Quando algo dá errado, o próximo passo raramente é o mesmo todas as vezes. Este Perfil de Estratégias de Enfrentamento mapeia as rotas que você tende a usar e os tipos de situações em que elas podem ajudar.
Responda a 42 perguntas originais e receba um perfil básico gratuito sobre seis respostas comuns às dificuldades. Um relatório detalhado opcional reúne suas abordagens mais fortes e menos usadas com sugestões práticas para reflexão e um guia acompanhante.
A situação importa
Um problema com uma solução clara convida a uma resposta; uma perda ou uma espera podem exigir outra. A mesma pessoa pode planejar ativamente em uma situação, pedir ajuda em outra e precisar de tempo antes de decidir o que fazer.
Este perfil original descreve com que frequência você usa diferentes abordagens em vez de classificar as pessoas em tipos fixos.
A flexibilidade importa mais do que um estilo único
Agir pode ser útil quando a situação pode ser alterada. Buscar conforto ou recuar pode ser importante quando a tarefa imediata é suportar um período incerto. Uma estratégia pode se tornar menos útil quando é a única resposta disponível.
As seis pontuações são mostradas separadamente para que você possa ver quais rotas são fáceis de acessar e quais podem ser menos familiares.
Use o resultado para ampliar suas opções
Seu resultado gratuito oferece um mapa básico da sua abordagem usual. O relatório opcional adiciona uma explicação pergunta a pergunta, sugestões personalizadas e um guia acompanhante para combinar uma resposta ao problema diante de você.
Comece com um desafio atual e pergunte se ele precisa de ação, informação, companhia, perspectiva, descanso ou um limite.
Imagine uma situação difícil, mas familiar.
Use um problema recente que exigiu tempo, reflexão ou outra pessoa. Não escolha apenas o pior evento que você consegue lembrar; responda com base na abordagem que você costuma adotar.
Escolha a opção que mais se parece com a forma como você responde. Reserve cerca de 6 a 9 minutos.
Seis rotas para responder à dificuldade
Cada pontuação reflete o quão próxima essa resposta está da sua abordagem relatada. Uma pontuação mais alta não é automaticamente melhor; a utilidade depende da situação.
- Tomando ação prática. Com que frequência você esclarece um problema, organiza os próximos passos e começa a trabalhar no que pode ser mudado.
- Buscando apoio prático. Sua tendência a pedir conhecimento, recursos ou ajuda com uma parte concreta de um desafio.
- Buscando apoio emocional. Quão prontamente você permite que pessoas de confiança saibam como uma situação difícil se sente.
- Reconsiderando a situação. Seu uso de perspectiva, significado ou um horizonte temporal mais amplo quando um problema parece fixo.
- Fazendo uma pausa restauradora. Sua capacidade de se afastar intencionalmente, recuperar recursos e retornar a um problema quando útil.
- Afastando-se sem retorno. Com que frequência distração, atraso ou negação substituem uma resposta a um problema que ainda precisa de atenção.
Explore outras formas de responder às demandas
Resiliência Cotidiana, Tomada de Decisão e Energia Social e Recuperação fornecem visões relacionadas de persistência e apoio.
Associe uma resposta ao problema
- Seis interpretações que distinguem o enfrentamento ativo de se afastar.
- Uma revisão completa das respostas vinculada a cada área de resposta.
- Uma comparação pessoal das abordagens que você usa com mais e menos frequência.
- Um guia de planejamento flexível para os desafios cotidianos atuais.
O perfil detalhado compara ação, apoio prático e emocional, perspectiva, distância restauradora e evitação. Ele mostra quais respostas tendem a surgir primeiro e como outra opção pode ser quando o contexto muda.
Você pode usar o guia para fazer um plano curto para um desafio: o que pode mudar, o que não pode, quem poderia ajudar e quando retornar ao assunto.
Uma resposta flexível tem mais de uma rota
As seis pontuações são resumos independentes de 0 a 100. Elas não classificam os estilos de enfrentamento do melhor para o pior. Observe a distribuição e considere qual abordagem se encaixa em um problema mutável, uma espera incerta ou uma situação que precisa de apoio.
Compreendendo o perfil de enfrentamento
- Existe um estilo de enfrentamento melhor?
- Não. A melhor abordagem depende da situação. A ação direta pode ajudar quando algo é mutável, enquanto o apoio ou uma pausa deliberada podem ser importantes quando não é.
- Por que o resultado mostra seis pontuações separadas?
- As pessoas usam várias respostas, e uma pode ser útil em uma situação onde outra não é. Pontuações separadas permitem que você veja a combinação.
- Um resultado alto significa que dependo demais de uma estratégia?
- Não por si só. Considere com que frequência a resposta ajuda você a avançar e se você pode se adaptar quando as circunstâncias mudam.
- Posso usar este perfil para ajudar com um problema atual?
- Sim. Nomeie o que é controlável, qual informação está faltando e se apoio ou descanso tornariam o próximo passo mais fácil.
