電話は一日中役立つことができますが、あなたが守ろうとした瞬間を妨げることもあります。この無料のスマートフォンの習慣と注意力テストは、あなたの注意を引く状況、それを安定させるルーティン、そして最初に変えやすい境界線をマッピングします。
42のオリジナル質問に答えて、あなたの日常の電話習慣を説明する基本的な結果を見てみましょう。各分野の詳細を知りたい場合は、オプションのパーソナライズされたレポートとガイドが一度きりの購入で利用可能です。
習慣は小さなきっかけからできている
バナー、振動、空白の1分、あるいは何かを見逃したかもしれないという感覚は、それぞれ異なる種類のチェックを促すことがあります。これらの瞬間を個別に見ることで、あなたのスマホの使用が主に意図的なのか、社会的な動機によるものなのか、自動的なものなのかを見極めやすくなります。
このオリジナルのアンケートは、画面の使用時間を単に数えるのではなく、注意力とルーティンに焦点を当てています。似たような1日の合計時間を持つ2人でも、中断の経験、睡眠の境界、スマホを手に取るタイミングのコントロールには大きな違いがあるかもしれません。
通知音だけでなく、変化に注目しましょう
いくつかの中断は明白です。その他は、タスクが難しくなり、気分転換としてチェックを行うときに起こります。テストは、外部からの合図と自己発信のチェックの両方について尋ね、その後、注意がどれだけ簡単に元の作業に戻るかを追跡します。
あなたの回答は、別々のスコアセットを作成します。これらは、パターンを比較するのではなく、議論や振り返りを容易にするために設計されています。
最も余裕のある境界を見つけてください
電話の習慣は環境によって形作られます：共有の食事、作業セッション、通勤、または睡眠前の最後のひととき。同じ境界でも、ある場所では簡単に感じられ、別の場所では驚くほど難しく感じることがあります。
オプションの詳細レポートは、これらの設定とあなたの回答を結びつけ、小さく現実的な実験を提案します。まず無料のテストを受けて基本的な結果を確認し、その後、より詳細な分析が役立つかどうかを判断できます。
最近の例を使う
実際に行ったことを考えてみてください。その時ほとんど気づかなかった小さなチェックも含めて。もし2週間の間にルーチンが変わった場合は、その期間の大部分を占めたバージョンについて答えてください。
最近の経験に最も合う頻度を選んでください。正しい答えはありません。所要時間は約6〜9分です。
電話ルーチンの6つの部分
各スコアは、注意力と電話の習慣が交差する異なる状況を説明しています。これらは単一の判定としてではなく、あなたの回答の地図として読んでください。
通知の引き寄せ
アラートや新しいメッセージの期待がどれほど強くあなたの注意をそらすか。
タスクに戻る
簡単な電話チェックが、すでに行っていた作業や活動をどれほど妨げるか。
自動チェック
事前に選んだ明確な理由なしに、どれくらい頻繁に手が電話に伸びるか。
夕方と朝の境界線
電話の使用が睡眠前後や一日の始まりの移行にどのように影響するか。
他の人との電話の存在
デバイスが会話や共有活動にどれくらい頻繁に入り込むか（そうでなければあなたが参加しているはずのもの）。
目的を持った使用と停止
電話を使う目的をどのくらいの頻度で選び、その目的が完了したときに使用をやめるか。
別々のスコアは別々の手がかりを示す
6つの領域は0〜100の応答スケールで独立して計算されます。値が高いほど、その領域に割り当てられた文の多くがあなたの回答と一致したことを示します。スコアは画面時間の合計、確率、または他の人とのランキングではありません。
始める前の質問
- このテストは私の画面時間を測定しますか？
- いいえ。注意力、手がかりの確認、ルーチンについて尋ねます。お使いのデバイスは使用時間の合計を別途表示できますが、その合計はこのスコアには使用されません。実際、同じ時間を電話に費やしても、二人の人がその時間をまったく異なる方法で体験することがあります。
- もし私の習慣が環境によって異なる場合はどうなりますか？
- 検討している期間中に最も頻繁に起こった瞬間に対する回答です。個別のスコアにより、ルーチンの変化がどこにあるかを把握でき、詳細なレポートはそれらの設定を比較するのに役立ちます。
- 後で結果を変更できますか？
- ルーチンの変更後や別の時間に質問を再度受けることができます。結果はその時点での選択を反映しているため、後のプロフィールでは異なる詳細が見えてくることがあります。
結果を形作る瞬間を確認する
あなたのスコアパターンは、中断があちこちに散らばっているのではなく、いくつかの特定の環境に集中していることを示しています。詳細な読み取りは、あなたが行った選択と、最も注意を必要とする瞬間を結びつけます。
- 6つの電話習慣のすべての領域に対する個別の解釈。
- すべての回答のレビューにより、スコアがどのように形成されたかを追跡できます。
- あなたのプロフィールの最も強く、最も対照的な部分を詳しく見ます。
- 実用的な注意力の実験と簡潔なフィールドガイド。
通知の引きつけと空いている瞬間の引きつけを比較し、どの小さな調整を最初に試す価値があるかを判断するのにも役立ちます。
近くの質問を探る
この注意力プロファイルをデジタル自己表現、ゲームのバランス、または社交活動後のリチャージ方法と比較してください。
