Et kamera, et spejl, et prøverum eller en tilfældig bemærkning kan flytte din opmærksomhed mod udseendet. Hvad der sker derefter varierer. Denne test udforsker sammenligning, kontrol, kropsrespekt og at være til stede sammen med andre mennesker.
Tag den gratis 40-spørgsmåls Udseendepres og Selvopfattelsestest. Du modtager grundlæggende information med dit resultat; en mere detaljeret personlig analyse er valgfri og tilgængelig mod én betaling.
Mere end et spejløjeblik
En kommentar, et kamera, et prøverum eller en gennemgang af nøje udvalgte billeder kan ændre, hvordan en person ser sig selv. Effekten er ikke ens for alle, og den kan variere fra situation til situation.
Denne test ser på fem dele af den oplevelse. Nogle handler om ydre pres; andre spørger til respekt for din krop og den lethed, du føler i almindelige sociale øjeblikke.
Et afbalanceret syn inkluderer, hvad der fungerer
Bekymringer om udseende fortæller ikke hele historien om, hvordan du forholder dig til dig selv. Profilen holder sammenligning, overvågning, kropsrespekt og social lethed adskilt i separate områder i stedet for at sammenfatte dem i en enkelt vurdering.
Du kan tage testen og modtage dens grundlæggende resultat gratis. En valgfri detaljeret analyse giver svarrelaterede fortolkninger og refleksionsspørgsmål i en personlig rapport, der kan købes som et engangskøb.
Fem dele af udseende og selvopfattelse
Områderne adskiller ydre sammenligning fra selvrettede vaner og den måde, udseendet påvirker deltagelse med andre mennesker på.
Udseendesammenligning
Dette område spørger, om du sammenligner dit udseende med folk omkring dig eller med billeder, du støder på. Det beskriver en opmærksomhedsvane, ikke om sammenligningen er nøjagtig.
Pres fra udseendeidealer
Dette afsnit undersøger, om kulturelle eller sociale forventninger til, hvordan en person bør se ud, former dine valg. Det antager ikke, at alle møder det samme ideal eller reagerer på det på samme måde.
Udseendekontrol og overvågning
Dette område følger den tid og opmærksomhed, der bruges på at tjekke spejlinger, fotografier, pasform eller hvordan du måske ser ud for andre. Noget kontrol er praktisk; spørgsmålene fokuserer på, hvor ofte det bliver svært at lade være.
Respekt for kroppen
Respekt for kroppen er ikke det samme som altid at føle sig tilfreds med udseendet. Denne skala ser på omsorg, påskønnelse af hvad din krop lader dig gøre, og evnen til at behandle dig selv med omtanke under blandede følelser.
Lethed i sociale sammenhænge
Det sidste område spørger, om bekymringer om udseende påvirker deltagelse: at slutte sig til en gruppe, prøve en aktivitet eller blive til stede med en anden person. Det handler om effekten på et øjeblik, ikke om at være udadvendt.
En mere personlig læsning af mønsteret
Dit grundlæggende resultat er et sted at begynde. Den valgfrie rapport ser på kombinationen bag det: hvor eksterne idealer synes stærkest, hvor meget opmærksomhed der bruges på at tjekke udseendet, og hvilke former for respekt eller lethed der allerede er til stede i dine svar.
Den detaljerede analyse inkluderer alle fem fortolkninger, en gennemgang af dine svar, skræddersyede refleksionsspørgsmål og den ledsagende e-bog. Den er valgfri og tilgængelig som et engangskøb, efter du har set det gratis resultat.
Hvad rapporten sætter fokus på
- Fem separate fortolkninger, der adskiller pres og positive ressourcer.
- En svar-for-svar visning af, hvordan hver score blev dannet.
- Forespørgsler til at bemærke sammenligningsudløsere og vælge støttende rutiner.
- En personlig rapport plus den ledsagende e-bog.
Der er ingen "rigtig" måde at føle om et foto.
Svar ud fra de situationer, du rent faktisk bevæger dig igennem: spejle, fotos, tøj, sociale sammenkomster og øjeblikke, hvor udseendet ikke er i dine tanker. Hvis forskellige situationer føles forskellige, vælg det, der sker oftest.
Brug de fem valgmuligheder til at beskrive din egen nylige oplevelse. De midterste muligheder er der til blandede dage, ikke til usikkerhed om, hvad spørgsmålet betyder. Afslut på cirka 6-9 minutter.
Bemærk, hvad hvert område måler
De fem områder scores separat fra 0 til 100. Højere værdier betyder tættere overensstemmelse med det pågældende områdes udsagn. Nogle beskriver pres eller overvågning; andre beskriver ressourcer som kropsrespekt og social lethed. Instruktionerne forklares individuelt, så sammenlign ikke tallene, som om de betød det samme.
Nogle få spørgsmål, folk ofte stiller
Er dette en vurdering af, hvor attraktiv jeg er?
Nej. Den bedømmer ikke udseende eller tildeler en attraktivitetsscore. Den spørger, hvordan tanker og situationer relateret til udseende påvirker din egen oplevelse.
Skal jeg føle mig positiv over for min krop?
Nej. Der er ingen påkrævet holdning. Spørgsmålene inkluderer sammenligning og pres samt kropsrespekt og komfort, så blandede oplevelser er en del af billedet.
Hvad nu hvis et foto eller en begivenhed påvirker mig anderledes end normalt?
Svar på den oplevelse, der forekommer oftest. En specifik begivenhed kan være nyttig at reflektere over separat, men den behøver ikke at repræsentere alle situationer.
Bliv ved med at udforske selvopfattelsen
De daglige tests af selvværd, selvmedfølelse og selvværd undersøger relaterede spørgsmål fra forskellige vinkler.
