Το να νιώθετε ότι χάνετε τον έλεγχο γύρω από το φαγητό και μετά να αισθάνεστε την ανάγκη να το αντισταθμίσετε μπορεί να γίνει ένας δύσκολος κύκλος για να μιλήσετε. Οι ερωτήσεις εστιάζουν στην εμπειρία και τον αντίκτυπό της, χωρίς να ζητούν σύνολα θερμίδων, μετρήσεις σώματος ή οδηγίες για αντισταθμιστική συμπεριφορά.
Ο Δωρεάν Αυτοέλεγχος Βουλιμίας περιλαμβάνει 39 ερωτήσεις. Υπολογίστε περίπου 8-11 λεπτά, με χρόνο για παύση. Το ερωτηματολόγιο και οι βασικές πληροφορίες είναι δωρεάν. Η προαιρετική λεπτομερής ανάλυση, η πλήρης ανασκόπηση των απαντήσεων και το συνοδευτικό e-book διατίθενται με εφάπαξ χρέωση. Εσείς αποφασίζετε αν θα αγοράσετε αυτές τις προσθήκες.
Τι εξερευνούν οι ερωτήσεις
Αίσθημα απώλειας ελέγχου
Εμπειρίες δύσκολα ρυθμιζόμενης διατροφής και δυσφορίας γύρω από αυτήν. Όταν μια διατροφική εμπειρία φάνηκε εκτός ελέγχου, ξεκινήστε από την ευρύτερη κατάσταση αντί για την κριτική. Μπορείτε να καταγράψετε τον τόπο, τι συνέβαινε πριν και πώς νιώθατε μετά. Δεν χρειάζεται να υπολογίσετε την ποσότητα φαγητού ή να συγκρίνετε το επεισόδιο με την εμπειρία κάποιου άλλου για να αξίζει η δυσφορία να συζητηθεί.
Πίεση να αναπληρώσετε το φαγητό
Αγωνία και παρόρμηση να αναιρέσετε το φαγητό, χωρίς λεπτομέρειες για τις μεθόδους. Η πίεση να αντισταθμίσετε το φαγητό είναι λόγος για να ζητήσετε υποστήριξη, όχι ηθικό ελάττωμα. Αυτή η αναφορά σκόπιμα δεν δίνει οδηγίες για αντιστάθμιση ούτε στόχους που αφορούν ποσότητες φαγητού, βάρος ή άσκηση. Αυτές οι λεπτομέρειες δεν είναι απαραίτητες για να εξηγήσουν ότι ένας κύκλος είναι δύσκολο να διακοπεί.
Ντροπή και αναστάτωση
Πώς η αγωνία για το φαγητό επηρεάζει τις καθημερινές ρουτίνες και την πρόσβαση σε υποστήριξη. Η μυστικότητα μπορεί να κάνει μια ήδη δύσκολη κατάσταση να φαίνεται πιο απομονωμένη. Η πρώτη συζήτηση δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει κάθε γεγονός, εξήγηση για το γιατί συνέβη ή υπόσχεση ότι δεν θα ξανασυμβεί. Μπορείτε να ξεκινήσετε με το πώς επηρεάζει τη συγκέντρωση, τις σχέσεις ή την ικανότητά σας να νιώθετε ήρεμοι μετά το φαγητό.
Πώς να απαντήσετε
Απαντήστε για τις τελευταίες τέσσερις εβδομάδες. Διαβάστε κάθε δήλωση ξεχωριστά και επιλέξτε τη συχνότητα που ταιριάζει στην εμπειρία σας. Χρησιμοποιήστε τη δική σας πρόσφατη εμπειρία και όχι αυτό που νομίζετε ότι θα έπρεπε να νιώθετε. Μπορείτε να κάνετε παύση ή να σταματήσετε. Εμετός με αίμα, λιποθυμία, πόνος στο στήθος, έντονη αδυναμία, σύγχυση ή δυσκολία στη διατήρηση υγρών απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα. Μην περιμένετε για βαθμολογία ή πληρωμένη αναφορά για να ζητήσετε βοήθεια.
