当事情出错时，下一步行动很少每次都相同。这个应对策略概况描绘了你倾向使用的路径以及它们可能有帮助的情境类型。
回答42个原创问题，免费获得涵盖六种常见应对方式的基础概况。可选的详细报告将你最强和最少使用的方法结合起来，附有实用的反思提示和配套指南。
情境很重要
一个有明确解决方案的问题会引发一种反应；而损失或等待可能需要另一种反应。同一个人在一种情境下可以积极计划，在另一种情境下寻求帮助，并且在决定如何行动之前需要一些时间。
这个原始档案描述了你使用不同方法的频率，而不是将人们划分为固定类型。
灵活性比单一风格更重要
当情况可以改变时，采取行动可能是有用的。当眼前的任务是忍受一个不确定的时期时，寻求安慰或退后一步可能更重要。当某个策略成为唯一可用的反应时，它可能变得不那么有帮助。
六个分数分别显示，以便您可以看到哪些路径容易访问，哪些可能不太熟悉。
利用结果来拓宽您的选择。
您的免费结果提供了您通常方法的基本地图。可选报告增加了逐题解释、定制提示以及一个配套指南，帮助您将反应与面前的问题相匹配。
从一个当前的挑战开始，问问自己是否需要行动、信息、陪伴、观点、休息或界限。
想象一个困难但熟悉的情境。
使用一个最近需要时间、思考或他人帮助的问题。不要只选择你记得的最糟糕事件；回答你通常采取的方法。
选择听起来最像你反应方式的选项。大约花费6-9分钟。
应对困难的六种途径
每个分数反映了该应对方式与你报告的方法的契合度。分数越高并不一定更好；实用性取决于具体情况。
- 采取实际行动。 你多频繁澄清问题、组织下一步行动，并开始着手改变可变的部分。
- 寻求实际支持。 你倾向于请求知识、资源或帮助，以解决挑战中的具体部分。
- 寻求情感支持。 你多么容易让值得信赖的人知道困难的处境是什么感觉。
- 重新考虑情况。 当问题看似固定时，你如何运用视角、意义或更广阔的时间视野。
- 进行恢复性暂停。 你有意地后退一步，恢复资源，并在有用时重新面对问题的能力。
- 离开且不再回头。 分心、拖延或否认多频繁取代了对仍需关注的问题的回应。
探索应对需求的其他方式
日常韧性、决策和社会能量与恢复提供了关于坚持和支持的相关视角。
将一个反应与问题匹配
- 六种解释区分积极应对与退后一步。
- 与每个反应区域相关联的完整答案回顾。
- 你经常使用和较少使用的方法的个人比较。
- 针对当前日常挑战的灵活规划指南。
详细的个人资料比较了行动、实际和情感支持、视角、恢复性距离和回避。它显示了哪些反应倾向于最先出现，以及当情境变化时另一种选择可能是什么样子。
你可以使用该指南为一个挑战制定简短计划：什么可以改变，什么不能改变，谁可以帮助，以及何时回到该问题。
灵活的应对有多种途径
这六个分数是从0到100的独立总结。它们并不对应对方式进行优劣排序。请观察分布情况，并考虑哪种方法适合可变的问题、不确定的等待或需要支持的情况。
理解应对概况
- 是否存在一种最佳的应对方式？
- 不。最佳选择取决于具体情况。当某事可改变时，直接行动可能有帮助；而当不可改变时，支持或有意的暂停可能更重要。
- 为什么结果显示六个独立的分数？
- 人们会使用多种应对方式，而某种方式在某种情况下可能有用，而另一种则不然。独立的分数让你看到这些组合。
- 高分是否意味着我过度依赖某种策略？
- 单靠它本身不行。考虑一下这个回应多频繁地帮助你前进，以及当情况变化时你是否能够调整。
- 我可以用这个档案来帮助解决当前的问题吗？
- 可以。说出可控的因素、缺失的信息，以及支持或休息是否会让下一步更容易。
