Ketika sesuatu berjalan salah, langkah selanjutnya jarang sama setiap kali. Profil Strategi Mengatasi ini memetakan rute yang cenderung Anda gunakan dan jenis situasi di mana mereka mungkin membantu.
Jawab 42 pertanyaan asli dan dapatkan profil dasar gratis tentang enam respons umum terhadap kesulitan. Laporan rinci opsional menggabungkan pendekatan terkuat dan yang paling jarang digunakan dengan pertanyaan refleksi praktis dan panduan pendamping.
Situasi itu penting
Masalah dengan solusi yang jelas mengundang satu respons; kerugian atau menunggu mungkin memerlukan respons lain. Orang yang sama dapat merencanakan secara aktif dalam satu situasi, meminta bantuan dalam situasi lain, dan membutuhkan waktu untuk menjauh sebelum memutuskan apa yang harus dilakukan.
Profil asli ini menggambarkan seberapa sering Anda menggunakan pendekatan yang berbeda daripada mengelompokkan orang ke dalam tipe tetap.
Fleksibilitas lebih penting daripada satu gaya tunggal
Mengambil tindakan bisa berguna ketika situasi dapat diubah. Mencari kenyamanan atau mundur mungkin penting ketika tugas langsung adalah bertahan dalam periode yang tidak pasti. Sebuah strategi bisa menjadi kurang membantu ketika itu satu-satunya respons yang tersedia.
Enam skor ditampilkan secara terpisah sehingga Anda dapat melihat rute mana yang mudah diakses dan mana yang mungkin kurang familiar.
Gunakan hasilnya untuk memperluas pilihan Anda
Hasil gratis Anda memberikan peta dasar dari pendekatan biasa Anda. Laporan opsional menambahkan penjelasan pertanyaan demi pertanyaan, petunjuk yang disesuaikan, dan panduan pendamping untuk mencocokkan respons dengan masalah yang ada di depan Anda.
Mulailah dengan satu tantangan saat ini dan tanyakan apakah itu membutuhkan tindakan, informasi, perusahaan, perspektif, istirahat, atau batasan.
Bayangkan situasi yang sulit tetapi sudah dikenal.
Gunakan masalah terbaru yang memerlukan waktu, pemikiran, atau orang lain. Jangan hanya memilih kejadian terburuk yang bisa Anda ingat; jawab sesuai pendekatan yang biasanya Anda ambil.
Pilih opsi yang paling mirip dengan cara Anda merespons. Luangkan waktu sekitar 6-9 menit.
Enam cara merespons kesulitan
Setiap skor mencerminkan seberapa dekat respons tersebut sesuai dengan pendekatan yang Anda laporkan. Skor yang lebih tinggi tidak otomatis lebih baik; kegunaan tergantung pada situasi.
- Mengambil tindakan praktis. Seberapa sering Anda memperjelas masalah, mengatur langkah selanjutnya, dan mulai mengerjakan apa yang bisa diubah.
- Mencari dukungan praktis. Kecenderungan Anda untuk meminta pengetahuan, sumber daya, atau bantuan dengan bagian konkret dari tantangan.
- Mencari dukungan emosional. Seberapa mudah Anda memberi tahu orang-orang terpercaya tentang betapa sulitnya situasi yang Anda alami.
- Mempertimbangkan kembali situasi. Penggunaan perspektif, makna, atau cakrawala waktu yang lebih luas ketika suatu masalah terasa tetap.
- Mengambil jeda pemulihan. Kemampuan Anda untuk mundur dengan sengaja, mengembalikan sumber daya, dan kembali ke masalah ketika diperlukan.
- Menjauh tanpa kembali. Seberapa sering gangguan, penundaan, atau penolakan menggantikan respons terhadap masalah yang masih membutuhkan perhatian.
Jelajahi cara lain untuk merespons tuntutan
Ketahanan Sehari-hari, Pengambilan Keputusan, dan Energi Sosial serta Pemulihan memberikan pandangan terkait tentang ketekunan dan dukungan.
Cocokkan respons dengan masalah
- Enam interpretasi yang membedakan penanganan aktif dari mundur.
- Tinjauan jawaban lengkap yang terhubung ke setiap area respons.
- Perbandingan pribadi dari pendekatan yang Anda gunakan lebih sering dan lebih jarang.
- Panduan perencanaan yang fleksibel untuk tantangan sehari-hari saat ini.
Profil rinci membandingkan tindakan, dukungan praktis dan emosional, perspektif, jarak pemulihan, dan penghindaran. Ini menunjukkan respons mana yang cenderung muncul pertama dan seperti apa opsi lain ketika konteks berubah.
Anda dapat menggunakan panduan ini untuk membuat rencana singkat untuk satu tantangan: apa yang bisa berubah, apa yang tidak bisa, siapa yang bisa membantu, dan kapan kembali ke masalah tersebut.
Respons fleksibel memiliki lebih dari satu jalur
Enam skor tersebut adalah ringkasan independen dari 0 hingga 100. Mereka tidak mengurutkan gaya koping dari yang terbaik hingga terburuk. Perhatikan sebarannya dan pertimbangkan pendekatan mana yang cocok untuk masalah yang dapat berubah, penantian yang tidak pasti, atau situasi yang membutuhkan dukungan.
Memahami profil koping
- Apakah ada satu gaya koping terbaik?
- Tidak. Pilihan terbaik tergantung pada situasinya. Tindakan langsung mungkin membantu ketika sesuatu dapat diubah, sementara dukungan atau jeda yang disengaja mungkin penting ketika hal itu tidak dapat diubah.
- Mengapa hasil menunjukkan enam skor terpisah?
- Orang menggunakan beberapa respons, dan satu bisa berguna dalam situasi di mana yang lain tidak. Skor terpisah memungkinkan Anda melihat campurannya.
- Apakah skor tinggi berarti saya terlalu mengandalkan suatu strategi?
- Tidak sendiri. Pertimbangkan seberapa sering respons membantu Anda maju dan apakah Anda dapat beradaptasi ketika keadaan berubah.
- Bisakah saya menggunakan profil ini untuk membantu masalah saat ini?
- Ya. Sebutkan apa yang dapat dikendalikan, informasi apa yang hilang, dan apakah dukungan atau istirahat akan mempermudah langkah berikutnya.
