感情のコントロールは、常に落ち着いていることと同じではありません。この無料の感情調整スキルテストは、感情に気づいてからどのように対応するかを決めるまでの間に何が起こるかを見ます。

40のオリジナル質問に答えると、8つの感情スキルにわたる基本プロフィールを無料で受け取れます。オプションの詳細レポートでは、最も強い部分とより努力が必要な部分の詳しい解釈が加えられ、付属のガイドに実践的なエクササイズが含まれます。

感情は情報を運ぶ

感情は境界、失望、満たされていないニーズ、または楽しむ価値のある瞬間を示すことがあります。最初の反応は迅速であっても、その後の行動はまだ選択の余地があります。

このオリジナルテストは、そのプロセスのいくつかの部分を探求しており、快適な感情だけでなく困難な感情がどうなるかも含まれています。

スキルは状況によって異なることがあります

興奮しているときに注意を集中させるのは難しいかもしれませんが、フラストレーションを名前で呼ぶのは簡単かもしれません。信頼できる人には感情をはっきりと表現し、要求の多い環境ではそれを内に秘めておくことがあるでしょう。

別々のスコアは、それらの違いを単一の感情ラベルに無理に押し込むのではなく、そのままの形で受け入れる余地を作ります。

結果を実用的な地図として使いましょう

無料の結果はあなたの回答の基本的な読み取りを提供します。オプションのレポートは各領域により多くのスペースを与え、関連する回答を結びつけ、日常の状況で試せる短いエクササイズを含みます。

最近の例を一つ挙げて、あなたの反応が加速し始めたときに何が役立つかを尋ねることから始めることができます。

感情の自己管理における8つのスキル

各領域は独立したスコアを受け取ります。ここでの高いスコアは、そのプロセスの部分でより頻繁に困難があることを反映しており、感情や配慮の欠如を意味するものではありません。

実際に起こった瞬間を利用する

過去数週間のさまざまな感情や状況について考えてみてください。理想的に完璧な人がどうするかではなく、あなたが普段どうするかを答えてください。

その文が最近のあなたの経験にどのくらい当てはまるかを選んでください。所要時間は約6～9分です。

感情スキルは複数の別々の能力の集合です。

8つのスコアは0から100の範囲で、高い値ほどその領域での困難がより頻繁であることを示します。これらは集団との比較ではなく、回答に基づく要約です。役立つ強みと対処可能な次のステップを探してください。

近くの感情スキルを探る

感情認識、自己制御、ストレス負荷は、感情や日常の要求に対する追加の視点を提供します。

• 感情認識テスト
• 自己制御テスト
• ストレス負荷テスト

感情的な反応の部分をつなげる

感情ははっきりと感じられても、それを抱えるのは難しいことがあります。詳細な読み取りでは、高得点の一つだけを全体の物語として扱うのではなく、あなた自身の回答における気づき、許容、表現、回復がどのように関連しているかを追います。

また、一時停止したい時、ニーズを理解したい時、状況に合った反応を選びたい時のための短い実験も見つかります。

• 最も近い対比を説明した8つのエリア別解釈。
• あなたのプロフィールの背後にある声明と回答の完全なレビュー。
• 感情が高まったときに応答を選ぶための個人的なプロンプト。
• 練習するための8部構成の小さな感情スキルのワークブック。

感情調整の結果を読む