
Колко често избирате цел за използване на телефона си и решавате кога тази цел е изпълнена.
Отделни резултати показват отделни сигнали
Шестте области се изчисляват независимо на скала от 0 до 100. По-високите стойности показват, че повече от твърденията, свързани с тази област, съвпадат с вашите отговори. Резултатите не са общо време на екрана, вероятности или класации спрямо други хора.
Въпроси преди да започнете
- Тестът измерва ли времето ми пред екрана?
- Не. Той пита за вниманието, проверката на знаци и рутините. Вашето устройство може да показва общото време на използване отделно, но тези общи стойности не се използват за този резултат. Всъщност двама души, които прекарват еднакво време на телефон, могат да преживеят това време по съвсем различен начин.
- Какво ако навиците ми се различават в различни ситуации?
- Отговорете за моментите, които са се случвали най-често през разглеждания от вас период. Отделните оценки ви позволяват да забележите къде се променя вашата рутина, а подробният доклад може да ви помогне да сравните тези настройки.
- Мога ли да променя резултата си по-късно?
- Можете да повторите въпросите след промяна в рутината или в друго време. Резултатът отразява изборите, които правите в този момент, затова по-късен профил може да покаже различни детайли.
Вижте кои моменти оформят резултата
Вашият модел на резултатите може да покаже, че прекъсванията се групират в няколко ситуации, а не ви следват навсякъде. Подробното четене свързва изборите, които сте направили, с моментите, които изглежда изискват най-много от вашето внимание.
- Отделна интерпретация за всички шест области на телефонните навици.
- Преглед на всеки отговор, за да можете да проследите как са формирани резултатите.
- По-близък поглед към най-силните и най-противоположните части на вашия профил.
- Практичен експеримент за вниманието и кратко придружаващо полево ръководство.
Той също така ви помага да сравните привличането на уведомление с привличането на незает момент и да решите коя малка корекция си струва да опитате първо.
Разгледайте близки въпроси
Сравнете този профил на вниманието с дигиталното самопредставяне, баланса в игрите или начините, по които се зареждате след социална активност.
