不安は、頭の中が忙しくなったり、体が緊張したり、安心できる範囲がどんどん狭くなったりして現れることがあります。これらの体験を分けて考えることで、何が一番つらいのか、どんなサポートが役立つのかを説明しやすくなります。
無料の不安症状テストは33の質問で構成されています。所要時間は7～10分程度、途中で一時停止も可能です。アンケートと基本情報は無料です。詳細な分析、全回答のレビュー、付属の電子書籍は一度きりの料金でご利用いただけます。これらの追加機能を購入するかどうかはご自身でお決めいただけます。
質問が探るもの
持続的な不安
不安がどれほど簡単に始まり、広がり、注意を妨げるか。可能性が高くなくても、緊急に感じられることがあります。不安を一つ選び、知っていること、不明なこと、今実際に決断すべきことを分けてみましょう。目的は困難が絶対に起こらないと保証することではなく、今ある情報で実際にできることを明確にすることです。
緊張と落ち着き
緊張して落ち着くのが難しいと感じる経験。緊張や高揚感を感じると、身体への注意が向きやすくなります。このセクションでは、あなたが感じた感覚について説明しており、その医学的な原因について述べているわけではありません。何が起きていたのか、またその経験が状況によって変化するかどうかに注目してください。よくある不安の説明を使って、新たなまたは重度の身体症状を軽視しないようにしましょう。
回避と妨害
心配がどのように計画を変え、日常の選択肢を制限するか。回避は短期的な安心感をもたらす一方で、日常生活で利用可能に感じるものを変えてしまうことがあります。心配によって変わった普通の計画を一つ挙げ、それがなぜ大切だったのかを説明してください。これにより、すぐに安全でない、または圧倒されるような状況に直面することを求めることなく、その影響がより明確になります。
回答方法
過去2週間についてお答えください。それぞれの文を個別に読み、ご自身の経験に合った頻度を選んでください。「こうあるべき」と思う気持ちではなく、最近のご自身の実際の経験に基づいてお答えください。途中で一時停止や中止も可能です。新たな激しい胸痛、失神、または重度の呼吸困難がある場合は、不安と決めつけず、緊急に受診してください。ご自身の安全を保てない場合は、すぐに地元の緊急支援を求めてください。
無料で受け取れるもの
回答後、ご自身の回答に基づいた簡単な情報と、次のステップのための実践的なアドバイスを受け取れます。この基本情報は無料で提供され、支援を求めるべきタイミングについての重要なガイダンスも含まれます。より詳細なレポートが役立つかどうかを決める前に、内容を読むことができます。
オプションの詳細分析で得られること
有料レポートでは、回答の要約を拡張し、回答が何を支持し何を支持しないかを説明し、完全な回答レビューを含みます。付属の電子書籍は、観察事項の整理、有用な質問の準備、サポートについての会話の計画に役立ちます。購入は一度きりの任意の支払いで、サブスクリプションや自動更新はありません。
限界を理解する
これはオリジナルのMind Indicatorリフレクション質問票であり、臨床的に検証された尺度ではありません。独立した検証や標準化は行われていません。これは、あなたが報告した経験を記述するものであり、疾患の確率や臨床的重症度評価を示すものではありません。各領域には0～4で評価される11の直接得点項目が含まれます。領域サマリーは round(raw points / 44 * 100) で算出されます。0-33、34-66、67-100の説明は編集上の頻度要約であり、臨床的なカットオフではありません。全体的な疾患スコアはありません。身体的健康、現在のリスク、適切なケアには個別の専門的評価が必要です。スコアが低くても問題がないとは限りません。
スコアよりもサポートが先
新たな激しい胸の痛み、失神、または重度の呼吸困難がある場合は、不安と決めつけず、緊急に診察を受けてください。自分の安全を保てない場合は、すぐに地元の緊急支援を求めてください。
フォローアップの有用な方法
自分の回答を選んだ理由を説明する、普通の例を1つ保存してください。説明は具体的に：何が変わったのか、何が難しかったのか、それが日常生活にどう影響したのか、どんな助けがほしいのかを書きましょう。質問票はその情報を整理できますが、医療専門家が尋ねるすべてのことを考慮することはできません。あなたの回答がきれいなカテゴリーに当てはまらなくても、支援を求めることができます。
