En kamera, en spegel, ett provrum eller en förbipasserande kommentar kan rikta din uppmärksamhet mot utseendet. Vad som händer sedan varierar. Detta test utforskar jämförelse, kontroll, kroppsrespekt och att vara närvarande med andra människor.
Gör det kostnadsfria 40-frågor långa Tryck från utseende och självbildstest. Du får grundläggande information med ditt resultat; en mer detaljerad personlig analys är valfri och tillgänglig mot en engångsbetalning.
Mer än ett spegelögonblick
En kommentar, en kamera, ett provrum eller en scrollning genom noggrant utvalda bilder kan förändra hur en person ser på sig själv. Effekten är inte densamma för alla och kan variera från en situation till en annan.
Detta test tittar på fem delar av den upplevelsen. Vissa handlar om yttre påtryckningar; andra frågar om respekt för din kropp och den lätthet du känner i vanliga sociala ögonblick.
En balanserad syn inkluderar vad som fungerar
Utseendebekymmer berättar inte hela historien om hur du relaterar till dig själv. Profilen håller jämförelse, övervakning, kroppsrespekt och social lätthet i separata områden istället för att slå ihop dem till en enda bedömning.
Du kan göra testet och få dess grundläggande resultat gratis. En valfri detaljerad analys ger svarskopplade tolkningar och reflektionsfrågor i en personlig rapport som finns tillgänglig som ett engångsköp.
Fem delar av utseende och självbild
Områdena skiljer på yttre jämförelse från självstyrda vanor och hur utseendet påverkar deltagande med andra människor.
Utseendejämförelse
Det här området frågar om du jämför ditt utseende med människor runt omkring dig eller med bilder du stöter på. Det beskriver en uppmärksamhetsvana, inte om jämförelsen är korrekt.
Press från utseendeideal
Den här delen undersöker om kulturella eller sociala förväntningar på hur en person bör se ut påverkar dina val. Det förutsätter inte att alla möter samma ideal eller reagerar på det på samma sätt.
Utseendekontroll och övervakning
Detta område följer tiden och uppmärksamheten som ägnas åt att kontrollera speglingar, fotografier, passform eller hur du kan se ut för andra. Viss kontroll är praktisk; frågorna fokuserar på hur ofta det blir svårt att låta bli.
Respekt för kroppen
Respekt för kroppen är inte samma sak som att alltid känna sig nöjd med sitt utseende. Denna skala tittar på omsorg, uppskattning av vad din kropp låter dig göra, och förmågan att behandla dig själv med omtanke under blandade känslor.
Lätthet i sociala sammanhang
Det sista området frågar om utseendebekymmer påverkar deltagande: att gå med i en grupp, prova en aktivitet eller vara närvarande med en annan person. Det handlar om effekten på ett ögonblick, inte om att vara utåtriktad.
En mer personlig tolkning av mönstret
Ditt grundläggande resultat är en plats att börja på. Den valfria rapporten tittar på kombinationen bakom det: var externa ideal verkar starkast, hur mycket uppmärksamhet som ägnas åt att kontrollera utseendet, och vilka former av respekt eller lätthet som redan finns i dina svar.
Den detaljerade analysen inkluderar alla fem tolkningar, en genomgång av dina svar, anpassade reflektionsfrågor och den medföljande e-boken. Den är frivillig och finns tillgänglig för ett engångsköp efter att du har sett det kostnadsfria resultatet.
Vad rapporten fokuserar på
- Fem separata tolkningar som håller tryck och positiva resurser åtskilda.
- En svar-för-svar-översikt över hur varje poäng bildades.
- Uppmaningar för att lägga märke till jämförelsetrigger och välja stödjande rutiner.
- En personlig rapport plus den medföljande e-boken.
Det finns inget "rätt" sätt att känna inför ett foto.
Svara utifrån de situationer du faktiskt går igenom: speglar, foton, kläder, sociala sammankomster och ögonblick när utseendet inte är i fokus. Om olika situationer känns olika, välj det som händer oftast.
Använd de fem valen för att beskriva din egen senaste upplevelse. De mellersta alternativen finns för blandade dagar, inte för osäkerhet om vad frågan betyder. Avsätt cirka 6-9 minuter.
Observera vad varje område mäter
De fem områdena poängsätts separat från 0 till 100. Högre värden betyder närmare överensstämmelse med det områdets påståenden. Vissa beskriver press eller övervakning; andra beskriver resurser som kroppslig respekt och social lätthet. Anvisningarna förklaras individuellt, så jämför inte siffrorna som om de betydde samma sak.
Några frågor som folk ofta ställer
Är detta en bedömning av hur attraktiv jag är?
Nej. Det dömer inte utseende eller ger en attraktivitetspoäng. Det frågar hur tankar och situationer relaterade till utseende påverkar din egen upplevelse.
Måste jag känna positivt om min kropp?
Nej. Det finns ingen obligatorisk inställning. Frågorna inkluderar jämförelse och press samt kroppens respekt och komfort, så blandade upplevelser är en del av bilden.
Vad händer om ett foto eller en händelse påverkar mig annorlunda än vanligt?
Svara utifrån den upplevelse som inträffar oftast. En specifik händelse kan vara användbar att reflektera över separat, men den behöver inte representera varje situation.
Fortsätt utforska självbilden
De dagliga testerna för självkänsla, självmedkänsla och självrespekt undersöker relaterade frågor från olika vinklar.
