Бути серед людей і відчувати зв’язок — це не завжди однаковий досвід. Ви можете часто спілкуватися, але сумувати за кимось, з ким можна відверто поговорити. Ви можете цінувати час наодинці, але хотіли б мати знайому групу за інтересом. Або ваші стосунки можуть здаватися близькими, але практичні розклади залишають занадто мало спільного часу.
Тест на самотність досліджує розрив між бажаним і фактичним зв’язком. Його 36 оригінальних тверджень окремо розглядають емоційну близькість, соціальну приналежність і повсякденну товариськість. Тихий режим не обов’язково є проблемою, а переповнений календар не розповідає всю історію. Важливі ваші власні бажання та обставини.
Анкета та базова інформація безкоштовні. Базова інформація дає короткий якісний підсумок відповідей. Додатковий платний детальний аналіз додає три числові оцінки, контекстуальні інтерпретації, вправи для роздумів, повний огляд відповідей та супровідну електронну книгу Створюючи простір для зв’язку. Ви самі вирішуєте, чи розблокувати додатковий матеріал.
Три різні бажання для зв’язку
Емоційна близькість
Ця сфера стосується особистого розуміння, яке ви хочете отримати від стосунків. Вона запитує про спільний важливий досвід, можливість говорити чесно та наявність когось, хто слідкує за ходом вашого життя. Емоційна близькість може бути присутня в невеликій кількості стосунків. Її не можна визначити за кількістю повідомлень або кількістю людей, яких ви зустрічаєте.
Соціальна приналежність
Приналежність означає мати місце в групі чи спільноті, що для вас важлива. Знайомство, бажаний внесок і спільна діяльність можуть бути важливішими за відвідування багатьох заходів. Фізична присутність не завжди створює відчуття участі. Питання описують ваш досвід, не претендуючи на знання про те, чи хтось інший має намір включити або виключити вас.
Повсякденне товариство
Товариство стосується звичайного спільного часу: короткої розмови, прогулянки, їжі чи хобі. Робочі графіки, обов’язки догляду, відстань, вартість, доступ і енергія можуть впливати на те, що можливо. Ця сфера запитує, чи відповідають ваші можливості вашим бажанням. Вона не передбачає, що проведення більшої кількості часу з людьми завжди є правильним рішенням.
Одна ситуація може містити різні враження
Уявіть, що ви берете участь у звичайній громадській діяльності. Ви можете відчувати себе бажаним і насолоджуватися знайомим товариством, водночас сумуючи за близькою розмовою про щось важливе. Або у вас може бути надійний друг десь в іншому місці, але ви хотіли б, щоб місцева діяльність більше нагадувала вашу власну групу. Ці враження можуть співіснувати, саме тому необов’язковий звіт розділяє ці три сфери.
Інший приклад — вечір, проведений наодинці. Якщо ви обрали цей час і знайшли його задовільним, відсутність компанії сама по собі не означає незадоволену соціальну потребу. Якщо ви хотіли компанії і не змогли її організувати, виникає інше питання. Відповідна різниця полягає у відповідності між вашими бажаннями та доступними можливостями, а не в тому, чи хтось інший віддав би перевагу більш насиченому вечору.
Як відповідати на 36 питань
Використовуйте останні чотири тижні як період для оцінки. Прочитайте кожне твердження та виберіть, як часто воно описує ваш досвід — від ніколи або майже ніколи до дуже часто. Деякі твердження описують відсутність зв’язку; інші — доступ до задовольняючого зв’язку і оцінюються у зворотному напрямку. Читайте кожне окремо, а не слідуйте певній схемі відповідей.
Думайте про звичайні приклади та допускайте винятки. Недавня зміна рутини, переїзд, складна розмова або тимчасова втрата енергії можуть вплинути на ваші відповіді. Якщо приклад незнайомий, розгляньте найближчу порівнянну ситуацію, а не вигадуйте досвід. Мета — описати період, який ви розглядаєте, а не отримати привабливий результат чи постійну мітку.
Відведіть приблизно сім-десять хвилин, залежно від того, скільки ви робите пауз. Немає цілі по швидкості. Коротка нотатка про період, який ви розглянули, може допомогти вам пізніше інтерпретувати результат, особливо якщо обставини зміняться.
