Тривога може проявлятися як метушливий розум, напружене тіло або все менша зона комфорту. Відокремлення цих відчуттів допоможе вам описати, що саме найважче та яка підтримка була б корисною.
Безкоштовний тест на симптоми тривожності містить 33 питання. Виділіть приблизно 7-10 хвилин, з можливістю зробити паузу. Анкета та базова інформація безкоштовні. Детальний аналіз, повний огляд відповідей і супровідна електронна книга доступні за одноразову плату. Ви самі вирішуєте, чи купувати ці додаткові матеріали.
Що досліджують питання
Постійне занепокоєння
Наскільки легко виникають, поширюються тривоги та відволікають увагу. Можливість може здаватися терміновою, навіть якщо це малоймовірний результат. Оберіть одну тривогу й розділіть те, що ви знаєте, що залишається невідомим і чи потрібно зараз приймати якесь практичне рішення. Мета — не гарантувати, що нічого складного не станеться, а описати, що ви насправді можете зробити з наявною інформацією.
Напруга і заспокоєння
Відчуття напруженості або збудженості, коли важко заспокоїтися. Відчуття напруженості чи збудженості може привертати увагу до тіла. У цьому розділі описуються відчуття, які ви відзначили, а не їхня медична причина. Зверніть увагу на те, що відбувалося, і чи змінюється це відчуття в різних ситуаціях. Звичне пояснення тривоги не слід використовувати для ігнорування нових або сильних фізичних симптомів.
Уникнення та втручання
Як тривога змінює плани та обмежує щоденні вибори. Уникнення може принести короткочасне полегшення, але водночас змінює те, що здається доступним у повсякденному житті. Опишіть один звичайний план, який тривога змінила, і чому це було важливо. Це допоможе чіткіше побачити вплив, не вимагаючи негайно стикатися з ситуацією, яка здається небезпечною чи надмірною.
Як відповідати
Відповідайте про останні два тижні. Читайте кожне твердження окремо та обирайте частоту, яка відповідає вашому досвіду. Користуйтеся власним нещодавнім досвідом, а не тим, що, на вашу думку, ви мали б відчувати. Ви можете призупинити або зупинити проходження. Новий сильний біль у грудях, втрата свідомості або значні труднощі з диханням потребують термінової оцінки, а не сприйняття як тривоги. Якщо ви не можете забезпечити власну безпеку, негайно зверніться по місцеву екстрену допомогу.
Що ви отримуєте безкоштовно
Після відповідей ви отримаєте коротку інформацію на основі ваших відповідей із практичними порадами щодо наступних кроків. Ця базова інформація безкоштовна, включаючи основні рекомендації щодо того, коли слід звернутися по допомогу. Ви можете ознайомитися з нею, перш ніж вирішити, чи буде корисним детальніший звіт.
Що додає необов’язковий детальний аналіз
Платний звіт розширює підсумок відповідей, пояснює, що саме підтверджують або не підтверджують відповіді, і містить повний огляд відповідей. Додаткова електронна книга допоможе вам організувати спостереження, підготувати корисні запитання та спланувати розмову про підтримку. Купівля — це одноразовий необов’язковий платіж, без підписки чи автоматичного поновлення.
Розуміння обмежень
Це оригінальна анкета для рефлексії Mind Indicator, а не валідована клінічна шкала. Вона не проходила незалежної валідації чи нормування. Вона описує досвід, який ви повідомляєте, а не ймовірність наявності стану чи клінічну оцінку тяжкості. Кожна сфера містить 11 пунктів із прямим підрахунком балів, кожен оцінюється від 0 до 4. Підсумок сфери розраховується як round(сирі бали / 44 * 100). Описання для діапазонів 0-33, 34-66 і 67-100 є редакторськими підсумками частоти, а не клінічними порогами. Загального балу захворювання немає. Фізичне здоров’я, поточний ризик і відповідний догляд потребують індивідуальної професійної оцінки; низький бал не виключає наявність проблеми.
Підтримка важливіша за оцінку
Новий сильний біль у грудях, втрата свідомості або серйозні труднощі з диханням потребують термінової оцінки, а не автоматичного припущення про тривожність. Якщо ви не можете забезпечити власну безпеку, негайно зверніться по місцеву екстрену допомогу.
Корисний спосіб для подальших дій
Збережіть один звичайний приклад, який пояснює, чому ви обрали свої відповіді. Тримайте опис конкретним: що змінилося, що було складним, як це вплинуло на ваш розпорядок і яку допомогу ви хотіли б отримати. Анкета може впорядкувати цю інформацію, але вона не може врахувати все, про що запитає медичний працівник. Ви можете звернутися по підтримку, навіть якщо ваші відповіді не підходять до чіткої категорії.
