Byť medzi ľuďmi a cítiť sa spojene nie sú vždy rovnaké skúsenosti. Môžete mať časté rozhovory, no chýba vám niekto, s kým by ste mohli otvorene hovoriť. Môžete si vážiť čas o samotě, ale priali by ste si mať známu skupinu pre jeden záujem. Alebo sa vaše vzťahy môžu zdať blízke, zatiaľ čo praktické rozvrhy nechávajú príliš málo bežného spoločného času.
Test osamelosti skúma priepasť medzi spojeniami, ktoré chcete, a spojeniami, ktoré zažívate. Jeho 36 originálnych výrokov sa samostatne zameriava na emocionálnu blízkosť, sociálnu príslušnosť a každodennú spoločnosť. Tichá rutina nie je automaticky problémom a preplnený kalendár nevypovedá celý príbeh. Vaše vlastné želania a okolnosti sú dôležité.
Dotazník a základné informácie sú zadarmo. Základné informácie poskytujú stručné kvalitativne zhrnutie odpovedí. Voliteľná platená podrobná analýza pridáva tri číselné skóre, kontextové interpretácie, reflexné cvičenia, kompletnú kontrolu odpovedí a sprievodnú e-knihu Making Room for Connection. Vy si vyberiete, či odomknete ďalší materiál.
Tri rôzne túžby po spojení
Emocionálna blízkosť
Táto oblasť sa týka osobného porozumenia, ktoré by ste chceli z vzťahov. Pýta sa na zdieľanie dôležitej skúsenosti, schopnosť hovoriť úprimne a mať niekoho, kto sleduje nitku vášho života. Emocionálna blízkosť môže byť prítomná v malom počte vzťahov. Nemožno ju odvodiť z počtu správ alebo počtu ľudí, ktorých stretávate.
Sociálne začlenenie
Začlenenie znamená mať miesto v skupine alebo komunite, ktorá je pre vás dôležitá. Známosť, vítaný príspevok a spoločná aktivita môžu byť dôležitejšie ako účasť na mnohých podujatiach. Fyzická prítomnosť nevedie vždy k pocitu účasti. Otázky popisujú vašu skúsenosť bez toho, aby tvrdili, či niekto iný má zámer vás zahrnúť alebo vylúčiť.
Bežné spoločné chvíle
Spoločnosť sa týka bežného zdieľaného času: krátky rozhovor, prechádzka, jedlo alebo koníček. Pracovné vzory, starostlivosť, vzdialenosť, náklady, prístup a energia môžu ovplyvniť, čo je možné. Táto oblasť sa pýta, či vaše príležitosti zodpovedajú vašim želaniam. Nevyvodzuje, že trávenie viac času s ľuďmi je vždy správna odpoveď.
Jedna situácia môže obsahovať rôzne zážitky
Predstavte si, že sa zúčastňujete pravidelnej komunitnej aktivity. Môžete sa cítiť vítaní a užívať si známe spoločnosti, pričom vám stále chýba blízky rozhovor o niečom dôležitom. Alebo môžete mať dôveryhodného priateľa inde, no priali by ste si, aby miestna aktivita viac pripomínala vašu vlastnú skupinu. Tieto zážitky môžu existovať súčasne, preto voliteľná správa udržiava tieto tri oblasti oddelené.
Ďalším príkladom je večer strávený osamote. Ak ste si tento čas vybrali a bol pre vás uspokojivý, absencia spoločnosti sama o sebe neznamená nenaplnenú sociálnu potrebu. Ak ste chceli spoločnosť a nemohli ste si ju zariadiť, vzniká iná otázka. Relevantný rozdiel je v zhode medzi vašimi želaniami a dostupnými príležitosťami, nie v tom, či by niekto iný uprednostnil rušnejší večer.
Ako odpovedať na 36 otázok
Použite posledné štyri týždne ako referenčné obdobie. Prečítajte si každý výrok a vyberte, ako často opisoval vašu skúsenosť, od nikdy alebo takmer nikdy až po veľmi často. Niektoré výroky opisujú medzeru v spojení; iné opisujú prístup k uspokojivému spojeniu a sú hodnotené opačným smerom. Každý si prečítajte samostatne, namiesto toho, aby ste nasledovali vzor odpovedí.
Premýšľajte o bežných príkladoch a povoľte výnimky. Nedávna zmena rutiny, presťahovanie, ťažký rozhovor alebo dočasný nedostatok energie môžu ovplyvniť vaše odpovede. Ak je príklad neznámy, zvážte najbližšiu porovnateľnú situáciu namiesto vymýšľania skúsenosti. Cieľom je opísať obdobie, ktoré zvažujete, nie vytvoriť lichotivý výsledok alebo trvalú nálepku.
Vyhraďte si približne sedem až desať minút, v závislosti od toho, ako často sa zastavujete. Neexistuje žiadny cieľ rýchlosti. Krátka poznámka o období, ktoré ste zvážili, vám môže pomôcť neskôr interpretovať výsledok, najmä ak sa okolnosti zmenia.
