Το να βρίσκεστε ανάμεσα σε ανθρώπους και να νιώθετε συνδεδεμένοι δεν είναι πάντα η ίδια εμπειρία. Μπορεί να έχετε συχνές συνομιλίες αλλά να σας λείπει κάποιος με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά. Μπορεί να εκτιμάτε τον χρόνο μόνοι σας αλλά να επιθυμείτε να υπάρχει μια οικεία ομάδα για ένα κοινό ενδιαφέρον. Ή οι σχέσεις σας μπορεί να φαίνονται στενές ενώ το πρακτικό πρόγραμμα αφήνει πολύ λίγο κοινό χρόνο καθημερινά.
Το Τεστ Μοναξιάς εξερευνά το χάσμα ανάμεσα στη σύνδεση που θέλετε και στη σύνδεση που βιώνετε. Οι 36 πρωτότυπες δηλώσεις του εξετάζουν ξεχωριστά την συναισθηματική οικειότητα, το κοινωνικό ανήκειν και την καθημερινή συντροφικότητα. Μια ήσυχη ρουτίνα δεν είναι αυτόματα πρόβλημα, και ένα γεμάτο πρόγραμμα δεν λέει όλη την ιστορία. Οι δικές σας επιθυμίες και περιστάσεις έχουν σημασία.
Το ερωτηματολόγιο και οι βασικές πληροφορίες είναι δωρεάν. Οι βασικές πληροφορίες παρέχουν μια σύντομη ποιοτική περίληψη απαντήσεων. Η προαιρετική πληρωμένη λεπτομερής ανάλυση προσθέτει τρεις αριθμητικές βαθμολογίες, ερμηνείες στο πλαίσιο, ασκήσεις αυτοαντανάκλασης, πλήρη ανασκόπηση απαντήσεων και το συνοδευτικό ηλεκτρονικό βιβλίο Κάνοντας Χώρο για τη Σύνδεση. Εσείς επιλέγετε αν θα ξεκλειδώσετε το επιπλέον υλικό.
Τρεις διαφορετικές επιθυμίες για σύνδεση
Συναισθηματική εγγύτητα
Αυτή η περιοχή αφορά την προσωπική κατανόηση που επιθυμείτε από τις σχέσεις. Ρωτά για το μοίρασμα μιας σημαντικής εμπειρίας, την ικανότητα να μιλάτε ειλικρινά και το να έχετε κάποιον που ακολουθεί το νήμα της ζωής σας. Η συναισθηματική εγγύτητα μπορεί να υπάρχει σε έναν μικρό αριθμό σχέσεων. Δεν μπορεί να συναχθεί από τον αριθμό μηνυμάτων ή τον αριθμό των ανθρώπων που συναντάτε.
Κοινωνική ένταξη
Η ένταξη αφορά το να έχεις μια θέση σε μια ομάδα ή κοινότητα που έχει σημασία για σένα. Η οικειότητα, μια ευπρόσδεκτη συνεισφορά και μια κοινή δραστηριότητα μπορούν να έχουν μεγαλύτερη σημασία από τη συμμετοχή σε πολλά γεγονότα. Η φυσική παρουσία δεν παράγει πάντα αίσθηση συμμετοχής. Οι ερωτήσεις περιγράφουν την εμπειρία σου χωρίς να ισχυρίζονται ότι γνωρίζουν αν κάποιος άλλος σκοπεύει να σε συμπεριλάβει ή να σε αποκλείσει.
Καθημερινή συντροφικότητα
Η συντροφικότητα αφορά τον κοινό καθημερινό χρόνο: μια σύντομη συνομιλία, έναν περίπατο, ένα γεύμα ή ένα χόμπι. Τα πρότυπα εργασίας, οι ευθύνες φροντίδας, η απόσταση, το κόστος, η πρόσβαση και η ενέργεια μπορούν να επηρεάσουν το τι είναι δυνατό. Αυτή η περιοχή ρωτά αν οι ευκαιρίες σου ταιριάζουν με τις επιθυμίες σου. Δεν υποθέτει ότι το να περνάς περισσότερο χρόνο με ανθρώπους είναι πάντα η σωστή απάντηση.
Μια κατάσταση μπορεί να περιέχει διαφορετικές εμπειρίες
Φανταστείτε να συμμετέχετε σε μια τακτική κοινοτική δραστηριότητα. Μπορεί να νιώθετε ευπρόσδεκτοι και να απολαμβάνετε οικείο συντροφιά, ενώ ταυτόχρονα να σας λείπει μια στενή συνομιλία για κάτι σημαντικό. Ή μπορεί να έχετε έναν αξιόπιστο φίλο αλλού, αλλά να επιθυμείτε η τοπική δραστηριότητα να έμοιαζε περισσότερο με τη δική σας ομάδα. Αυτές οι εμπειρίες μπορούν να συνυπάρχουν, γι' αυτό η προαιρετική αναφορά διατηρεί τις τρεις περιοχές ξεχωριστές.