Τι λαμβάνετε δωρεάν
Αφού απαντήσετε, λαμβάνετε σύντομες πληροφορίες με βάση τις απαντήσεις σας, με πρακτικό πλαίσιο για το επόμενο βήμα σας. Αυτές οι βασικές πληροφορίες είναι δωρεάν, συμπεριλαμβανομένων βασικών οδηγιών για το πότε να αναζητήσετε υποστήριξη. Μπορείτε να τις διαβάσετε πριν αποφασίσετε αν μια πιο αναλυτική αναφορά θα ήταν χρήσιμη.
Τι προσθέτει η προαιρετική αναλυτική ανάλυση
Η πληρωμένη αναφορά επεκτείνει τη σύνοψη απαντήσεων, εξηγεί τι υποστηρίζουν και τι δεν υποστηρίζουν οι απαντήσεις και περιλαμβάνει πλήρη ανασκόπηση απαντήσεων. Το συνοδευτικό ηλεκτρονικό βιβλίο σας βοηθά να οργανώσετε παρατηρήσεις, να προετοιμάσετε χρήσιμες ερωτήσεις και να σχεδιάσετε μια συζήτηση για την υποστήριξη. Η αγορά είναι μία προαιρετική πληρωμή, χωρίς συνδρομή ή αυτόματη ανανέωση.
Κατανόηση των ορίων
Αυτό είναι ένα πρωτότυπο ερωτηματολόγιο αναστοχασμού Mind Indicator, όχι μια επικυρωμένη κλινική κλίμακα. Δεν έχει επικυρωθεί ή τυποποιηθεί ανεξάρτητα. Περιγράφει εμπειρίες που αναφέρετε, όχι την πιθανότητα ύπαρξης μιας κατάστασης ή μια κλινική βαθμολογία σοβαρότητας. Κάθε τομέας περιέχει 13 ερωτήματα με άμεση βαθμολόγηση, το καθένα βαθμολογείται από 0-4. Η σύνοψη τομέα είναι round(raw points / 52 * 100). Οι περιγραφές 0-33, 34-66 και 67-100 είναι συντακτικές περιλήψεις συχνότητας, όχι κλινικά όρια. Δεν υπάρχει συνολική βαθμολογία ασθένειας. Η σωματική υγεία, ο τρέχων κίνδυνος και η κατάλληλη φροντίδα απαιτούν ατομική επαγγελματική αξιολόγηση· μια χαμηλότερη βαθμολογία δεν αποκλείει πρόβλημα.
Η υποστήριξη προηγείται της βαθμολογίας
Ο εμετός με αίμα, η λιποθυμία, ο πόνος στο στήθος, η έντονη αδυναμία, η σύγχυση ή η δυσκολία στη διατήρηση υγρών απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα. Μην περιμένετε κάποιο σκορ ή πληρωμένη αναφορά για να ζητήσετε βοήθεια.
Ένας χρήσιμος τρόπος παρακολούθησης
Αποθηκεύστε ένα απλό παράδειγμα που εξηγεί γιατί επιλέξατε τις απαντήσεις σας. Κρατήστε την περιγραφή συγκεκριμένη: τι άλλαξε, τι ήταν δύσκολο, πώς επηρέασε την καθημερινότητά σας και τι βοήθεια θα θέλατε. Ένα ερωτηματολόγιο μπορεί να οργανώσει αυτές τις πληροφορίες, αλλά δεν μπορεί να λάβει υπόψη όλα όσα θα ρωτούσε ένας επαγγελματίας υγείας. Μπορείτε να ζητήσετε υποστήριξη ακόμα κι αν οι απαντήσεις σας δεν ταιριάζουν σε μια συγκεκριμένη κατηγορία.
