يمكن أن يظهر القلق على شكل ذهن مشغول، أو جسم متوتر، أو منطقة راحة تتقلص تدريجياً. فصل هذه التجارب يمكن أن يساعدك في وصف ما هو الأصعب وما نوع الدعم الذي سيكون مفيداً.
اختبار أعراض القلق المجاني يتضمن 33 سؤالاً. خصص حوالي 7-10 دقائق، مع إمكانية التوقف المؤقت. الاستبيان والمعلومات الأساسية مجانية. التحليل التفصيلي الاختياري، مراجعة الإجابات الكاملة والكتاب الإلكتروني المرافق متاحة مقابل رسوم لمرة واحدة. أنت تقرر ما إذا كنت ترغب في شراء هذه الإضافات.
ما الذي تستكشفه الأسئلة
القلق المستمر
مدى سهولة بدء القلق وانتشاره ومقاطعته للانتباه. قد يبدو الاحتمال ملحًا دون أن يكون نتيجة محتملة. اختر قلقًا واحدًا وافصل بين ما تعرفه، وما يزال غير مؤكد، وما إذا كان هناك قرار عملي يجب اتخاذه الآن. الهدف ليس ضمان عدم حدوث شيء صعب، بل وصف ما يمكنك فعله فعليًا بالمعلومات المتاحة.
التوتر والاستقرار
تجربة الشعور بالتوتر وصعوبة الاستقرار. يمكن أن يجذب الشعور بالتوتر أو الانفعال الانتباه نحو الجسد. يصف هذا القسم الأحاسيس التي ذكرتها، وليس سببها الطبي. لاحظ ما كان يحدث وما إذا كانت التجربة تتغير عبر المواقف المختلفة. لا ينبغي استخدام تفسير القلق المألوف لتجاهل عرض جسدي جديد أو شديد.
التجنب والتداخل
كيف يغير القلق الخطط ويحد من الخيارات اليومية. قد يوفر التجنب راحة مؤقتة، لكنه يغير أيضًا ما يبدو متاحًا في الحياة اليومية. صف خطة عادية واحدة غيّرها القلق، وما الذي كان مهمًا بشأنها. هذا يوضح التأثير بشكل أوضح دون أن يطلب منك مواجهة موقف تشعر أنه غير آمن أو مرهق فورًا.
كيفية الإجابة
أجب عن الأسبوعين الماضيين. اقرأ كل عبارة على حدة واختر التكرار الذي يناسب تجربتك. استخدم تجربتك الأخيرة بدلاً من ما تعتقد أنه يجب أن تشعر به. يمكنك التوقف أو الإنهاء في أي وقت. يجب تقييم ألم الصدر الشديد الجديد أو الإغماء أو صعوبة التنفس الشديدة بشكل عاجل بدلاً من افتراض أنها قلق. إذا لم تتمكن من الحفاظ على سلامتك، اطلب الدعم الطارئ المحلي فوراً.
ما تحصل عليه مجاناً
بعد الإجابة، ستحصل على معلومات موجزة بناءً على إجاباتك، مع سياق عملي لخطوتك التالية. هذه المعلومات الأساسية مجانية، وتشمل إرشادات أساسية حول متى يجب طلب الدعم. يمكنك قراءتها قبل أن تقرر ما إذا كان تقرير أكثر تفصيلاً سيكون مفيداً.
ما الذي يضيفه التحليل التفصيلي الاختياري
يقوم التقرير المدفوع بتوسيع ملخص الاستجابات، ويشرح ما تدعمه الإجابات وما لا تدعمه، ويتضمن مراجعة كاملة للإجابات. يساعدك الكتاب الإلكتروني المرافق على تنظيم الملاحظات، وتحضير أسئلة مفيدة، والتخطيط لمحادثة حول الدعم. الشراء هو دفعة اختيارية واحدة، دون اشتراك أو تجديد تلقائي.
فهم الحدود
هذا استبيان تأمل أصلي من Mind Indicator، وليس مقياسًا سريريًا معتمدًا. لم يتم التحقق منه أو معايرته بشكل مستقل. يصف التجارب التي تبلغ عنها، وليس احتمال وجود حالة أو تصنيف شدة سريرية. يحتوي كل مجال على 11 عنصرًا يتم تصحيحها مباشرة، كل منها يُقيّم من 0 إلى 4. ملخص المجال هو تقريب (النقاط الخام / 44 * 100). أوصاف 0-33، 34-66 و67-100 هي ملخصات تحريرية للتكرار، وليست حدودًا سريرية. لا يوجد مجموع كلي للمرض. تتطلب الصحة الجسدية والمخاطر الحالية والرعاية المناسبة تقييمًا مهنيًا فرديًا؛ الدرجة المنخفضة لا تستبعد وجود مشكلة.
الدعم يسبق التقييم
يجب تقييم ألم الصدر الشديد الجديد أو الإغماء أو صعوبة التنفس الشديدة بشكل عاجل بدلاً من افتراض أنها قلق. إذا لم تتمكن من الحفاظ على سلامتك، اطلب الدعم الطارئ المحلي فوراً.
طريقة مفيدة للمتابعة
احفظ مثالاً عادياً واحداً يوضح سبب اختيارك لإجاباتك. اجعل الوصف ملموساً: ما الذي تغير، ما الذي كان صعباً، كيف أثر ذلك على روتينك وما نوع المساعدة التي ترغب بها. يمكن للاستبيان تنظيم هذه المعلومات، لكنه لا يمكن أن يأخذ في الاعتبار كل ما قد يسأل عنه المختص الصحي. يمكنك طلب الدعم حتى لو لم تكن إجاباتك ضمن فئة محددة بوضوح.
