Το να νιώθετε ότι ελέγχετε τις σεξουαλικές σας επιλογές έχει μεγαλύτερη σημασία από έναν αριθμό ή μια ταμπέλα. Εξερευνήστε αν η ανεπιθύμητη επανάληψη, η δυσκολία να ακολουθήσετε τις δικές σας αποφάσεις ή οι πρακτικές συνέπειες έχουν αρχίσει να επισκιάζουν τη ζωή που θέλετε.
Κάντε το δωρεάν Τεστ Εξάρτησης από το Σεξ και απαντήστε σε 32 πρωτότυπες ερωτήσεις σε περίπου 7-9 λεπτά. Το τεστ και οι βασικές πληροφορίες είναι δωρεάν.
Πηγαίνετε πέρα από μια γρήγορη ετικέτα
Μια σύντομη απάντηση μπορεί να παραβλέψει τη διαφορά μεταξύ του τι συμβαίνει, πόσο συχνά συμβαίνει και τι αλλάζει στην καθημερινότητά σας. Αυτό το ερωτηματολόγιο εξετάζει ξεχωριστούς τομείς ώστε να εστιάσετε στις δικές σας εμπειρίες αντί να προσπαθείτε να ταιριάξετε σε ένα στερεότυπο. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τις δωρεάν βασικές πληροφορίες και να αποφασίσετε στη συνέχεια αν η πλήρης αναφορά θα ήταν χρήσιμη.
Τι εξερευνούν οι 32 ερωτήσεις
Επιλογή και έλεγχος
Δυσκολία να ακολουθήσετε τις δικές σας συνειδητές αποφάσεις σχετικά με τη σεξουαλική συμπεριφορά. Το βασικό ερώτημα είναι αν μπορείτε να ενεργείτε σύμφωνα με τις δικές σας επιλογές, όχι αν η επιθυμία σας είναι υψηλή ή χαμηλή. Μια ελεύθερα επιλεγμένη σεξουαλική ζωή, οποιοσδήποτε προσανατολισμός και συναινετά ενδιαφέροντα δεν υποδηλώνουν από μόνα τους πρόβλημα. Περιγράψτε τις δυσκολίες στον έλεγχο με συγκεκριμένους, μη επικριτικούς όρους.
Χρόνος και προσοχή
Ανεπιθύμητη σεξουαλική ενασχόληση που εκτοπίζει άλλες επιλεγμένες δραστηριότητες. Οι συχνές σκέψεις και το υψηλό επίπεδο ενδιαφέροντος δεν αρκούν από μόνα τους για να εξηγήσουν μια δυσκολία. Εστιάστε στο αν η προσοχή είναι ανεπιθύμητη, δύσκολο να ανακατευθυνθεί και αν εκτοπίζει δραστηριότητες που έχουν σημασία για εσάς. Τα συμφραζόμενα, το άγχος και η διαθέσιμη υποστήριξη ανήκουν στη συζήτηση.
Καθημερινές συνέπειες
Πρακτικές επιπτώσεις σε ευθύνες, σχέσεις, ευημερία και πόρους. Διαχωρίστε τις συγκεκριμένες επιπτώσεις από την κριτική ή την ενοχή που σχετίζεται μόνο με τη συναινετική σεξουαλικότητα. Μια διαφωνία σε μια σχέση μπορεί να περιλαμβάνει διαφορετικές ανάγκες ή αξίες· δεν σημαίνει αυτόματα απώλεια ελέγχου. Οι συνέπειες που επηρεάζουν επανειλημμένα την καθημερινή ζωή μπορούν να συζητηθούν με έναν κατάλληλο, μη επικριτικό επαγγελματία.
Επανάληψη παρά τις ανεπιθύμητες συνέπειες
Συνέχιση μιας δύσκολης ρουτίνας παρά τις συνέπειες ή τη μικρή προσωπική ικανοποίηση. Παρατηρήστε πώς η πρόθεση, η συμπεριφορά, οι βραχυπρόθεσμες επιδράσεις και οι μεταγενέστερες συνέπειες συνδέονται μεταξύ τους. Η ενοχή που βασίζεται μόνο στην ηθική αποδοκιμασία δεν αποδεικνύει απώλεια ελέγχου. Άλλα θέματα υγείας, φάρμακα και ουσίες μπορεί επίσης να είναι σχετικά και αποτελούν λόγους για να ζητήσετε ατομική αξιολόγηση αντί να βγάλετε συμπέρασμα από έναν αριθμό.
