একটি ক্যামেরা, একটি আয়না, একটি ফিটিং রুম, বা একটি অতিক্রমকারী মন্তব্য আপনার মনোযোগকে দেখানোর দিকে ঘুরিয়ে দিতে পারে। পরবর্তী ঘটনা ভিন্ন হতে পারে। এই পরীক্ষা তুলনা, পরীক্ষা, দেহ সম্মান এবং অন্যদের সঙ্গে উপস্থিত থাকার বিষয়গুলি অনুসন্ধান করে।
বিনামূল্যে ৪০টি প্রশ্নের দেখানোর চাপ এবং আত্ম-দর্শন পরীক্ষা নিন। আপনার ফলাফলের সাথে মৌলিক তথ্য পাবেন; একটি আরও বিস্তারিত ব্যক্তিগত বিশ্লেষণ ঐচ্ছিক এবং এককালীন পেমেন্টে উপলব্ধ।
একটি আয়নার মুহূর্তের চেয়েও বেশি
একটি মন্তব্য, একটি ক্যামেরা, একটি ফিটিং রুম, অথবা মনোযোগ দিয়ে নির্বাচিত ছবিগুলির মধ্য দিয়ে স্ক্রোল করা একজন ব্যক্তির নিজেকে দেখার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারে। প্রভাব সবার জন্য একই নয়, এবং এটি একটি পরিস্থিতি থেকে অন্য পরিস্থিতিতে পরিবর্তিত হতে পারে।
এই পরীক্ষা সেই অভিজ্ঞতার পাঁচটি অংশ দেখে। কিছু বাহ্যিক চাপ সম্পর্কিত; অন্যগুলি আপনার শরীরের প্রতি সম্মান এবং সাধারণ সামাজিক মুহূর্তগুলিতে আপনি যে সহজতা অনুভব করেন তা সম্পর্কে প্রশ্ন করে।
একটি সুষম দৃষ্টিভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত করে যা কাজ করছে
দেখানোর উদ্বেগগুলি কেবলমাত্র আপনি নিজেকে কীভাবে সম্পর্কিত করেন তার পুরো গল্প বলে না। প্রোফাইলটি তুলনা, পর্যবেক্ষণ, শরীরের সম্মান এবং সামাজিক সহজতাকে পৃথক ক্ষেত্রগুলিতে রাখে, একক বিচার হিসাবে একত্রিত না করে।
আপনি পরীক্ষা নিতে পারেন এবং এর মৌলিক ফলাফল বিনামূল্যে পেতে পারেন। একটি ঐচ্ছিক বিস্তারিত বিশ্লেষণ ব্যক্তিগত প্রতিবেদনে উপলব্ধ, যা এককালীন ক্রয়ের মাধ্যমে উত্তর-সংযুক্ত ব্যাখ্যা এবং প্রতিফলন প্রম্পট প্রদান করে।
দেখানোর এবং আত্মদৃষ্টির পাঁচটি অংশ
এই ক্ষেত্রগুলি বাইরের তুলনাকে স্ব-নির্দেশিত অভ্যাস থেকে পৃথক করে এবং দেখানোর উপায় কীভাবে অন্য মানুষের সাথে অংশগ্রহণকে প্রভাবিত করে তা নির্দেশ করে।
দেখার তুলনা
এই অংশটি জিজ্ঞাসা করে আপনি আপনার চেহারা কি আশেপাশের মানুষদের সাথে বা আপনি যে ছবিগুলো দেখেন সেগুলোর সাথে তুলনা করেন কিনা। এটি একটি মনোযোগের অভ্যাস বর্ণনা করে, তুলনাটি সঠিক কিনা তা নয়।
দেখার আদর্শ থেকে চাপ
এই অংশটি অনুসন্ধান করে যে সাংস্কৃতিক বা সামাজিক প্রত্যাশাগুলো একজন ব্যক্তির কেমন দেখতে হবে তা আপনার পছন্দকে প্রভাবিত করে কিনা। এটি ধরে নেয় না যে সবাই একই আদর্শের মুখোমুখি হয় বা একইভাবে সাড়া দেয়।
দেখা যাচাই এবং পর্যবেক্ষণ
এই ক্ষেত্রটি প্রতিফলন, ছবি, ফিট বা অন্যদের কাছে আপনি কেমন দেখাতে পারেন তা যাচাই করার জন্য ব্যয় করা সময় এবং মনোযোগ অনুসরণ করে। কিছু যাচাই ব্যবহারিক; প্রশ্নগুলি ফোকাস করে কতবার এটি একা ছেড়ে দেওয়া কঠিন হয়ে ওঠে।
দেহের সম্মান
দেহের সম্মান মানে সবসময় চেহারায় সন্তুষ্ট থাকা নয়। এই স্কেলটি যত্ন, আপনার দেহ যা করতে দেয় তার প্রশংসা এবং মিশ্র অনুভূতির সময় নিজেকে বিবেচনায় নেওয়ার ক্ষমতা দেখে।
সামাজিক পরিবেশে সহজতা
চূড়ান্ত অংশটি জিজ্ঞাসা করে যে চেহারার উদ্বেগ অংশগ্রহণকে প্রভাবিত করে কিনা: একটি গ্রুপে যোগদান করা, একটি কার্যকলাপ চেষ্টা করা, বা অন্য কারো সাথে উপস্থিত থাকা। এটি একটি মুহূর্তের প্রভাব সম্পর্কে, বহির্মুখী হওয়ার বিষয়ে নয়।
