ความรู้สึกควบคุมตัวเองไม่ได้เวลารับประทานอาหาร แล้วรู้สึกว่าต้องชดเชยสิ่งที่เกิดขึ้น อาจกลายเป็นวงจรที่ยากจะพูดถึง คำถามจะเน้นที่ประสบการณ์และผลกระทบ โดยไม่ถามถึงปริมาณแคลอรี่ สัดส่วนร่างกาย หรือวิธีการชดเชยพฤติกรรม

แบบประเมินตนเองเกี่ยวกับบูลิเมียฟรี ประกอบด้วย 39 คำถาม ใช้เวลาประมาณ 8-11 นาที พร้อมเวลาหยุดพัก แบบสอบถามและข้อมูลพื้นฐานฟรี หากต้องการวิเคราะห์เชิงลึกเพิ่มเติม ทบทวนคำตอบทั้งหมด และอีบุ๊กคู่มือ มีค่าธรรมเนียมครั้งเดียว คุณเป็นผู้ตัดสินใจว่าจะซื้อส่วนเสริมเหล่านี้หรือไม่

สิ่งที่คำถามสำรวจ

ความรู้สึกควบคุมตัวเองไม่ได้

ประสบการณ์การกินที่ควบคุมได้ยากและความทุกข์ใจเกี่ยวกับเรื่องนั้น เมื่อรู้สึกว่าการกินหลุดการควบคุม ให้เริ่มต้นด้วยการสังเกตสถานการณ์รอบข้างแทนที่จะตำหนิตัวเอง คุณอาจบันทึกสถานที่ เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนหน้า และความรู้สึกหลังจากนั้น ไม่จำเป็นต้องคำนวณปริมาณอาหารหรือเปรียบเทียบกับประสบการณ์ของคนอื่นเพื่อให้ความทุกข์ใจนั้นมีคุณค่าที่จะพูดถึง

ความกดดันให้ชดเชยการกิน

ความทุกข์ใจและแรงกระตุ้นอยากแก้ไขการกิน โดยไม่มีรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการ ความกดดันให้ชดเชยการกินเป็นเหตุผลที่ควรขอความช่วยเหลือ ไม่ใช่ความผิดทางศีลธรรม รายงานนี้ตั้งใจไม่ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการชดเชย และไม่มีเป้าหมายเกี่ยวกับปริมาณอาหาร น้ำหนัก หรือการออกกำลังกาย รายละเอียดเหล่านั้นไม่จำเป็นสำหรับการอธิบายว่าทำไมวงจรนี้จึงรู้สึกยากที่จะหยุด

ความละอายและความปั่นป่วน

ผลกระทบของความทุกข์ใจเกี่ยวกับการกินต่อกิจวัตรประจำวันและการเข้าถึงการสนับสนุน การปกปิดอาจทำให้สถานการณ์ที่ยากอยู่แล้วรู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้น การพูดคุยครั้งแรกไม่จำเป็นต้องเล่าทุกเหตุการณ์ อธิบายเหตุผล หรือสัญญาว่าจะไม่เกิดขึ้นอีก คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการพูดถึงผลกระทบต่อสมาธิ ความสัมพันธ์ หรือความสามารถในการรู้สึกสงบหลังจากกิน

วิธีตอบ

ตอบเกี่ยวกับช่วงสี่สัปดาห์ที่ผ่านมา อ่านแต่ละข้อความแยกกันและเลือกความถี่ที่ตรงกับประสบการณ์ของคุณ ใช้ประสบการณ์ล่าสุดของคุณเอง ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดว่าควรรู้สึก คุณสามารถหยุดหรือลาพักได้ อาเจียนเป็นเลือด เป็นลม เจ็บหน้าอก อ่อนแรงมาก สับสน หรือมีปัญหาในการรับของเหลว ควรได้รับการดูแลทางการแพทย์อย่างเร่งด่วน อย่ารอคะแนนหรือรายงานแบบชำระเงินก่อนขอความช่วยเหลือ