Ένα άλλο παράδειγμα είναι ένα βράδυ που περνάτε μόνοι. Αν επιλέξατε αυτόν τον χρόνο και τον βρήκατε ικανοποιητικό, η απουσία συντροφιάς από μόνη της δεν σημαίνει μια μη ικανοποιημένη κοινωνική ανάγκη. Αν θέλατε συντροφιά και δεν μπορούσατε να την κανονίσετε, προκύπτει ένα διαφορετικό ερώτημα. Η σχετική διάκριση είναι η αντιστοιχία μεταξύ των επιθυμιών σας και των διαθέσιμων ευκαιριών, παρά το αν κάποιος άλλος θα προτιμούσε ένα πιο γεμάτο βράδυ.
Πώς να απαντήσετε στις 36 ερωτήσεις
Χρησιμοποιήστε τις τελευταίες τέσσερις εβδομάδες ως την περίοδο αναφοράς σας. Διαβάστε κάθε δήλωση και επιλέξτε πόσο συχνά περιέγραφε την εμπειρία σας, από ποτέ ή σχεδόν ποτέ έως πολύ συχνά. Ορισμένες δηλώσεις περιγράφουν ένα κενό σύνδεσης· άλλες περιγράφουν πρόσβαση σε ικανοποιητική σύνδεση και βαθμολογούνται αντίστροφα. Διαβάστε κάθε μία ξεχωριστά αντί να ακολουθείτε ένα μοτίβο απαντήσεων.
Σκεφτείτε συνηθισμένα παραδείγματα και επιτρέψτε εξαιρέσεις. Μια πρόσφατη αλλαγή ρουτίνας, μια μετακόμιση, μια δύσκολη συζήτηση ή μια προσωρινή έλλειψη ενέργειας μπορεί να επηρεάσει τις απαντήσεις σας. Αν ένα παράδειγμα είναι άγνωστο, σκεφτείτε την πιο κοντινή συγκρίσιμη κατάσταση αντί να επινοήσετε μια εμπειρία. Στόχος είναι να περιγράψετε την περίοδο που εξετάζετε, όχι να παράγετε ένα κολακευτικό αποτέλεσμα ή μια μόνιμη ετικέτα.
Αφιερώστε περίπου επτά έως δέκα λεπτά, ανάλογα με το πόσο συχνά κάνετε παύσεις. Δεν υπάρχει στόχος ταχύτητας. Μια σύντομη σημείωση για την περίοδο που εξετάσατε μπορεί να σας βοηθήσει να ερμηνεύσετε το αποτέλεσμα αργότερα, ειδικά αν οι συνθήκες αλλάξουν.
Τι μπορεί να δείξει το αποτέλεσμα
Οι βασικές δωρεάν πληροφορίες συνοψίζουν αν οι απαντήσεις σας περιγράφουν ένα μικρότερο, μικτό ή πιο συχνό κενό στις καταστάσεις που καλύπτονται. Η προαιρετική αναφορά δείχνει ξεχωριστή βαθμολογία 0-100 για κάθε τομέα. Οι υψηλότερες τιμές σημαίνουν περισσότερη αναφερόμενη ανεκπλήρωτη σύνδεση σε εκείνον τον τομέα. Οι βαθμολογίες δεν αθροίζονται σε 100 και δεν αποτελούν πιθανότητα, κατάταξη πληθυσμού ή μέτρηση ανθρώπων που νοιάζονται για εσάς.
Μια τιμή 75/100 σημαίνει ότι τρία τέταρτα των διαθέσιμων πόντων καταγράφηκαν για εκείνον τον τομέα μετά από αντίστροφη βαθμολόγηση. Δεν σημαίνει ότι νιώθετε μοναξιά για το 75 τοις εκατό της ημέρας. Συγκρίνετε τη βαθμολογία με ένα συγκεκριμένο παράδειγμα, μια εξαίρεση και οποιονδήποτε πρακτικό περιορισμό που βοηθά να εξηγηθεί η κατάσταση. Το ερωτηματολόγιο δεν μπορεί να καθορίσει τις προθέσεις κάποιου άλλου ή να επιλύσει μια διαφωνία σχέσης.
Μια πρωτότυπη προσέγγιση Mind Indicator
Η έρευνα για τη μοναξιά διακρίνει την αντιληπτή σύνδεση από απλούς αριθμούς κοινωνικών επαφών και συζητά συναισθηματικές και κοινωνικές πτυχές της μοναξιάς. Η έρευνα για την επιλεγμένη μοναξικότητα βοηθά επίσης να εξηγηθεί γιατί ο χρόνος μόνος μπορεί να έχει διαφορετικές σημασίες. Αυτές οι ευρείες έννοιες ενημέρωσαν τις ερωτήσεις, αλλά το Mind Indicator έγραψε αυτό το νέο σύνολο ερωτήσεων ανεξάρτητα. Δεν αποτελεί αναπαραγωγή ή συντομευμένη έκδοση δημοσιευμένης κλίμακας.
