Важке почуття може бути присутнім, не приймаючи за вас кожне рішення. Цей тест психологічної гнучкості розглядає, як ви реагуєте на внутрішній дискомфорт, одночасно намагаючись рухатися до того, що важливо.
Відповідайте на 72 оригінальні питання та отримайте безкоштовний базовий профіль за 12 окремими процесами. Опційний детальний звіт пов’язує ці області та пропонує персональний посібник для вибору робочого наступного кроку, коли життя здається складним.
Гнучкість — це про реакцію, а не про комфорт
Бути гнучким не означає подобатися кожному відчуттю або приймати кожну обставину. Це може означати помічати те, що є, вирішувати, що важливо, і обирати реакцію, яка відповідає ситуації, навіть коли дискомфорт не зник.
Опитувальник включає процеси, які можуть підтримувати рух, і процеси, які можуть ускладнювати рух. Вони показані як окремі бали, а не як протилежні кінці однієї шкали.
Дванадцять процесів, дванадцять різних питань
Створення простору для дискомфорту, перебування в моменті та здійснення свідомих дій може виглядати інакше, ніж відсторонення від досвіду, захоплення думкою чи втрата орієнтиру у цінностях.
Окремий профіль може показати, де у вас є простір для маневру, а де реакція звужує ваші варіанти.
Перетворіть результат на один реальний вибір
Безкоштовний результат пропонує базове прочитання кожної області. Додатковий звіт пояснює зв’язки у ваших відповідях і містить практичні підказки для однієї ситуації, яку ви хотіли б вирішити інакше.
Використовуйте недавній приклад, а не ідеалізовану версію себе. Невеликі дії, здійснені в присутності дискомфорту, можуть мати більше значення, ніж очікування ідеального емоційного стану.
Дванадцять процесів руху з тим, що має значення
Перші шість областей описують гнучкі реакції; останні шість описують способи, якими ваші вибори можуть звужуватися. Оцінки незалежні, тому сильна навичка може існувати поруч із складним моментом в іншій сфері.
Звільнення місця для дискомфорту
Дозволити складному внутрішньому досвіду бути присутнім, зберігаючи можливість вибору.
Залишатися в теперішньому моменті
Повернути увагу до того, що відбувається зараз, замість того, щоб автоматично проходити через момент.
Бачити себе в контексті
Зберігаючи ширший погляд на себе, коли складне почуття чи досвід відволікають увагу.
Відступаючи від думок
Помічаючи думку як ментальну подію, а не автоматично сприймаючи її як факт чи наказ.
Знаючи, що має значення
Ваша здатність визначати обрані якості та напрямки, які керують вашими рішеннями.
Дія, керована цінностями
Рух у вибраному напрямку через невеликі дії, навіть коли умови не ідеальні.
Уникнення досвіду
Прагнення втекти, сховатися або контролювати внутрішній досвід перед тим, як взаємодіяти з життям.
Працювати на автопілоті
Як часто рутина або відволікання замінюють активний контакт із ситуацією, що перед вами.
Самосуд під час труднощів
Ступінь, до якого складні почуття стають причинами критикувати або відкидати себе.
Сприйняття думок як наказів
Ступінь, до якого думка відчувається як наказ, якому потрібно підкорятися, або як факт, який не можна ставити під сумнів.
Втрачання зв’язку з пріоритетами
Наскільки легко термінові вимоги або зовнішні очікування витісняють обрані пріоритети з поля зору.
Застрягти перед дією
Ступінь, до якого невизначеність або дискомфорт заважають вам зробити практичний, значущий крок.
Двосторонній профіль із окремими оцінками
Кожен процес оцінюється окремо за шкалою від 0 до 100. Вищий бал у перших шести сферах відображає частіший доступ до цього гнучкого процесу; вищий бал у останніх шести — частіше втручання в цю сферу. Не існує єдиного загального або популяційного рейтингу.
Подумайте про останні кілька тижнів
Розгляньте ситуації, в яких щось було для вас важливим, і водночас була присутня неприємна думка, почуття або обставина. Відповідайте, виходячи з того, що ви зробили, а не з того, яким стандартам, на вашу думку, ви повинні відповідати.
Виберіть, як часто твердження відповідало нещодавнім ситуаціям. Відведіть приблизно 9-13 хвилин.
Подивіться, як ви проходите через складні моменти
Одна рутина може багато розповісти
Детальний звіт відстежує взаємозв’язок між дискомфортом, увагою, перспективою, цінностями та дією. Він розрізняє те, що допомагає вам залишатися залученим, і те, що відволікає, не розглядаючи гнучкість як вимогу терпіти будь-яку ситуацію.
- Дванадцять незалежних інтерпретацій у гнучких та негнучких процесах.
- Повний огляд відповіді, зіставлений з кожним оригінальним процесом.
- Пояснення найсильнішої підтримуючої області та найчіткішої точки тертя.
- Практичний посібник із прийняття кроків, керованих цінностями, в умовах недосконалості.
Кожен розділ завершується одним практичним запитом. Ви можете обрати той, що підходить для реального рішення, замість того, щоб намагатися змінити всі аспекти свого життя одразу.
Досліджуйте найближчі способи рухатися вперед
Установлення на розвиток, сенс життя та самоконтроль пропонують додаткові погляди на навчання, цінності та цілеспрямовані дії.
Питання про психологічну гнучкість
Чи означає гнучкість прийняття всього?
Ні. Надання місця внутрішньому досвіду відрізняється від схвалення зовнішньої ситуації. Межа, прохання або зміна можуть бути діями, що відповідають цінностям.
Чому є 12 балів замість одного?
Профіль розглядає шість гнучких процесів і шість негнучких процесів як окремі області. Навичка в одній області не автоматично усуває складнощі в іншій.
Що означає вищий бал?
Це залежить від області. Вищі бали в перших шести означають, що процес частіше з'являвся у ваших відповідях; вищі бали в останніх шести означають частіше втручання.
Як обрати вправу?
Почніть із ситуації, яка для вас важлива, а потім оберіть один підказку, пов’язану з оцінкою, що здається найбільш доречною. Немає потреби працювати над усіма сферами одночасно.