สิ่งที่คุณได้รับฟรี

หลังจากตอบคำถาม คุณจะได้รับข้อมูลสั้น ๆ ตามคำตอบของคุณ พร้อมบริบทที่เป็นประโยชน์สำหรับขั้นตอนถัดไป ข้อมูลพื้นฐานนี้ฟรี รวมถึงคำแนะนำสำคัญเกี่ยวกับเวลาที่ควรขอความช่วยเหลือ คุณสามารถอ่านได้ก่อนตัดสินใจว่ารายงานแบบละเอียดจะเป็นประโยชน์หรือไม่

สิ่งที่การวิเคราะห์เชิงลึกแบบเลือกเสริมเพิ่มให้

รายงานฉบับชำระเงินจะขยายสรุปคำตอบ อธิบายว่าสิ่งที่คำตอบสนับสนุนหรือไม่สนับสนุนอะไร และมีการทบทวนคำตอบอย่างครบถ้วน อีบุ๊กคู่มือจะช่วยให้คุณจัดระเบียบข้อสังเกต เตรียมคำถามที่เป็นประโยชน์ และวางแผนการสนทนาเกี่ยวกับการสนับสนุน การซื้อเป็นการชำระเงินครั้งเดียวโดยไม่ต้องสมัครสมาชิกหรือมีการต่ออายุอัตโนมัติ

ทำความเข้าใจขอบเขตข้อจำกัด

นี่คือแบบสอบถามสะท้อนความคิด Mind Indicator ฉบับต้นฉบับ ไม่ใช่แบบประเมินทางคลินิกที่ผ่านการรับรอง ยังไม่ได้รับการตรวจสอบหรือกำหนดมาตรฐานโดยอิสระ แบบสอบถามนี้อธิบายประสบการณ์ที่คุณรายงาน ไม่ใช่ความน่าจะเป็นของการมีภาวะหรือคะแนนความรุนแรงทางคลินิก แต่ละด้านมี 13 ข้อที่ให้คะแนนโดยตรง แต่ละข้อให้คะแนน 0-4 สรุปคะแนนแต่ละด้านคือ round(คะแนนดิบ / 52 * 100) คำอธิบายช่วง 0-33, 34-66 และ 67-100 เป็นการสรุปความถี่เชิงบรรณาธิการ ไม่ใช่เกณฑ์ตัดทางคลินิก ไม่มีคะแนนภาพรวมของโรค สุขภาพกาย ความเสี่ยงปัจจุบัน และการดูแลที่เหมาะสมต้องได้รับการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญเป็นรายบุคคล คะแนนต่ำไม่ได้หมายความว่าไม่มีปัญหา

การสนับสนุนมาก่อนคะแนน

อาเจียนเป็นเลือด เป็นลม เจ็บหน้าอก อ่อนแรงอย่างมาก สับสน หรือมีปัญหาในการรับน้ำ ควรได้รับการรักษาทางการแพทย์โดยด่วน อย่ารอคะแนนหรือรายงานแบบชำระเงินก่อนจึงจะขอความช่วยเหลือ

วิธีติดตามผลที่เป็นประโยชน์

บันทึกตัวอย่างเหตุการณ์ในชีวิตประจำวันที่อธิบายว่าทำไมคุณถึงเลือกคำตอบเหล่านั้น ให้บรรยายอย่างเป็นรูปธรรม: อะไรเปลี่ยนไป อะไรยากลำบาก มีผลต่อกิจวัตรประจำวันอย่างไร และคุณต้องการความช่วยเหลือแบบไหน แบบสอบถามสามารถจัดระเบียบข้อมูลเหล่านั้นได้ แต่ไม่สามารถพิจารณาทุกอย่างที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจะถามได้ คุณสามารถขอรับการสนับสนุนได้ แม้คำตอบของคุณจะไม่เข้ากับหมวดหมู่ใดหมวดหมู่หนึ่งอย่างชัดเจนก็ตาม

แบบทดสอบที่เกี่ยวข้อง

• แบบทดสอบรูปแบบคุณค่าในตนเอง
• แบบทดสอบรูปแบบความเมตตาต่อตนเอง
• แบบทดสอบภาระความเครียด

แหล่งที่มาและอ่านเพิ่มเติม

• NHS. บูลิเมีย. แหล่งที่มา.
• NIMH. ความผิดปกติในการกิน: สิ่งที่คุณควรรู้ แหล่งที่มา.