Το ερωτηματολόγιο δεν έχει επικυρωθεί ή κανονικοποιηθεί ανεξάρτητα. Τα ερευνητικά ευρήματα σχετικά με την Κλίμακα Μοναξιάς UCLA ή τις κλίμακες De Jong Gierveld δεν καθορίζουν τις ιδιότητες μέτρησης αυτών των νέων ερωτήσεων. Οι τρεις περιοχές και οι περιγραφικές ζώνες βαθμολογίας είναι κατηγορίες επεξεργασίας. Σκοπός τους είναι να οργανώσουν καθαρά τις απαντήσεις σας, διατηρώντας ταυτόχρονα την αβεβαιότητα και το πλαίσιο ορατά.
Κρατήστε το επόμενο βήμα συγκεκριμένο και διαχειρίσιμο
Αν αισθάνεστε ότι λείπει κάποιο είδος σύνδεσης, ξεκινήστε ονομάζοντας τι θέλατε: μια πιο προσωπική συνομιλία, μια πιο ξεκάθαρη θέση σε μια ομάδα ή μια κοινή απλή στιγμή. Αυτές οι επιθυμίες μπορεί να απαιτούν διαφορετικά πρακτικά βήματα. Μια μικρή πρόσκληση ή ένα σεβαστό αίτημα μπορεί να αξίζει να εξεταστεί όταν ταιριάζει στην κατάσταση, αλλά καμία άσκηση δεν εγγυάται μια συγκεκριμένη απάντηση.
Αφήστε χώρο για τις επιλογές των άλλων και τα δικά σας όρια. Μια απορριφθείσα πρόσκληση είναι πληροφορία για μια πρόσκληση, όχι μια πλήρης αξιολόγηση της αξίας σας ή των μελλοντικών σχέσεών σας. Αν η εμπειρία φαίνεται επίμονη ή δυσάρεστη, είναι λογικό να τη συζητήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε ή με μια κατάλληλη πηγή υποστήριξης. Δεν χρειάζεται να ξεκλειδώσετε μια πληρωμένη αναφορά πριν κάνετε αυτό το βήμα.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι δωρεάν το Τεστ Μοναξιάς;
Ναι. Η ολοκλήρωση των 36 ερωτήσεων και η ανάγνωση των βασικών ποιοτικών πληροφοριών είναι δωρεάν. Οι λεπτομερείς αριθμητικές βαθμολογίες, οι εκτενέστερες ερμηνείες, οι ασκήσεις, η πλήρης ανασκόπηση απαντήσεων και το ηλεκτρονικό βιβλίο είναι προαιρετικά επί πληρωμή πρόσθετα. Οι βασικές πληροφορίες δεν περιέχουν το λεπτομερές αριθμητικό προφίλ.
Σημαίνει ότι θα πάρω υψηλή βαθμολογία αν μου αρέσει ο χρόνος μόνος μου;
Όχι. Οι ερωτήσεις αφορούν την επιθυμητή σύνδεση που φαίνεται μη διαθέσιμη ή ανεπαρκής. Ο χρόνος μόνος μπορεί να ταιριάζει στις προτιμήσεις σας. Διαβάστε δηλώσεις σχετικά με τις επιθυμίες και την ικανοποίησή σας αντί να θεωρείτε τις μοναχικές δραστηριότητες ως απόδειξη προβλήματος.
Μπορώ να νιώσω μοναξιά ενώ περνάω χρόνο με άλλους ανθρώπους;
Ναι, η εμπειρία της επαφής μπορεί να διαφέρει από την οικειότητα ή την αίσθηση του ανήκειν που επιθυμούσατε. Το τεστ επιτρέπει σε αυτές τις περιοχές να διαφέρουν αντί να υποθέτει ότι περισσότερη επαφή παράγει αυτόματα πιο ικανοποιητική σύνδεση.
Μπορεί αυτό να μου πει αν οι φίλοι μου νοιάζονται για μένα;
Όχι. Οι απαντήσεις σας περιγράφουν τη δική σας εμπειρία. Δεν παρέχουν πρόσβαση στις σκέψεις ή τις προθέσεις άλλου ατόμου. Μια σεβαστή συζήτηση για μια συγκεκριμένη κατάσταση μπορεί να παρέχει πληροφορίες που το ερωτηματολόγιο δεν μπορεί.
Πρέπει να συγκρίνω το σκορ μου με κάποιου άλλου;
Οι ερωτήσεις χρησιμοποιούν τις δικές σας επιθυμίες και πρόσφατες συνθήκες. Χωρίς πληθυσμιακά πρότυπα, μια αριθμητική σύγκριση δεν καθορίζει ποιος είναι καλύτερα συνδεδεμένος. Χρησιμοποιήστε το αποτέλεσμα για να εξετάσετε τις δικές σας καταστάσεις και ανάγκες αντί να κατατάσσετε ανθρώπους.
