ความกังวลอาจแสดงออกมาเป็นจิตใจที่วุ่นวาย ร่างกายที่ตึงเครียด หรือขอบเขตความสบายที่แคบลง การแยกประสบการณ์เหล่านี้ออกจากกันจะช่วยให้คุณอธิบายได้ว่าสิ่งใดที่ยากที่สุดและต้องการการสนับสนุนแบบใด
แบบทดสอบอาการวิตกกังวลฟรี ประกอบด้วย 33 คำถาม ใช้เวลาประมาณ 7-10 นาที พร้อมเวลาหยุดพัก แบบสอบถามและข้อมูลพื้นฐานฟรี การวิเคราะห์เชิงลึกเพิ่มเติม การทบทวนคำตอบทั้งหมด และอีบุ๊กคู่มือ มีให้เลือกในราคาครั้งเดียว คุณเป็นผู้ตัดสินใจว่าจะซื้อส่วนเสริมเหล่านั้นหรือไม่
สิ่งที่คำถามสำรวจ
ความกังวลที่คงอยู่
ความกังวลเริ่มต้น แพร่กระจาย และรบกวนสมาธิได้ง่ายเพียงใด ความเป็นไปได้บางอย่างอาจดูเร่งด่วนทั้งที่อาจไม่ใช่ผลลัพธ์ที่น่าจะเกิดขึ้น เลือกความกังวลหนึ่งข้อแล้วแยกแยะว่าสิ่งใดที่คุณรู้ สิ่งใดที่ยังไม่แน่ชัด และตอนนี้มีเรื่องใดที่ต้องตัดสินใจอย่างเป็นรูปธรรมหรือไม่ จุดมุ่งหมายไม่ใช่เพื่อรับประกันว่าจะไม่มีเรื่องยากเกิดขึ้น แต่เพื่ออธิบายว่าสิ่งที่คุณสามารถทำได้จริงจากข้อมูลที่มีอยู่คืออะไร
ความตึงเครียดและการผ่อนคลาย
ประสบการณ์ของการรู้สึกตึงเครียดและยากที่จะสงบลง ความรู้สึกตึงเครียดหรือกระวนกระวายสามารถดึงความสนใจไปที่ร่างกายได้ ส่วนนี้อธิบายถึงความรู้สึกที่คุณยืนยัน ไม่ใช่สาเหตุทางการแพทย์ของมัน สังเกตดูว่าเกิดอะไรขึ้นและประสบการณ์นั้นเปลี่ยนไปในแต่ละสถานการณ์หรือไม่ คำอธิบายเกี่ยวกับความวิตกกังวลที่คุ้นเคยไม่ควรนำมาใช้เพื่อมองข้ามอาการทางกายที่ใหม่หรือรุนแรง
การหลีกเลี่ยงและการรบกวน
ความกังวลเปลี่ยนแผนและจำกัดทางเลือกในชีวิตประจำวันอย่างไร การหลีกเลี่ยงอาจทำให้รู้สึกโล่งใจในระยะสั้น แต่ก็เปลี่ยนแปลงสิ่งที่รู้สึกว่าสามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน อธิบายแผนธรรมดาอย่างหนึ่งที่ความกังวลได้เปลี่ยนแปลงไป และสิ่งที่สำคัญเกี่ยวกับแผนนั้น วิธีนี้จะช่วยให้เห็นผลกระทบได้ชัดเจนขึ้นโดยไม่จำเป็นต้องเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่รู้สึกว่าไม่ปลอดภัยหรือเกินกำลังในทันที
วิธีตอบ
ตอบเกี่ยวกับช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา อ่านแต่ละข้อความแยกกันและเลือกความถี่ที่ตรงกับประสบการณ์ของคุณ ใช้ประสบการณ์ล่าสุดของคุณเอง ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดว่าควรรู้สึก คุณสามารถหยุดพักหรือหยุดได้ หากมีอาการเจ็บหน้าอกเฉียบพลัน หน้ามืด หรือหายใจลำบากรุนแรง ควรรีบพบแพทย์ทันที อย่าคิดว่าเป็นแค่ความวิตกกังวล หากคุณไม่สามารถดูแลความปลอดภัยของตนเองได้ ให้ขอความช่วยเหลือฉุกเฉินในพื้นที่ทันที