Čo môže výsledok ukázať
Základné bezplatné informácie zhrňujú, či vaše odpovede opisujú menšiu, zmiešanú alebo častejšiu medzeru v pokrytých situáciách. Voliteľná správa zobrazuje samostatné skóre 0-100 pre každú oblasť. Vyššie hodnoty znamenajú viac nahlásenej neuspokojenej potreby spojenia v danej oblasti. Skóre sa nesčítavajú do 100, nie sú pravdepodobnosťou, hodnotením populácie ani počtom ľudí, na ktorých vám záleží.
Hodnota 75/100 znamená, že po reverznom skórovaní bolo v danej oblasti zaznamenaných tri štvrtiny dostupných bodov. Neznamená to, že ste osamelí 75 percent dňa. Porovnajte skóre s konkrétnym príkladom, výnimkou a akýmkoľvek praktickým obmedzením, ktoré pomáha vysvetliť situáciu. Dotazník nemôže určiť úmysly inej osoby ani vyriešiť nezhodu vo vzťahu.
Pôvodný prístup Mind Indicator
Výskum osamelosti rozlišuje vnímané spojenie od jednoduchého počtu sociálnych kontaktov a diskutuje emocionálne a sociálne aspekty osamelosti. Výskum vybranej samoty tiež pomáha vysvetliť, prečo čas osamote môže mať rôzne významy. Tieto široké koncepty ovplyvnili otázky, ale Mind Indicator napísal túto novú sadu položiek nezávisle. Nie je to reprodukcia ani skrátená verzia publikovanej škály.
Dotazník nebol nezávisle overený ani normovaný. Výskumné zistenia o škále osamelosti UCLA alebo škálach De Jong Gierveld neustanovujú meracie vlastnosti týchto nových otázok. Tri oblasti a popisné pásma skóre sú redakčné kategórie na reflexiu. Ich účelom je jasne usporiadať vaše odpovede a zároveň zachovať viditeľnosť neistoty a kontextu.
Udržte ďalší krok konkrétny a zvládnuteľný.
Ak vám chýba určitý druh spojenia, začnite tým, že pomenujete, čo ste chceli: osobnejší rozhovor, jasnejšie miesto v skupine alebo obyčajný spoločný moment. Tieto želania môžu vyžadovať rôzne praktické kroky. Malé pozvanie alebo úctivá žiadosť môžu stáť za zváženie, keď sa hodia do situácie, ale žiadne cvičenie nezaručuje konkrétnu odpoveď.
Nechajte priestor pre voľby iných ľudí a svoje vlastné hranice. Odmietnuté pozvanie je informácia o jednom pozvaní, nie úplný obraz vašej hodnoty alebo budúcich vzťahov. Ak sa táto skúsenosť zdá byť pretrvávajúca alebo znepokojujúca, je rozumné o nej diskutovať s niekým, komu dôverujete, alebo s vhodným zdrojom podpory. Nemusíte si pred týmto krokom odomykať platenú správu.
Často kladené otázky
Je test osamelosti zadarmo?
Áno. Vyplnenie 36 otázok a prečítanie základných kvalitatívnych informácií je zadarmo. Podrobné číselné skóre, dlhšie interpretácie, cvičenia, úplná recenzia odpovedí a e-kniha sú voliteľné platené doplnky. Základné informácie neobsahujú podrobný číselný profil.
Znamená to, že ak mám rád čas o samotě, dostanem vysoké skóre?
Nie. Otázky sa týkajú želaného spojenia, ktoré sa zdá byť nedostupné alebo nedostatočné. Čas o samotě môže vyhovovať vašim preferenciám. Prečítajte si výroky o svojich túžbach a spokojnosti namiesto toho, aby ste samostatné aktivity považovali za dôkaz problému.
Môžem sa cítiť osamelý, aj keď trávim čas s ľuďmi?
Áno, skúsenosť kontaktu sa môže líšiť od blízkosti alebo pocitu príslušnosti, ktorý ste chceli. Test umožňuje, aby sa tieto oblasti líšili, namiesto toho, aby predpokladal, že viac kontaktu automaticky prináša uspokojivejšie spojenie.
Môže mi to povedať, či sa o mňa moji priatelia starajú?
Nie. Vaše odpovede popisujú vaše vlastné skúsenosti. Neposkytujú prístup k myšlienkam alebo úmyslom inej osoby. Úctivý rozhovor o konkrétnej situácii môže poskytnúť informácie, ktoré dotazník nemôže.
Mám porovnávať svoj výsledok s výsledkom niekoho iného?
Otázky vychádzajú z vašich vlastných želaní a nedávnych okolností. Bez populačných noriem číselné porovnanie nepreukazuje, kto je lepšie prepojený. Výsledok použite na preskúmanie vlastných situácií a potrieb namiesto hodnotenia ľudí.
