Một chiếc máy ảnh, một chiếc gương, một phòng thử đồ hoặc một lời nhận xét thoáng qua có thể chuyển sự chú ý của bạn về ngoại hình. Điều gì xảy ra tiếp theo thì khác nhau. Bài kiểm tra này khám phá sự so sánh, kiểm tra, tôn trọng cơ thể và duy trì sự hiện diện với người khác.
Tham gia bài kiểm tra miễn phí gồm 40 câu hỏi về Áp lực ngoại hình và Tự nhìn nhận. Bạn sẽ nhận được thông tin cơ bản cùng với kết quả; phân tích cá nhân chi tiết hơn là tùy chọn và có sẵn với một khoản thanh toán duy nhất.
Hơn cả một khoảnh khắc trước gương
Một bình luận, một chiếc máy ảnh, một phòng thử đồ, hoặc việc lướt qua những hình ảnh được chọn lọc kỹ càng có thể thay đổi cách một người nhìn nhận bản thân mình. Hiệu ứng này không giống nhau đối với mọi người, và có thể thay đổi tùy theo từng tình huống.
Bài kiểm tra này xem xét năm phần của trải nghiệm đó. Một số liên quan đến áp lực bên ngoài; những phần khác hỏi về sự tôn trọng cơ thể bạn và sự dễ chịu bạn cảm thấy trong những khoảnh khắc xã hội bình thường.
Một cái nhìn cân bằng bao gồm những gì đang hoạt động
Những lo lắng về ngoại hình không kể hết câu chuyện về cách bạn liên hệ với bản thân. Hồ sơ giữ cho sự so sánh, giám sát, tôn trọng cơ thể và sự dễ dàng xã hội ở các khu vực riêng biệt thay vì gộp chúng thành một đánh giá duy nhất.
Bạn có thể làm bài kiểm tra và nhận kết quả cơ bản miễn phí. Một phân tích chi tiết tùy chọn cung cấp các giải thích liên kết với câu trả lời và các gợi ý suy ngẫm trong một báo cáo cá nhân có thể mua một lần.
Năm phần của ngoại hình và cách nhìn nhận bản thân
Các khu vực phân biệt sự so sánh bên ngoài với các thói quen tự hướng và cách ngoại hình ảnh hưởng đến sự tham gia với người khác.
So sánh ngoại hình
Khu vực này hỏi liệu bạn có so sánh ngoại hình của mình với những người xung quanh hoặc với những hình ảnh bạn gặp phải hay không. Nó mô tả một thói quen chú ý, không phải là việc so sánh đó có chính xác hay không.
Áp lực từ các tiêu chuẩn ngoại hình
Phần này khám phá xem liệu các kỳ vọng văn hóa hoặc xã hội về cách một người nên trông như thế nào có ảnh hưởng đến lựa chọn của bạn hay không. Nó không giả định rằng mọi người đều gặp phải cùng một tiêu chuẩn hoặc phản ứng giống nhau với nó.
Kiểm tra và giám sát ngoại hình
Khu vực này theo dõi thời gian và sự chú ý dành cho việc kiểm tra phản chiếu, ảnh chụp, sự vừa vặn, hoặc cách bạn có thể trông như thế nào đối với người khác. Một số kiểm tra mang tính thực tế; các câu hỏi tập trung vào tần suất việc này trở nên khó bỏ qua.
Tôn trọng cơ thể
Tôn trọng cơ thể không giống như luôn cảm thấy hài lòng với ngoại hình. Thang đo này xem xét sự chăm sóc, trân trọng những gì cơ thể bạn cho phép bạn làm, và khả năng đối xử với bản thân một cách chu đáo trong những cảm xúc hỗn độn.
Dễ dàng trong các tình huống xã hội
Khu vực cuối cùng hỏi liệu những lo ngại về ngoại hình có ảnh hưởng đến việc tham gia: gia nhập một nhóm, thử một hoạt động hoặc duy trì sự hiện diện với người khác hay không. Nó liên quan đến ảnh hưởng trong một khoảnh khắc, không phải về việc hướng ngoại.
