一台相机、一面镜子、一个试衣间或一句随意的评论都可能让你关注外貌。接下来发生的事情各不相同。本测试探讨比较、检查、身体尊重以及与他人保持当下。
参加免费的40题外貌压力与自我观测试。您将获得基本信息；更详细的个人分析为可选项，需一次性付费。
不仅仅是镜子前的瞬间
一句评论、一台相机、更衣室，或是浏览精心挑选的图片，都可能改变一个人看待自己的方式。效果因人而异，也可能因情境不同而变化。
本测试考察这一体验的五个方面。有些涉及外部压力；有些则关注你对自己身体的尊重以及在日常社交场合中的舒适感。
平衡的观点包括正在发挥作用的因素
外貌关注并不能完全说明你如何与自己相处。该档案将比较、监控、身体尊重和社交轻松区分为不同领域，而不是将它们合并为单一判断。
你可以免费参加测试并获得其基本结果。可选的详细分析提供与答案相关的解释和反思提示，作为一次性购买的个人报告提供。
外貌和自我观的五个部分
这些领域区分了外部比较与自我导向的习惯，以及外貌如何影响与他人的互动。
外貌比较
本部分询问您是否会将自己的外貌与周围的人或遇到的图像进行比较。它描述的是一种关注习惯，而非比较的准确性。
来自外貌理想的压力
本部分探讨文化或社会对个人外貌的期望是否影响您的选择。它并不假设每个人遇到的理想相同或对其反应一致。
外观检查与监控
该领域关注花费在检查反射、照片、合身度或你在别人眼中可能的样子上的时间和注意力。有些检查是实用的；问题集中在这种情况多久会变得难以放手。
身体尊重
身体尊重并不等同于总是对外貌感到满意。该量表关注的是对身体所能做之事的关爱、欣赏，以及在复杂情绪中善待自己的能力。
在社交场合中感到轻松
最后一部分询问外貌担忧是否影响参与：加入一个团体、尝试一项活动或与他人保持在场。这关乎当下的影响，而非外向表现。
对这一模式的更个人化解读
你的基本结果是一个起点。可选报告会分析其背后的组合：外部理想似乎最强烈的地方，花多少注意力检查外貌，以及你回答中已经存在的尊重或轻松形式。
详细分析包括所有五种解读、对您的回答的回顾、量身定制的反思提示以及配套电子书。它是可选的，并且在您查看免费结果后可进行一次性购买。
报告聚焦于
- 五种独立的解读，明确区分压力和积极资源。
- 逐项回答视图，展示每个分数的形成过程。
- 提示您注意比较触发因素并选择支持性的日常活动。
- 个人报告及配套电子书。
对一张照片没有“正确”的感觉方式。
从您实际经历的环境中回答：镜子、照片、服装、社交聚会，以及那些外貌不在您脑海中的时刻。如果不同的情境感觉彼此不同，请选择最常发生的情况。
使用这五个选项来描述您最近的经历。中间的选项适用于混合的日子，而不是对问题含义的不确定。大约需要6-9分钟。
注意每个区域所测量的内容
这五个区域的评分分别从0到100。数值越高表示与该区域陈述的匹配度越高。有些描述压力或监控；有些描述资源，如身体尊重和社交轻松。说明是单独解释的，因此不要将数字进行比较，仿佛它们的含义相同。
人们经常问的一些问题
这是对我外貌吸引力的评分吗？
不。这并不评判外貌或给出吸引力分数。它询问的是与外貌相关的想法和情境如何影响你自身的体验。
我必须对自己的身体感到积极吗？
不。没有要求的态度。问题包括比较和压力，也包括对身体的尊重和舒适感，因此混合的体验是整体情况的一部分。
如果一张照片或事件对我的影响与平常不同怎么办？
请针对最常发生的体验作答。具体事件可以单独反思，但不必代表所有情境。
继续探索自我观感
日常的自尊、自我关怀和自我价值测试从不同角度探讨相关问题。
