Η ανησυχία μπορεί να εμφανιστεί ως πολυάσχολο μυαλό, σφιγμένο σώμα ή μια ολοένα και μικρότερη ζώνη άνεσης. Το να διαχωρίζετε αυτές τις εμπειρίες μπορεί να σας βοηθήσει να περιγράψετε τι είναι πιο δύσκολο και τι είδους υποστήριξη θα ήταν χρήσιμη.
Το Δωρεάν Τεστ Συμπτωμάτων Άγχους περιλαμβάνει 33 ερωτήσεις. Αφιερώστε περίπου 7-10 λεπτά, με χρόνο για παύσεις. Το ερωτηματολόγιο και οι βασικές πληροφορίες είναι δωρεάν. Η προαιρετική λεπτομερής ανάλυση, η πλήρης ανασκόπηση απαντήσεων και το συνοδευτικό e-book διατίθενται με εφάπαξ χρέωση. Εσείς αποφασίζετε αν θα αγοράσετε αυτές τις προσθήκες.
Τι εξερευνούν οι ερωτήσεις
Επίμονη ανησυχία
Πόσο εύκολα ξεκινούν οι ανησυχίες, πώς εξαπλώνονται και διακόπτουν την προσοχή. Μια πιθανότητα μπορεί να φαίνεται επείγουσα χωρίς να είναι το πιο πιθανό αποτέλεσμα. Διαλέξτε μία ανησυχία και διαχωρίστε τι γνωρίζετε, τι παραμένει αβέβαιο και αν υπάρχει κάποια πρακτική απόφαση που πρέπει να ληφθεί τώρα. Ο στόχος δεν είναι να εγγυηθείτε ότι δεν θα συμβεί τίποτα δύσκολο, αλλά να περιγράψετε τι μπορείτε πραγματικά να κάνετε με τις διαθέσιμες πληροφορίες.
Ένταση και ηρεμία
Η εμπειρία του να είσαι σε ένταση και να δυσκολεύεσαι να ηρεμήσεις. Το να νιώθεις ένταση ή νευρικότητα μπορεί να στρέψει την προσοχή προς το σώμα. Αυτή η ενότητα περιγράφει τις αισθήσεις που αναφέρατε, όχι την ιατρική τους αιτία. Παρατηρήστε τι συνέβαινε και αν η εμπειρία αλλάζει ανάλογα με τις καταστάσεις. Μια γνωστή εξήγηση άγχους δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για να απορρίψει ένα νέο ή σοβαρό σωματικό σύμπτωμα.
Αποφυγή και παρεμπόδιση
Πώς η ανησυχία αλλάζει τα σχέδια και περιορίζει τις καθημερινές επιλογές. Η αποφυγή μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, αλλά ταυτόχρονα αλλάζει το τι φαίνεται διαθέσιμο στην καθημερινή ζωή. Περιγράψτε ένα συνηθισμένο σχέδιο που η ανησυχία έχει αλλάξει και τι ήταν σημαντικό σε αυτό. Αυτό κάνει τον αντίκτυπο πιο ξεκάθαρο χωρίς να απαιτεί να αντιμετωπίσετε αμέσως μια κατάσταση που νιώθετε μη ασφαλής ή υπερβολική.
Πώς να απαντήσετε
Απαντήστε για τις τελευταίες δύο εβδομάδες. Διαβάστε κάθε δήλωση ξεχωριστά και επιλέξτε τη συχνότητα που ταιριάζει στην εμπειρία σας. Χρησιμοποιήστε τη δική σας πρόσφατη εμπειρία και όχι αυτό που νομίζετε ότι θα έπρεπε να νιώθετε. Μπορείτε να κάνετε παύση ή να σταματήσετε. Νέος έντονος πόνος στο στήθος, λιποθυμία ή σοβαρή δυσκολία στην αναπνοή πρέπει να αξιολογούνται άμεσα και να μην θεωρούνται απλώς άγχος. Αν δεν μπορείτε να διασφαλίσετε την ασφάλειά σας, αναζητήστε άμεσα τοπική επείγουσα βοήθεια.