Πώς να κάνετε το τεστ
Σκεφτείτε τους τελευταίους έξι μήνες. Επιλέξτε πόσο συχνά κάθε εμπειρία σας αφορούσε. Απαντήστε με βάση τη δική σας εμπειρία, όχι τι νομίζετε ότι πρέπει να απαντήσετε. Μπορείτε να κάνετε παύση ή να σταματήσετε. Εστιάστε στη μη επιθυμητή δυσκολία με την επιλογή και τις καθημερινές συνέπειες. Υψηλό σεξουαλικό ενδιαφέρον, προσανατολισμός, συναινετικές προτιμήσεις ή ενοχές μόνο για σεξουαλικές αξίες δεν βαθμολογούνται με αυτές τις ερωτήσεις. Η συναίνεση και η ασφάλεια είναι πάντα προτεραιότητα. Αν νιώθετε ότι κινδυνεύετε να βλάψετε κάποιον ή να ενεργήσετε χωρίς συναίνεση, απομακρυνθείτε από την κατάσταση και αναζητήστε άμεσα επαγγελματική βοήθεια. Αν κάποιος σας εξαναγκάζει ή σας βλάπτει, αναζητήστε εμπιστευτική υποστήριξη. Δεν χρειάζεται ποτέ να αγοράσετε κάποια αναφορά για να ζητήσετε βοήθεια.
Οι δωρεάν βασικές πληροφορίες σας
Ολοκληρώστε τις ερωτήσεις για να λάβετε μια σύντομη περίληψη βασισμένη στις απαντήσεις σας και βασικές καθοδηγήσεις. Μπορείτε να τη διαβάσετε πριν αποφασίσετε αν θα αγοράσετε κάτι. Δεν απαιτείται πληρωμή για να απαντήσετε στις ερωτήσεις ή να διαβάσετε αυτές τις βασικές πληροφορίες.
Τι κάνει την αναλυτική αναφορά χρήσιμη;
Η προαιρετική αναφορά παρουσιάζει 4 ξεχωριστές περιλήψεις τομέων, εξηγεί τις εμπειρίες πίσω από κάθε μία και σας επιτρέπει να εξετάσετε κάθε απάντηση. Μπορείτε να δείτε αν ένας τομέας ξεχωρίζει ή αν πολλοί χρειάζονται προσοχή, χωρίς να περιορίζεται το αποτέλεσμα σε μία μόνο ετικέτα. Κάθε ερμηνεία περιλαμβάνει έναν συγκεκριμένο τρόπο οργάνωσης των παρατηρήσεων για μια ουσιαστική συζήτηση.
Το συνοδευτικό e-book, Σεξουαλικές Επιλογές, Έλεγχος και Καθημερινή Ζωή, προσθέτει πλαίσιο και πρακτικές ερωτήσεις για προβληματισμό. Η αγορά είναι μια εφάπαξ προαιρετική πληρωμή. Η αναφορά προσθέτει λεπτομέρειες στις απαντήσεις σας· δεν απαιτεί αγορά συνεχιζόμενης πρόσβασης.
Πώς λειτουργούν οι περιλήψεις απαντήσεων
Αυτό το πρωτότυπο ερωτηματολόγιο Mind Indicator συνοψίζει τις εμπειρίες που επιλέξατε. Καθένας από τους 4 τομείς περιέχει 8 δηλώσεις που βαθμολογούνται από 0 έως 4. Ο εμφανιζόμενος αριθμός στρογγυλοποιείται από τους πόντους του τομέα διαιρεμένους με το 32 και πολλαπλασιασμένους επί 100. Οι περιγραφές στα 0-33, 34-66 και 67-100 είναι συντακτικές ζώνες συχνότητας απαντήσεων, όχι ερευνητικά τεκμηριωμένα κλινικά όρια. Δεν υπάρχει συνολική βαθμολογία ασθένειας, κατάταξη πληθυσμού ή ποσοστιαία πιθανότητα. Αυτά τα νέα στοιχεία δεν έχουν ανεξάρτητα επικυρωθεί ή τυποποιηθεί. Μια χαμηλότερη περίληψη δεν αποκλείει μια ανησυχία, και μια σημαντική εμπειρία μπορεί να αξίζει προσοχής ανεξάρτητα από τους αριθμούς.
Μην περιμένετε για μια βαθμολογία όταν η υποστήριξη έχει σημασία
Η συναίνεση και η ασφάλεια έρχονται πάντα πρώτα. Αν νιώθετε ότι κινδυνεύετε να βλάψετε κάποιον ή να ενεργήσετε χωρίς συναίνεση, απομακρυνθείτε από την κατάσταση και ζητήστε άμεση επαγγελματική βοήθεια. Αν κάποιος σας εξαναγκάζει ή σας βλάπτει, αναζητήστε εμπιστευτική υποστήριξη. Δεν χρειάζεται ποτέ να αγοράσετε μια αναφορά για να ζητήσετε βοήθεια.
Κάντε το επόμενο βήμα σας συγκεκριμένο
Σκεφτείτε ένα πρόσφατο παράδειγμα που εξηγεί μια απάντηση που βρήκατε δύσκολη. Σημειώστε τι συνέβη, τι σκοπεύατε, τι άλλαξε μετά και τι είδους βοήθεια θα σας ήταν χρήσιμη. Δεν χρειάζεται να έχετε μια τέλεια εξήγηση πριν μιλήσετε σε έναν επαγγελματία ή ένα έμπιστο άτομο. Αν αλλάξει η εμπειρία σας, συγκρίνετε το πλαίσιο αντί να χρησιμοποιείτε επαναλαμβανόμενες βαθμολογίες ως στόχο.
