ความรู้สึกที่ยากลำบากอาจเกิดขึ้นโดยไม่ทำให้คุณต้องตัดสินใจทุกอย่าง แบบทดสอบความยืดหยุ่นทางจิตใจนี้ดูว่าคุณตอบสนองต่อความไม่สบายภายในอย่างไรในขณะที่ยังพยายามก้าวไปสู่สิ่งที่สำคัญ

ตอบคำถามต้นฉบับ 72 ข้อและรับโปรไฟล์พื้นฐานฟรีใน 12 กระบวนการแยกกัน รายงานรายละเอียดเสริมเป็นทางเลือกเชื่อมโยงพื้นที่เหล่านั้นและเสนอคำแนะนำส่วนบุคคลสำหรับการเลือกก้าวถัดไปที่เหมาะสมเมื่อชีวิตรู้สึกซับซ้อน

ความยืดหยุ่นเกี่ยวกับการตอบสนอง ไม่ใช่ความสบาย

การยืดหยุ่นไม่ได้หมายความว่าต้องชอบทุกความรู้สึกหรือยอมรับทุกสถานการณ์ แต่มันอาจหมายถึงการสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้น ตัดสินใจว่าสิ่งใดสำคัญ และเลือกการตอบสนองที่เหมาะสมกับสถานการณ์ แม้ว่าความไม่สบายจะยังไม่หายไป

แบบสอบถามประกอบด้วยกระบวนการที่ช่วยสนับสนุนการเคลื่อนไหวและกระบวนการที่ทำให้เคลื่อนไหวได้ยากขึ้น ซึ่งจะแสดงเป็นคะแนนแยกต่างหาก ไม่ใช่ปลายตรงข้ามของมาตรวัดเดียวกัน

สิบสองกระบวนการ สิบสองคำถามที่แตกต่างกัน

การเปิดพื้นที่ให้กับความไม่สบายใจ การอยู่กับปัจจุบัน และการลงมือทำอย่างมุ่งมั่น อาจดูแตกต่างจากการถอยห่างจากประสบการณ์ การติดอยู่กับความคิด หรือการหลงลืมคุณค่าไป

โปรไฟล์แยกต่างหากสามารถแสดงให้เห็นว่าคุณมีพื้นที่ให้เคลื่อนไหวได้ตรงไหน และปฏิกิริยาใดที่มักจะจำกัดทางเลือกของคุณ

นำผลลัพธ์มาสู่การตัดสินใจจริงเพียงหนึ่งครั้ง

ผลลัพธ์ฟรีให้การอ่านพื้นฐานของแต่ละด้าน รายงานเสริมอธิบายความเชื่อมโยงในคำตอบของคุณและรวมคำแนะนำที่ใช้งานได้จริงสำหรับสถานการณ์หนึ่งที่คุณต้องการจัดการอย่างแตกต่าง

ใช้ตัวอย่างที่เกิดขึ้นเมื่อไม่นานนี้แทนเวอร์ชันที่สมบูรณ์แบบของตัวคุณเอง การกระทำเล็กๆ ที่ทำในขณะที่รู้สึกไม่สบายใจอาจมีความสำคัญมากกว่าการรอคอยสภาวะอารมณ์ที่สมบูรณ์แบบ

สิบสองกระบวนการสำหรับการเคลื่อนไหวไปกับสิ่งที่สำคัญ

หกพื้นที่แรกอธิบายการตอบสนองที่ยืดหยุ่น; หกพื้นที่สุดท้ายอธิบายวิธีที่การเลือกของคุณอาจถูกจำกัด คะแนนเป็นอิสระ ดังนั้นทักษะที่แข็งแกร่งสามารถอยู่เคียงข้างช่วงเวลาที่ยากลำบากในที่อื่นได้

• การเปิดพื้นที่ให้กับความไม่สบายใจ

  อนุญาตให้ประสบการณ์ภายในที่ยากลำบากปรากฏอยู่ในขณะที่ยังคงมีทางเลือกอยู่

• อยู่กับปัจจุบัน

  นำความสนใจกลับมาที่สิ่งที่เกิดขึ้นในตอนนี้แทนที่จะผ่านช่วงเวลานั้นไปโดยอัตโนมัติ

• มองเห็นตัวเองในบริบท

  การมองตัวเองในมุมกว้างขึ้นเมื่อความรู้สึกหรือประสบการณ์ที่ยากลำบากกำลังดึงดูดความสนใจ

• การถอยออกมาจากความคิด

  การสังเกตความคิดว่าเป็นเหตุการณ์ทางจิตใจมากกว่าการปฏิบัติต่อมันโดยอัตโนมัติว่าเป็นข้อเท็จจริงหรือคำสั่ง

• การรู้ว่าสิ่งใดสำคัญ

  ความสามารถของคุณในการระบุคุณสมบัติและทิศทางที่เลือกซึ่งชี้นำการตัดสินใจของคุณ

• การดำเนินการโดยยึดตามค่านิยม

  ก้าวไปสู่ทิศทางที่เลือกผ่านการกระทำเล็กๆ แม้ในสภาพที่ไม่เหมาะสม

• การหลีกเลี่ยงประสบการณ์

  แรงดึงดูดให้หนี ซ่อน หรือควบคุมประสบการณ์ภายในก่อนที่จะเผชิญกับชีวิต

• ทำงานแบบอัตโนมัติ

  บ่อยแค่ไหนที่กิจวัตรหรือตัวเบี่ยงเบนเข้ามาแทนที่การติดต่ออย่างมีสติกับสถานการณ์ตรงหน้า

• การตัดสินตัวเองในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

  ระดับที่ความรู้สึกยากลำบากกลายเป็นเหตุผลในการวิจารณ์หรือปฏิเสธตัวเอง

• การปฏิบัติต่อความคิดเหมือนคำสั่ง

  ระดับที่ความคิดรู้สึกเหมือนคำสั่งที่ต้องปฏิบัติตามหรือข้อเท็จจริงที่ไม่สามารถตั้งคำถามได้

• การสูญเสียการติดต่อกับลำดับความสำคัญ

  ความต้องการเร่งด่วนหรือความคาดหวังจากภายนอกดันลำดับความสำคัญที่เลือกไว้ออกไปได้ง่ายเพียงใด

• ติดขัดก่อนที่จะลงมือทำ

  ระดับที่ความไม่แน่นอนหรือความไม่สบายใจหยุดคุณจากการก้าวไปสู่ขั้นตอนที่เป็นประโยชน์และมีความหมาย

โปรไฟล์สองด้านที่มีคะแนนแยกกัน

แต่ละกระบวนการจะได้รับคะแนนแยกกันตั้งแต่ 0 ถึง 100 คะแนนที่สูงกว่าในหกด้านแรกสะท้อนถึงการเข้าถึงกระบวนการที่ยืดหยุ่นนั้นบ่อยขึ้น; คะแนนที่สูงกว่าในหกด้านหลังสะท้อนถึงการแทรกแซงในพื้นที่นั้นบ่อยขึ้น ไม่มีคะแนนรวมเดียวหรือการจัดอันดับประชากรเดียว

คิดถึงช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมา

พิจารณาสถานการณ์ที่บางสิ่งมีความสำคัญกับคุณและมีความคิด ความรู้สึก หรือสถานการณ์ที่ไม่สบายใจปรากฏอยู่ด้วย ตอบสำหรับสิ่งที่คุณทำ ไม่ใช่สำหรับมาตรฐานที่คุณคิดว่าควรจะเป็น

เลือกว่าประโยคนี้เหมาะกับสถานการณ์ล่าสุดบ่อยแค่ไหน ใช้เวลาประมาณ 9-13 นาที

ดูว่าคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากอย่างไร

กิจวัตรหนึ่งสามารถเปิดเผยได้มาก

รายงานโดยละเอียดติดตามความสัมพันธ์ระหว่างความไม่สบาย ความสนใจ มุมมอง ค่านิยม และการกระทำ มันแยกแยะสิ่งที่ช่วยให้คุณมีส่วนร่วมจากสิ่งที่ดึงคุณออกไป โดยไม่ถือว่าความยืดหยุ่นเป็นความต้องการให้ทนทุกสถานการณ์ได้

• การตีความอิสระสิบสองแบบในกระบวนการที่ยืดหยุ่นและไม่ยืดหยุ่น
• การทบทวนคำตอบอย่างเต็มรูปแบบที่เชื่อมโยงกับกระบวนการต้นฉบับแต่ละขั้นตอน
• คำอธิบายเกี่ยวกับพื้นที่สนับสนุนที่แข็งแกร่งที่สุดและจุดที่เกิดความขัดแย้งชัดเจนที่สุด
• คู่มือปฏิบัติสำหรับการดำเนินการตามค่านิยมในสภาพแวดล้อมที่ไม่สมบูรณ์แบบ

แต่ละส่วนจะจบด้วยคำกระตุ้นที่ใช้งานได้จริงหนึ่งข้อ คุณสามารถเลือกข้อที่เหมาะสมกับการตัดสินใจจริงแทนที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงทุกส่วนในชีวิตของคุณพร้อมกัน

สำรวจวิธีการก้าวไปข้างหน้าในบริเวณใกล้เคียง

แนวคิดการเติบโต ความหมายในชีวิต และการควบคุมตนเอง เสนอแนวทางเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเรียนรู้ ค่านิยม และการกระทำโดยเจตนา

• แบบทดสอบแนวคิดการเติบโต
• แบบทดสอบความหมายในชีวิต
• แบบทดสอบการควบคุมตนเอง

คำถามเกี่ยวกับความยืดหยุ่นทางจิตใจ

ความยืดหยุ่นหมายถึงการยอมรับทุกอย่างหรือไม่?
ไม่ใช่ การเปิดโอกาสให้กับประสบการณ์ภายในแตกต่างจากการอนุมัติสถานการณ์ภายนอก ขอบเขต คำขอ หรือการเปลี่ยนแปลงสามารถเป็นการกระทำที่สอดคล้องกับค่านิยมได้

ทำไมจึงมีคะแนน 12 คะแนนแทนที่จะเป็นคะแนนเดียว?
โปรไฟล์จะพิจารณากระบวนการที่ยืดหยุ่นได้ 6 กระบวนการและกระบวนการที่ไม่ยืดหยุ่น 6 กระบวนการเป็นพื้นที่ที่แตกต่างกัน ทักษะในพื้นที่หนึ่งไม่ได้หมายความว่าจะลดความยากลำบากในพื้นที่อื่นโดยอัตโนมัติ

คะแนนที่สูงกว่าหมายความว่าอย่างไร?
ขึ้นอยู่กับพื้นที่ คะแนนที่สูงกว่าในหกอันดับแรกหมายความว่ากระบวนการนั้นปรากฏบ่อยขึ้นในคำตอบของคุณ; คะแนนที่สูงกว่าในหกอันดับหลังหมายถึงการรบกวนที่เกิดขึ้นบ่อยขึ้น

ฉันจะเลือกแบบฝึกหัดอย่างไร?
เริ่มต้นด้วยสถานการณ์ที่สำคัญสำหรับคุณ จากนั้นเลือกคำถามกระตุ้นที่เกี่ยวข้องกับคะแนนซึ่งรู้สึกว่าสำคัญที่สุด ไม่จำเป็นต้องทำทุกด้านพร้อมกัน