Τι λαμβάνετε δωρεάν
Αφού απαντήσετε, λαμβάνετε σύντομες πληροφορίες με βάση τις απαντήσεις σας, με πρακτικό πλαίσιο για το επόμενο βήμα σας. Αυτές οι βασικές πληροφορίες είναι δωρεάν, συμπεριλαμβανομένων βασικών οδηγιών για το πότε να αναζητήσετε υποστήριξη. Μπορείτε να τις διαβάσετε πριν αποφασίσετε αν μια πιο αναλυτική αναφορά θα ήταν χρήσιμη.
Τι προσθέτει η προαιρετική αναλυτική ανάλυση
Η επί πληρωμή αναφορά επεκτείνει τη σύνοψη των απαντήσεων, εξηγεί τι υποστηρίζουν και τι δεν υποστηρίζουν οι απαντήσεις και περιλαμβάνει πλήρη ανασκόπηση των απαντήσεων. Το συνοδευτικό ηλεκτρονικό βιβλίο σας βοηθά να οργανώσετε παρατηρήσεις, να προετοιμάσετε χρήσιμες ερωτήσεις και να σχεδιάσετε μια συζήτηση για την υποστήριξη. Η αγορά είναι μία προαιρετική εφάπαξ πληρωμή, χωρίς συνδρομή ή αυτόματη ανανέωση.
Κατανόηση των ορίων
Αυτό είναι ένα πρωτότυπο ερωτηματολόγιο αναστοχασμού Mind Indicator, όχι μια επικυρωμένη κλινική κλίμακα. Δεν έχει επικυρωθεί ή σταθμιστεί ανεξάρτητα. Περιγράφει εμπειρίες που αναφέρετε, όχι την πιθανότητα ύπαρξης μιας κατάστασης ή μια κλινική βαθμολογία σοβαρότητας. Κάθε τομέας περιέχει 11 ερωτήματα με άμεση βαθμολόγηση, το καθένα με βαθμολογία 0-4. Η σύνοψη τομέα είναι round(raw points / 44 * 100). Οι περιγραφές 0-33, 34-66 και 67-100 είναι συντακτικές περιλήψεις συχνότητας, όχι κλινικά όρια. Δεν υπάρχει συνολική βαθμολογία ασθένειας. Η σωματική υγεία, ο τρέχων κίνδυνος και η κατάλληλη φροντίδα απαιτούν ατομική επαγγελματική αξιολόγηση· μια χαμηλότερη βαθμολογία δεν αποκλείει πρόβλημα.
Η υποστήριξη προηγείται της βαθμολογίας
Ο νέος έντονος πόνος στο στήθος, η λιποθυμία ή η σοβαρή δυσκολία στην αναπνοή πρέπει να αξιολογούνται άμεσα και να μην αποδίδονται απλώς σε άγχος. Αν δεν μπορείτε να διασφαλίσετε την ασφάλειά σας, αναζητήστε άμεσα τοπική επείγουσα βοήθεια.
Ένας χρήσιμος τρόπος παρακολούθησης
Αποθηκεύστε ένα απλό παράδειγμα που εξηγεί γιατί επιλέξατε τις απαντήσεις σας. Κρατήστε την περιγραφή συγκεκριμένη: τι άλλαξε, τι ήταν δύσκολο, πώς επηρέασε την καθημερινότητά σας και τι βοήθεια θα θέλατε. Ένα ερωτηματολόγιο μπορεί να οργανώσει αυτές τις πληροφορίες, αλλά δεν μπορεί να λάβει υπόψη του όλα όσα θα ρωτούσε ένας επαγγελματίας υγείας. Μπορείτε να ζητήσετε υποστήριξη ακόμη κι αν οι απαντήσεις σας δεν ταιριάζουν σε μια συγκεκριμένη κατηγορία.