প্যাটার্নের একটি আরও ব্যক্তিগত পাঠ
আপনার মৌলিক ফলাফল শুরু করার একটি স্থান। ঐচ্ছিক প্রতিবেদনটি এর পেছনের সংমিশ্রণ দেখে: কোথায় বাহ্যিক আদর্শগুলি সবচেয়ে শক্তিশালী মনে হয়, চেহারা পরীক্ষা করতে কতটা মনোযোগ ব্যয় হয়, এবং কোন ধরনের সম্মান বা সহজতা ইতিমধ্যে আপনার উত্তরে উপস্থিত।
বিস্তারিত বিশ্লেষণে রয়েছে সমস্ত পাঁচটি ব্যাখ্যা, আপনার প্রতিক্রিয়াগুলির পর্যালোচনা, ব্যক্তিগত প্রতিফলন প্রম্পট, এবং সঙ্গী ই-বুক। এটি ঐচ্ছিক এবং আপনি বিনামূল্যের ফলাফল দেখার পরে একবারের জন্য কেনার জন্য উপলব্ধ।
রিপোর্ট যা ফোকাসে আনে
- পাঁচটি পৃথক ব্যাখ্যা যা চাপ এবং ইতিবাচক সম্পদ আলাদা রাখে।
- প্রতিটি স্কোর কিভাবে গঠিত হয়েছে তার প্রতিক্রিয়া-প্রতি-প্রতিক্রিয়া দৃশ্য।
- তুলনা ট্রিগারগুলি লক্ষ্য করার জন্য প্রম্পট এবং সহায়ক রুটিনগুলি নির্বাচন করা।
- একটি ব্যক্তিগত প্রতিবেদন এবং সঙ্গী ই-বুক।
একটি ছবির বিষয়ে অনুভব করার কোনও "সঠিক" উপায় নেই।
যে সেটিংসগুলির মধ্য দিয়ে আপনি আসলে যান সেগুলির উত্তর দিন: আয়না, ছবি, পোশাক, সামাজিক সমাবেশ এবং এমন মুহূর্তগুলি যখন চেহারা আপনার মনে থাকে না। যদি বিভিন্ন পরিস্থিতি একে অপরের থেকে আলাদা মনে হয়, তবে সবচেয়ে বেশি ঘটে এমনটি নির্বাচন করুন।
আপনার সাম্প্রতিক অভিজ্ঞতা বর্ণনা করতে পাঁচটি বিকল্প ব্যবহার করুন। মাঝের বিকল্পগুলি মিশ্র দিনের জন্য রয়েছে, প্রশ্নের অর্থ সম্পর্কে অনিশ্চয়তার জন্য নয়। প্রায় ৬-৯ মিনিট সময় দিন।
প্রতিটি ক্ষেত্র কী পরিমাপ করছে তা লক্ষ্য করুন
পাঁচটি ক্ষেত্র আলাদাভাবে ০ থেকে ১০০ পর্যন্ত স্কোর করা হয়। উচ্চ মানগুলি সেই ক্ষেত্রের বিবৃতির সাথে আরও ঘনিষ্ঠ সামঞ্জস্য নির্দেশ করে। কিছু চাপ বা পর্যবেক্ষণ বর্ণনা করে; অন্যগুলি শরীরের সম্মান এবং সামাজিক সহজতার মতো সম্পদ বর্ণনা করে। নির্দেশাবলী পৃথকভাবে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, তাই সংখ্যাগুলিকে একই অর্থে বোঝার মতো তুলনা করবেন না।
কিছু প্রশ্ন যা মানুষ প্রায়ই জিজ্ঞাসা করে
এটি কি আমার আকর্ষণীয়তার একটি রেটিং?
না। এটি চেহারা বিচার করে না বা আকর্ষণীয়তার কোনো স্কোর দেয় না। এটি জিজ্ঞাসা করে কিভাবে চেহারা-সম্পর্কিত চিন্তা ও পরিস্থিতি আপনার নিজের অভিজ্ঞতাকে প্রভাবিত করে।
আমার কি আমার শরীর সম্পর্কে ইতিবাচক অনুভব করতে হবে?
না। কোনো নির্দিষ্ট মনোভাবের প্রয়োজন নেই। প্রশ্নগুলিতে তুলনা এবং চাপের পাশাপাশি শরীরের সম্মান এবং আরামও অন্তর্ভুক্ত, তাই মিশ্র অভিজ্ঞতাগুলো ছবির অংশ।
যদি কোনো ছবি বা ঘটনা আমাকে সাধারণের থেকে ভিন্নভাবে প্রভাবিত করে তাহলে কী হবে?
সর্বাধিক ঘনঘন ঘটে এমন অভিজ্ঞতার জন্য উত্তর দিন। একটি নির্দিষ্ট ঘটনা আলাদাভাবে প্রতিফলিত করার জন্য সহায়ক হতে পারে, তবে এটি প্রতিটি পরিস্থিতির প্রতিনিধিত্ব করতে হবে না।
নিজেকে বোঝা চালিয়ে যান
প্রতিদিনের আত্মসম্মান, আত্মদয়া এবং আত্মমূল্য পরীক্ষাগুলো সম্পর্কিত প্রশ্নগুলোকে বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে পরীক্ষা করে।