Một cách đọc cá nhân hơn về mẫu hình
Kết quả cơ bản của bạn là một điểm khởi đầu. Báo cáo tùy chọn xem xét sự kết hợp đằng sau nó: nơi các lý tưởng bên ngoài dường như mạnh mẽ nhất, bao nhiêu sự chú ý được dành để kiểm tra ngoại hình, và những hình thức tôn trọng hoặc sự dễ chịu nào đã có trong câu trả lời của bạn.
Phân tích chi tiết bao gồm tất cả năm cách giải thích, xem xét các phản hồi của bạn, các câu hỏi phản ánh được điều chỉnh phù hợp và sách điện tử đi kèm. Đây là tùy chọn và có thể mua một lần sau khi bạn đã xem kết quả miễn phí.
Những gì báo cáo làm nổi bật
- Năm cách giải thích riêng biệt giữ cho áp lực và nguồn lực tích cực tách biệt.
- Một cái nhìn theo từng phản hồi về cách mỗi điểm số được hình thành.
- Các lời nhắc để nhận biết các tác nhân kích hoạt so sánh và lựa chọn các thói quen hỗ trợ.
- Một báo cáo cá nhân cùng với sách điện tử đi kèm.
Không có cách "đúng" để cảm nhận về một bức ảnh.
Trả lời dựa trên các tình huống bạn thực sự trải qua: gương, ảnh, quần áo, các buổi tụ họp xã hội, và những khoảnh khắc khi ngoại hình không phải là điều bạn nghĩ đến. Nếu các tình huống khác nhau có cảm giác không giống nhau, hãy chọn những gì xảy ra thường xuyên nhất.
Sử dụng năm lựa chọn để mô tả trải nghiệm gần đây của bạn. Các lựa chọn ở giữa dành cho những ngày hỗn hợp, không phải để thể hiện sự không chắc chắn về ý nghĩa của câu hỏi. Dự kiến khoảng 6-9 phút.
Chú ý những gì mỗi khu vực đang đo lường
Năm khu vực được chấm điểm riêng biệt từ 0 đến 100. Giá trị cao hơn có nghĩa là sự phù hợp gần hơn với các phát biểu của khu vực đó. Một số mô tả áp lực hoặc sự giám sát; số khác mô tả các nguồn lực như sự tôn trọng cơ thể và sự dễ chịu xã hội. Hướng dẫn được giải thích riêng biệt, vì vậy không so sánh các con số như thể chúng có cùng ý nghĩa.
Một vài câu hỏi mà mọi người thường hỏi
Đây có phải là đánh giá về mức độ hấp dẫn của tôi không?
Không. Nó không đánh giá ngoại hình hay gán điểm hấp dẫn. Nó hỏi về cách những suy nghĩ và tình huống liên quan đến ngoại hình ảnh hưởng đến trải nghiệm của chính bạn.
Tôi có phải cảm thấy tích cực về cơ thể mình không?
Không. Không có thái độ bắt buộc nào. Các câu hỏi bao gồm so sánh và áp lực cũng như sự tôn trọng và thoải mái với cơ thể, vì vậy những trải nghiệm hỗn hợp là một phần của bức tranh.
Điều gì sẽ xảy ra nếu một bức ảnh hoặc sự kiện ảnh hưởng đến tôi khác với bình thường?
Trả lời cho trải nghiệm xảy ra thường xuyên nhất. Một sự kiện cụ thể có thể hữu ích để suy ngẫm riêng biệt, nhưng không nhất thiết phải đại diện cho mọi hoàn cảnh.
Tiếp tục khám phá cái nhìn về bản thân
Các bài kiểm tra tự trọng, tự bi và giá trị bản thân hàng ngày xem xét các câu hỏi liên quan từ nhiều góc độ khác nhau.
