걱정은 바쁜 생각, 긴장된 몸, 점점 좁아지는 안전지대로 나타날 수 있습니다. 이러한 경험을 구분해서 생각하면 무엇이 가장 힘든지, 어떤 지원이 도움이 될지 설명하는 데 도움이 됩니다.
무료 불안 증상 테스트는 33개의 질문으로 구성되어 있습니다. 약 7~10분 정도 소요되며, 중간에 잠시 멈출 수도 있습니다. 설문지와 기본 정보는 무료입니다. 선택적으로 상세 분석, 전체 답변 리뷰, 동반 e-book은 1회 결제로 이용하실 수 있습니다. 이러한 추가 기능 구매 여부는 직접 결정하실 수 있습니다.
질문이 탐구하는 것
지속적인 걱정
걱정이 얼마나 쉽게 시작되고, 퍼지며, 주의력을 방해하는지. 가능성은 실제로 일어날 가능성이 높지 않더라도 긴급하게 느껴질 수 있습니다. 한 가지 걱정을 골라서, 당신이 아는 것, 아직 불확실한 것, 그리고 지금 실질적으로 결정해야 할 일이 있는지 구분해 보세요. 목표는 어려운 일이 절대 일어나지 않도록 보장하는 것이 아니라, 현재 가지고 있는 정보로 실제로 할 수 있는 일을 설명하는 것입니다.
긴장과 안정
긴장감이 높아져 진정하기 어려운 경험. 긴장하거나 흥분된 느낌은 신체에 대한 주의를 끌 수 있습니다. 이 섹션은 여러분이 경험한 감각을 설명하며, 그 의학적 원인을 다루지 않습니다. 어떤 일이 일어나고 있었는지, 그리고 그 경험이 상황에 따라 어떻게 달라지는지 주목해 보세요. 익숙한 불안 설명이 새로운 또는 심각한 신체 증상을 무시하는 데 사용되어서는 안 됩니다.
회피와 방해
걱정이 계획을 어떻게 바꾸고 일상적인 선택을 제한하는지. 회피는 단기적으로 안도감을 줄 수 있지만, 동시에 일상에서 가능한 것처럼 느껴지는 범위를 바꿉니다. 걱정 때문에 바뀐 평범한 계획 한 가지와 그 계획이 왜 중요했는지 설명해 보세요. 이렇게 하면 즉시 불안하거나 압도적으로 느껴지는 상황에 맞서지 않아도 그 영향이 더 명확해집니다.
답변 방법
지난 2주 동안을 기준으로 답변해 주세요. 각 문항을 따로 읽고, 본인의 경험에 가장 잘 맞는 빈도를 선택하세요. 본인이 느껴야 한다고 생각하는 감정이 아니라 최근 실제 경험을 바탕으로 답변해 주세요. 언제든 중단하거나 멈출 수 있습니다. 새로운 심한 흉통, 실신, 또는 심한 호흡 곤란이 있다면 불안으로 단정하지 말고 즉시 진료를 받아야 합니다. 스스로를 안전하게 지킬 수 없다면 즉시 지역 응급 지원을 받으세요.
무료로 받는 내용
답변을 완료하면, 본인의 응답을 바탕으로 다음 단계에 도움이 될 수 있는 실용적인 맥락의 간단한 정보를 받게 됩니다. 이 기본 정보는 무료이며, 언제 지원을 받아야 하는지에 대한 필수 안내도 포함되어 있습니다. 더 자세한 보고서가 유용할지 결정하기 전에 이 정보를 읽어볼 수 있습니다.
선택 가능한 상세 분석에서 추가로 제공되는 내용
유료 보고서는 응답 요약을 확장하고, 답변이 무엇을 지지하거나 지지하지 않는지 설명하며, 완전한 답변 검토를 포함합니다. 동반 전자책은 관찰을 정리하고, 유용한 질문을 준비하며, 지원에 대한 대화를 계획하는 데 도움이 됩니다. 구매는 단일 선택 결제이며, 구독이나 자동 갱신이 없습니다.
한계 이해하기
이 설문지는 검증된 임상 척도가 아닌 오리지널 Mind Indicator 자기성찰 설문지입니다. 독립적으로 검증되거나 표준화되지 않았습니다. 이 설문지는 여러분이 보고한 경험을 설명할 뿐, 질환의 확률이나 임상적 중증도를 평가하지 않습니다. 각 영역에는 11개의 직접 점수화된 문항이 있으며, 각 문항은 0~4점으로 평가됩니다. 영역 요약 점수는 round(원점수 / 44 * 100)로 계산됩니다. 0-33, 34-66, 67-100 설명은 편집상의 빈도 요약일 뿐, 임상적 기준선이 아닙니다. 전체 질병 점수는 없습니다. 신체 건강, 현재 위험 및 적절한 치료는 개별 전문가의 평가가 필요하며, 낮은 점수라고 해서 문제가 없다는 것을 의미하지 않습니다.
점수보다 지원이 먼저입니다.
새로운 심한 흉통, 실신 또는 심한 호흡 곤란이 있을 경우 불안으로만 생각하지 말고 신속하게 진료를 받아야 합니다. 스스로를 안전하게 지킬 수 없다면 즉시 지역 응급 지원을 받으십시오.
유용한 추적 방법
왜 답변을 선택했는지 설명하는 평범한 예시 하나를 저장하세요. 설명은 구체적으로 작성하세요: 무엇이 달라졌는지, 무엇이 어려웠는지, 그것이 일상에 어떤 영향을 미쳤는지, 어떤 도움이 필요한지 등입니다. 설문지는 이러한 정보를 정리할 수 있지만, 의료 전문가가 묻는 모든 것을 고려할 수는 없습니다. 답변이 딱 맞는 범주에 들어가지 않더라도 언제든지 지원을 요청할 수 있습니다.
