Khi có điều gì đó sai sót, bước tiếp theo hiếm khi giống nhau mỗi lần. Hồ sơ Chiến Lược Đối Phó này vẽ ra các con đường bạn thường sử dụng và các loại tình huống mà chúng có thể giúp ích.
Trả lời 42 câu hỏi gốc và nhận hồ sơ cơ bản miễn phí về sáu phản ứng phổ biến với khó khăn. Báo cáo chi tiết tùy chọn kết hợp các phương pháp mạnh nhất và ít sử dụng nhất của bạn cùng với các câu hỏi phản ánh thực tế và hướng dẫn đi kèm.
Tình huống quan trọng
Một vấn đề với giải pháp rõ ràng mời gọi một phản ứng; một mất mát hoặc chờ đợi có thể đòi hỏi một phản ứng khác. Cùng một người có thể lập kế hoạch chủ động trong một tình huống, nhờ giúp đỡ trong tình huống khác, và cần thời gian để suy nghĩ trước khi quyết định làm gì.
Hồ sơ gốc này mô tả tần suất bạn sử dụng các phương pháp khác nhau thay vì phân loại người thành các kiểu cố định.
Sự linh hoạt quan trọng hơn một phong cách duy nhất
Hành động có thể hữu ích khi tình huống có thể thay đổi được. Tìm kiếm sự an ủi hoặc lùi lại có thể quan trọng khi nhiệm vụ ngay lập tức là chịu đựng một giai đoạn không chắc chắn. Một chiến lược có thể trở nên kém hữu ích khi đó là phản ứng duy nhất có sẵn.
Sáu điểm số được hiển thị riêng biệt để bạn có thể thấy những lộ trình nào dễ tiếp cận và những lộ trình nào có thể ít quen thuộc hơn.
Sử dụng kết quả để mở rộng các lựa chọn của bạn
Kết quả miễn phí của bạn cung cấp một bản đồ cơ bản về cách tiếp cận thông thường của bạn. Báo cáo tùy chọn bổ sung lời giải thích từng câu hỏi, các gợi ý được điều chỉnh và một hướng dẫn đồng hành để kết hợp phản ứng với vấn đề trước mặt bạn.
Bắt đầu với một thách thức hiện tại và hỏi xem nó cần hành động, thông tin, công ty, quan điểm, nghỉ ngơi hay một ranh giới.
Hình dung một tình huống khó khăn nhưng quen thuộc
Sử dụng một vấn đề gần đây đòi hỏi thời gian, suy nghĩ hoặc một người khác. Đừng chỉ chọn sự kiện tồi tệ nhất bạn có thể nhớ; trả lời theo cách tiếp cận bạn thường dùng.
Chọn lựa chọn nghe có vẻ giống nhất với cách bạn phản ứng. Dành khoảng 6-9 phút.
Sáu cách phản ứng với khó khăn
Mỗi điểm số phản ánh mức độ phù hợp của phản ứng đó với cách tiếp cận bạn đã báo cáo. Điểm số cao hơn không nhất thiết là tốt hơn; tính hữu ích phụ thuộc vào tình huống.
- Hành động thực tế. Tần suất bạn làm rõ vấn đề, tổ chức các bước tiếp theo và bắt đầu làm việc với những gì có thể thay đổi.
- Tìm kiếm hỗ trợ thực tế. Xu hướng của bạn trong việc yêu cầu kiến thức, tài nguyên hoặc giúp đỡ với một phần cụ thể của thách thức.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ về mặt cảm xúc. Bạn dễ dàng cho những người tin cậy biết cảm giác khó khăn của tình huống như thế nào.
- Xem xét lại tình huống. Việc bạn sử dụng góc nhìn, ý nghĩa hoặc một khoảng thời gian rộng hơn khi một vấn đề có vẻ cố định.
- Dừng lại để phục hồi. Khả năng bạn chủ động lùi lại, lấy lại năng lượng và quay lại với vấn đề khi cần thiết.
- Rời đi mà không quay lại. Tần suất sự phân tâm, trì hoãn hoặc phủ nhận thay thế cho việc phản ứng với một vấn đề vẫn cần được chú ý.
Khám phá các cách khác để đáp ứng yêu cầu
Sức bền hàng ngày, Quyết định và Năng lượng xã hội và Phục hồi cung cấp các quan điểm liên quan về sự kiên trì và hỗ trợ.
Phù hợp một phản hồi với vấn đề
- Sáu cách giải thích phân biệt đối phó tích cực với việc lùi lại.
- Một đánh giá câu trả lời hoàn chỉnh liên kết với từng khu vực phản hồi.
- So sánh cá nhân về các phương pháp bạn sử dụng thường xuyên hơn và ít thường xuyên hơn.
- Hướng dẫn lập kế hoạch linh hoạt cho những thách thức hàng ngày hiện tại.
Hồ sơ chi tiết so sánh hành động, hỗ trợ thực tế và cảm xúc, quan điểm, khoảng cách phục hồi và sự tránh né. Nó cho thấy phản ứng nào thường xuất hiện đầu tiên và một lựa chọn khác có thể trông như thế nào khi bối cảnh thay đổi.
Bạn có thể sử dụng hướng dẫn để lập kế hoạch ngắn cho một thách thức: điều gì có thể thay đổi, điều gì không thể, ai có thể giúp, và khi nào nên quay lại vấn đề.
Một phản ứng linh hoạt có nhiều hơn một con đường
Sáu điểm số là các bản tóm tắt độc lập từ 0 đến 100. Chúng không xếp hạng các phong cách đối phó từ tốt nhất đến tệ nhất. Hãy nhìn vào sự phân bố và xem xét phương pháp nào phù hợp với một vấn đề có thể thay đổi, một sự chờ đợi không chắc chắn hoặc một tình huống cần sự hỗ trợ.
Hiểu về hồ sơ đối phó
- Có phong cách đối phó tốt nhất nào không?
- Không. Sự phù hợp tốt nhất phụ thuộc vào tình huống. Hành động trực tiếp có thể giúp khi điều gì đó có thể thay đổi, trong khi hỗ trợ hoặc tạm dừng có chủ ý có thể quan trọng khi điều đó không thể thay đổi.
- Tại sao kết quả lại hiển thị sáu điểm số riêng biệt?
- Mọi người sử dụng nhiều phản ứng khác nhau, và một phản ứng có thể hữu ích trong tình huống mà phản ứng khác không. Điểm số riêng biệt cho phép bạn thấy sự kết hợp.
- Điểm số cao có nghĩa là tôi dựa vào một chiến lược quá nhiều không?
- Không phải tự nó. Hãy xem xét tần suất phản hồi giúp bạn tiến lên và liệu bạn có thể thay đổi khi hoàn cảnh thay đổi hay không.
- Tôi có thể sử dụng hồ sơ này để giúp giải quyết một vấn đề hiện tại không?
- Có. Hãy xác định những gì có thể kiểm soát, thông tin nào còn thiếu, và liệu sự hỗ trợ hoặc nghỉ ngơi có làm bước tiếp theo dễ dàng hơn không.