สิ่งที่คุณได้รับฟรี
หลังจากตอบคำถาม คุณจะได้รับข้อมูลสั้น ๆ ตามคำตอบของคุณ พร้อมบริบทที่เป็นประโยชน์สำหรับขั้นตอนถัดไป ข้อมูลพื้นฐานนี้ฟรี รวมถึงคำแนะนำสำคัญเกี่ยวกับเวลาที่ควรขอความช่วยเหลือ คุณสามารถอ่านได้ก่อนตัดสินใจว่ารายงานฉบับละเอียดจะเป็นประโยชน์หรือไม่
สิ่งที่การวิเคราะห์เชิงลึกแบบเลือกเสริมเพิ่มให้
รายงานฉบับชำระเงินจะขยายสรุปคำตอบ อธิบายว่าสิ่งที่คำตอบสนับสนุนหรือไม่สนับสนุนอะไรบ้าง และรวมถึงการทบทวนคำตอบอย่างครบถ้วน อีบุ๊กคู่มือจะช่วยให้คุณจัดระเบียบข้อสังเกต เตรียมคำถามที่เป็นประโยชน์ และวางแผนการสนทนาเกี่ยวกับการสนับสนุน การซื้อเป็นการชำระเงินครั้งเดียวโดยไม่ต้องสมัครสมาชิกหรือมีการต่ออายุอัตโนมัติ
ทำความเข้าใจขอบเขตข้อจำกัด
นี่คือแบบสอบถามสะท้อนตนเอง Mind Indicator ดั้งเดิม ไม่ใช่มาตราส่วนทางคลินิกที่ผ่านการตรวจสอบแล้ว ยังไม่ได้รับการตรวจสอบหรือกำหนดมาตรฐานโดยอิสระ แบบสอบถามนี้อธิบายประสบการณ์ที่คุณรายงาน ไม่ใช่ความน่าจะเป็นของการมีภาวะหรือคะแนนความรุนแรงทางคลินิก แต่ละด้านประกอบด้วยข้อคำถามที่ให้คะแนนโดยตรง 11 ข้อ แต่ละข้อให้คะแนน 0-4 สรุปคะแนนแต่ละด้านคือ round(คะแนนดิบ / 44 * 100) คำอธิบายช่วง 0-33, 34-66 และ 67-100 เป็นเพียงสรุปความถี่เชิงบรรณาธิการ ไม่ใช่เกณฑ์ตัดสินทางคลินิก ไม่มีคะแนนรวมสำหรับความเจ็บป่วย สุขภาพกาย ความเสี่ยงปัจจุบัน และการดูแลที่เหมาะสมต้องได้รับการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญเป็นรายบุคคล คะแนนต่ำไม่ได้หมายความว่าไม่มีปัญหา
การสนับสนุนมาก่อนคะแนน
อาการเจ็บหน้าอกอย่างรุนแรงใหม่ หมดสติ หรือหายใจลำบากอย่างรุนแรง ควรได้รับการประเมินอย่างเร่งด่วน ไม่ควรสันนิษฐานว่าเป็นเพียงความวิตกกังวล หากคุณไม่สามารถดูแลความปลอดภัยของตนเองได้ ให้ขอความช่วยเหลือฉุกเฉินในพื้นที่ทันที
วิธีติดตามผลที่เป็นประโยชน์
บันทึกตัวอย่างเหตุการณ์ธรรมดาหนึ่งเหตุการณ์ที่อธิบายว่าทำไมคุณจึงเลือกคำตอบเหล่านั้น ให้บรรยายอย่างเป็นรูปธรรม: อะไรเปลี่ยนไป อะไรยากลำบาก มันส่งผลต่อกิจวัตรของคุณอย่างไร และคุณอยากได้รับความช่วยเหลือแบบใด แบบสอบถามสามารถจัดระเบียบข้อมูลเหล่านั้นได้ แต่ไม่สามารถพิจารณาทุกอย่างที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจะถามได้ คุณสามารถขอรับการสนับสนุนได้ แม้ว่าคำตอบของคุณจะไม่ตรงกับหมวดหมู่ใดอย่างชัดเจนก็ตาม