Що може показати результат
Безкоштовна базова інформація підсумовує, чи описують ваші відповіді менший, змішаний або більш частий розрив у розглянутих ситуаціях. Додатковий звіт показує окремий бал від 0 до 100 для кожної області. Вищі значення означають більшу кількість повідомлених незадоволених зв’язків у цій області. Бали не сумуються до 100 і не є ймовірністю, рейтингом населення або підрахунком людей, які піклуються про вас.
Значення 75/100 означає, що три чверті доступних балів було зафіксовано для цієї області після реверсного оцінювання. Це не означає, що ви відчуваєте самотність 75 відсотків дня. Порівняйте бал із конкретним прикладом, винятком і будь-якими практичними обмеженнями, які допомагають пояснити ситуацію. Опитувальник не може встановити наміри іншої людини або вирішити суперечку у стосунках.
Оригінальний підхід Mind Indicator
Дослідження самотності розрізняє сприйнятий зв’язок від простого підрахунку соціальних контактів і обговорює емоційні та соціальні аспекти самотності. Дослідження обраного усамітнення також допомагає пояснити, чому час наодинці може мати різні значення. Ці широкі концепції вплинули на формулювання питань, але Mind Indicator самостійно створив цей новий набір елементів. Це не відтворення або скорочене видання опублікованої шкали.
Опитувальник не був незалежно валідований або нормований. Результати досліджень щодо шкали самотності UCLA або шкал De Jong Gierveld не встановлюють властивості вимірювання цих нових питань. Три області та описові діапазони балів є редакційними категоріями відображення. Їхня мета — чітко організувати ваші відповіді, зберігаючи при цьому видимість невизначеності та контексту.
Зробіть наступний крок конкретним і керованим.
Якщо відчувається відсутність певного виду зв’язку, почніть з того, що назвіть те, чого ви хотіли: більш особисту розмову, чіткіше місце в групі або звичайний спільний момент. Ці бажання можуть вимагати різних практичних кроків. Невелике запрошення або ввічливий запит можуть бути варто розглянути, якщо це відповідає ситуації, але жодна вправа не гарантує певної реакції.
Залиште місце для вибору інших людей і власних меж. Відмова від запрошення — це інформація про одне запрошення, а не повний звіт про вашу цінність чи майбутні стосунки. Якщо досвід здається постійним або тривожним, розумно обговорити це з кимось, кому ви довіряєте, або з відповідним джерелом підтримки. Вам не потрібно розблоковувати платний звіт, перш ніж зробити цей крок.
Поширені запитання
Чи безкоштовний тест на самотність?
Так. Заповнення 36 питань і читання базової якісної інформації безкоштовні. Детальні числові оцінки, розширені інтерпретації, вправи, повний огляд відповідей та електронна книга є додатковими платними опціями. Базова інформація не містить детального числового профілю.
Чи означає, що мені подобається бути наодинці, що я отримаю високий бал?
Ні. Питання стосуються бажаного зв’язку, який здається недоступним або недостатнім. Час наодинці може відповідати вашим уподобанням. Читайте твердження про ваші бажання та задоволення, а не розглядайте самотні заняття як ознаку проблеми.
Чи можу я відчувати самотність, перебуваючи з людьми?
Так, досвід контакту може відрізнятися від близькості чи приналежності, яких ви бажали. Тест дозволяє цим аспектам варіюватися, а не припускає, що більше контактів автоматично призводить до більш задовільного зв’язку.
Чи може це сказати мені, чи піклуються про мене мої друзі?
Ні. Ваші відповіді описують ваш власний досвід. Вони не дають доступу до думок чи намірів іншої людини. Поважна розмова про конкретну ситуацію може надати інформацію, якої не може надати опитувальник.
Чи слід порівнювати мій результат із результатом іншої людини?
Питання враховують ваші власні бажання та нещодавні обставини. Без норм для населення числове порівняння не визначає, хто краще пов’язаний. Використовуйте результат для аналізу власних ситуацій і потреб, а не для ранжування людей.
