由 K. Miśkiewicz 博士学术审查

标准与灵活性测试

一件作品何时算完成?如果答案在你已经完成既定目标之后发生变化,原因可能和标准本身一样重要。

从免费的36个问题的标准与灵活性测试开始。

标准背后的问题

当你为某事努力时,是什么告诉你它已经足够好?有时答案来自你选择的价值观。有时答案来自对错误的恐惧、他人的期望,或一个悄然变化的终点线。

这个原始问卷灵感来自于对完美主义和目标追求的研究,但其问题和评分是为这个心智指标版本而编写的。

一个苛刻的目标仍然可以是可调整的

该配置文件将您选择的基准与错误响应、超出预期的情况以及您决定任务完成的时刻区分开来。在一个领域的强劲结果不一定意味着在另一个领域也有同样的强劲表现。

免费测试为您提供基本结果。如果您想获得完整的答案模式和量身定制的解释,可以选择一次性购买详细分析。

关于您如何设定标准的六个视角

有些问题涉及标准的来源;另一些则关注错误发生后或主要工作完成后的情况。

自选基准

该领域遵循您设定的标准,因为工作本身对您很重要。它考虑了您对任务质量的理解有多清晰,以及您的目标是否与即使没有观众您仍会选择的价值相连。

不断移动的终点线

这里关注的是完成是否保持可识别,或是否不断后移。各项区分了彻底完成与反复修订但对工作目的贡献不大的情况。

对错误的反应

这个量表询问你当下如何看待错误:是有用的信息、可修正的细节,还是让其余工作更难以看清的判决。

来自他人的期望

标准有时来自家庭、学校、工作、同龄人或网络空间。本部分考察这些期望在多大程度上影响你的选择,即使没有人明确说出这些期望。

识别“足够”

本部分探讨是否可以在每个缺陷消失之前认可努力和完成情况。这并不是要求满足于糟糕的工作;而是询问你能多准确地识别任务所需。

在需要时调整标准

最后一个视角是询问你的标准是否能应对时间、资源和风险的变化。这里的灵活性意味着做出有意的调整,而不是放弃关心或责任。

使用您通常的标准,而不是理想的标准

阅读每个陈述时,请考虑最近的项目、责任或个人目标。标准可能因情况而异,因此请选择最能反映您最常识别的倾向的答案。

使用五个选项来显示每个陈述与您通常方法的贴合程度。继续进行;快速、诚实的回答比寻找完美答案更有用。大约需要4-6分钟。

查看标准的哪个部分在发挥作用

单一标签可能掩盖一个重要区别:你选择目标的原因、你对缺陷的反应方式,以及你是否能识别完成。你的报告将这些部分分开,并将解释与答案联系起来。

可选的详细分析包括所有六种解释、对你36个回答的回顾、反思提示、个人报告和配套电子书。它可在免费测试和基础结果后一次性购买。

  • 六种解释区分自选目标与压力和错误反应。
  • 你保存的答案及其对应的相关领域。
  • 决定何时坚持目标,何时修订目标的问题。
  • 可下载的报告及配套电子书。

六种不同的信号,而非单一的完美分数。

每个领域都有自己的0-100分数。这些数值不是与他人的排名,也不加总为100。例如,关心质量可以与对错误的严厉反应共存,也可以与在环境变化时调整计划的能力共存。

如果这个问题引起了你的兴趣

你还可以探索完美主义、决策习惯,以及你设定个人界限的难易程度。

一些有用的澄清

高标准自动意味着问题吗?
不。一个苛刻的目标可能是充满活力且自由选择的。该测试将这种承诺与压力、持续的错误关注以及难以识别完成区分开来。
这个测试能测量我的表现吗?
不能。它询问的是你如何与目标和标准相关联。它不会评估你工作的客观质量。
为什么这些领域是分开的?
两个有类似目标的人可能会以不同的方式接近它们。分开的分数有助于显示最强的驱动力是来自选择的雄心、外部期望、错误担忧,还是调整困难。

参考文献

参考文献

  1. Frost, R. O., Marten, P., Lahart, C., 和 Rosenblate, R. (1990)。完美主义的维度。《认知疗法与研究》,14,449-468。DOI。
  2. Hewitt, P. L., 和 Flett, G. L. (1991). 自我与社会情境中的完美主义:概念化、评估及其与精神病理学的关联。《人格与社会心理学杂志》,60(3), 456-470。DOI.
  3. Stoeber, J., 和 Otto, K. (2006). 完美主义的积极观念:方法、证据与挑战。《人格与社会心理学评论》,10(4), 295-319。DOI.
标准与灵活性测试 AI生成
  • 涵盖六个领域的36个陈述
  • 大约4-6分钟
  • 免费结果,附加详细信息可选
  • 一次性报告购买