会話が気分を変えたことに気づいても、その理由を説明できないことがあります。馴染みのある言葉を見つけたり、二つの感情が共存していることに気づいたり、何かを共有する前にもっと時間が欲しいと決めたりすることもあります。これらは感情認識の異なる側面です。これらを別々に見ることは、単に感情理解が得意か不得意かを判断するよりも有益です。
感情認識テストのアンケートと基本情報は無料です。 あなたの日常経験に関する40のオリジナルの文に答えてください。オプションの有料詳細レポートには、4つの独立した数値スコア、より充実した解釈、実践的な振り返り演習、回答の完全レビュー、そして感情の言葉を見つける補助電子書籍が含まれます。質問を終えた後に、追加資料が役立つかどうかを選択できます。
経験を探求する4つの方法
感情の変化に気づくこと
感情は最初、トーンや緊張感、または安らぎの小さな変化として現れることがあります。この部分では、安心感や満足感だけでなく、不快感も含めて、その変化に気づくかどうかを考えます。認識はすぐに訪れる必要はありません。何かが違うと気づいても、それを何と呼ぶか分からないこともありますし、感情は完全に消えることなく和らぐこともあります。
区別された感情の言葉を見つけること
この領域は、経験が失望、苛立ち、不確かさのどれに近いかといった、個人的に意味のある区別に関わります。また、同じ出来事に対して二つの感情を持つ余地も残します。これは語彙テストではありません。単純な言葉、よく使うフレーズ、実際に使う言語の方が、適切でない難しい用語よりも役立つことがあります。
感情を文脈やニーズと結びつけること
感情は状況の中で起こりますが、その原因は不確かかもしれません。これらの文は、出来事と解釈を分けて考え、複数の要因を考慮し、可能なニーズについて尋ねることを探ります。感情は説明が不完全でも現実のものです。それだけで他人の意図を証明したり、一つの出来事が全反応の原因であると確定したりすることはできません。
選択肢を用いて感情を表現すること
表現には、共有するかどうかの決定、形式の選択、時間の要請、プライバシーの保護が含まれます。短いメッセージ、プライベートなメモ、会話は、それぞれ異なる状況に適しているかもしれません。これらの声明は、強制的な開示を奨励するものではありません。明確な境界線は、特に状況や聞き手が共有を不適切または危険にする場合には、説明と同じくらい意図的であり得ます。
言語と状況を可視化する
文化、慣れ親しんだ言語、現在の要求、他者の反応は、あなたが気づき表現する内容に影響を与えます。ある人は、第二言語で説明するのに苦労しながらも、感情を内心で理解しているかもしれません。別の人は言葉を簡単に見つけられるが、経験を秘密にしておく正当な理由があるかもしれません。アンケートだけでは、回答からこれらすべての違いを解決することはできません。
同じ部分がより簡単または難しく感じられた二つの普通の瞬間を比較してください。時間が多かったか、より慣れた状況だったか、不確実性を尊重する聞き手がいたかどうか。固定された限界として一つの答えを扱うのではなく、例外を含めてください。感情の気づきは、継続的な自己観察、すべての感情に対する即時の説明、または尋ねられた誰にでも開示することを必要としません。
パーセンテージが示すもの
この任意のレポートは、0から100までの4つの別々の値を示します。それぞれは、難易度の高い項目を逆転させた後の、10項目の領域内で利用可能なアンケートポイントの割合です。値が高いほど、含まれる状況での報告された能力が高いことを示します。これらは状態の確率、人口の順位、または客観的に示された感情スキルのレベルを示すものではありません。
スコアは合計で100にはならず、全体的な感情認識スコアもありません。範囲の0-33、34-66、67-100は確立されたカットオフではなく編集上の説明です。具体的な例、可能な制約、反応が異なった場合の状況と共にそれぞれを読み取ってください。低い値はより具体的な質問をするための招待であり、あなたの価値に関する判決ではありません。
元の自己報告質問
Mind Indicatorはこの質問票のために40のすべての文を作成しました。感情認識理論からの広範なアイデアがトピックに反映されていますが、これは感情認識レベル尺度のパフォーマンス評価やパース・アレキシサイミア質問票ではありません。どちらのツールも再現しておらず、その採点システムを使用しておらず、これらの新しい質問にその証拠が適用されると主張していません。
各領域には7つの能力に関する文と3つの逆スコアの難易度に関する文が含まれています。この新しい項目セットは独立して検証または標準化されていません。自己報告は記憶、解釈、言語、そしてどの経験を考慮するかに依存します。これらの演習は独自の編集的な考察であり、確立された介入ではありません。参考文献は背景読書を提供しており、このテストの独立した検証として解釈すべきではありません。
始める前に
感情認識テストは無料ですか？
はい。アンケートの記入と基本情報の閲覧は無料です。4つの数値スコア、詳細な解釈、実践的な振り返り演習、回答の完全レビュー、および付属の電子書籍は、オプションの有料詳細レポートに含まれます。支払いは、設問に回答したり基本的な内容を読むための必須条件ではなく、別の選択肢です。
どのくらい時間がかかりますか？
実際的な目安として約8～12分を見てください。早く回答しても報酬はありません。過去数か月間の複数の状況にわたる実際の日常経験について考え、最も強烈な経験や自分が取るべきだと思う反応ではなく、実際の体験を思い出してください。
適切な言葉が見つからない場合はどうすればいいですか？
おおよその説明で十分な場合があります。何かが不快に感じられたり、不安定だったり、以前とは違うと感じることを伝え、そのラベルをあえて明確にしないこともできます。質問は、特定の感情語彙の知識ではなく、あなたが区別を見つけた経験についての報告に関するものです。
感情について誰かと話さなければなりませんか？
いいえ。内省はプライベートに保つことができ、開示しない選択も適切な場合があります。伝えたい場合は、適切な相手、時間、形式を考慮してください。経験の一部だけを共有したり、もっと時間を求めたり、共有することについて考えを変えたりすることもできます。
扱いやすい観察から始めましょう
終了したら、すでに過ぎた小さな出来事を選んでください。変化に気づき、仮の言葉を試し、その文脈を考慮し、どの表現が役立つかを判断してください。4つのステップすべてを完璧に行う必要はありません。オプションのレポートでは、不確実性と個人的な選択を明示しながら、各部分に別々の質問を提供します。
