人と一緒にいてつながりを感じることは、必ずしも同じ体験ではありません。頻繁に会話をしていても、率直に話せる相手がいないと感じるかもしれません。一人の時間を大切にしながらも、共通の関心事を持つ親しいグループがあればいいのにと思うこともあります。あるいは、関係は親密に感じられても、実際のスケジュールが忙しくて普通の共有時間がほとんどないかもしれません。
孤独感テストは、あなたが望むつながりと実際に感じるつながりのギャップを探ります。36のオリジナルの文は、感情的な親密さ、社会的な帰属意識、日常的な仲間意識をそれぞれ別々に見ています。静かな日常が必ずしも問題とは限らず、予定が詰まっていることがすべてを語るわけではありません。あなた自身の願いや状況が重要です。
アンケートと基本情報は無料です。 基本情報は簡単な定性的な回答の概要を提供します。オプションの有料詳細分析では、3つの数値スコア、文脈的解釈、振り返りの演習、完全な回答レビュー、そして付属の電子書籍 つながりのためのスペースを作る が追加されます。追加資料をアンロックするかどうかはあなたが選べます。
つながりに対する3つの異なる願望
感情的な親密さ
この領域は、あなたが関係性から望む個人的な理解に関わります。重要な経験を共有すること、正直に話せること、そしてあなたの人生の流れを追ってくれる誰かがいることについて尋ねます。感情的な親密さは少数の関係に存在することがあります。メッセージの数や会う人の数から推測することはできません。
社会的帰属感
帰属感とは、自分にとって重要なグループやコミュニティの中で居場所を持つことを指します。親しみやすさ、歓迎される貢献、共有される活動は、多くのイベントに参加することよりも重要な場合があります。物理的に存在しているだけでは、必ずしも参加感を生み出すわけではありません。これらの質問は、他者があなたを含めるか排除するかを意図しているかどうかを断言することなく、あなたの経験を説明しています。
日常の仲間関係
仲間関係とは、短い会話、散歩、食事、趣味などの普通の共有時間を指します。仕事のパターン、介護の責任、距離、費用、アクセス、エネルギーが可能なことに影響を与えることがあります。この領域は、あなたの機会があなたの希望に合っているかどうかを尋ねます。人と過ごす時間を増やすことが常に正しい答えであるとは想定していません。
一つの状況には異なる体験が含まれることがあります
定期的な地域活動に参加していると想像してください。歓迎されていると感じ、親しい仲間と楽しい時間を過ごす一方で、重要なことについての深い会話が欠けていると感じるかもしれません。または、信頼できる友人が他の場所にいて、地元の活動が自分のグループのように感じられたらいいのにと思うかもしれません。これらの体験は共存することができるため、任意の報告書では三つの領域を分けて扱っています。
もう一つの例は、一人で過ごす夜です。その時間を選び満足していたなら、単に誰かと一緒でないことが満たされていない社会的ニーズを意味するわけではありません。もし誰かと一緒にいたいと思い、それを手配できなかった場合は、別の問題が生じます。重要なのは、あなたの望みと利用可能な機会との適合であり、他の誰かがもっと忙しい夜を望むかどうかではありません。
36の質問への答え方
過去4週間を参照期間として使用してください。各文を読み、それがあなたの経験をどの程度表しているかを、ほとんどないまたは全くないから非常に頻繁までの範囲で選んでください。いくつかの文はつながりの欠如を表し、他の文は満足のいくつながりへのアクセスを表しており、逆方向にスコアが付けられます。各文を個別に読み、回答のパターンに従わないでください。
普通の例を考え、例外も許容してください。最近のルーチンの変化、引っ越し、難しい会話、一時的なエネルギー不足などがあなたの回答に影響を与えるかもしれません。例が馴染みのないものであれば、経験を作り出すのではなく、最も近い類似の状況を考慮してください。目的は、検討している期間を記述することであり、好ましい結果や永久的なラベルを作ることではありません。
おおよそ7～10分を見積もってください。どれだけ休憩するかによります。速度の目標はありません。検討した期間についての簡単なメモを残すと、後で結果を解釈する際に役立ちます。特に状況が変わった場合に有効です。
結果が示すことができるもの
無料の基本情報は、あなたの回答が対象となる状況において、小さなギャップ、混合したギャップ、またはより頻繁なギャップのいずれを示しているかを要約しています。オプションのレポートでは、各領域ごとに0～100の別々のスコアが表示されます。値が高いほど、その領域で報告された満たされていないつながりが多いことを意味します。スコアは合計で100にはならず、確率や人口ランキング、あなたを気にかける人の数ではありません。
75/100の値は、逆スコアリング後にその領域で利用可能なポイントの4分の3が記録されたことを意味します。これは、あなたが1日の75％孤独であることを意味するわけではありません。スコアを具体的な例、例外、および状況を説明するのに役立つ実際的な制約と比較してください。この質問票は他者の意図を確定したり、関係の不一致を解決したりすることはできません。
オリジナルのマインドインジケーターアプローチ
孤独に関する研究は、単純な社会的接触の数とは異なる知覚されたつながりを区別し、孤独の感情的および社会的側面について論じています。選択された孤独に関する研究も、ひとりの時間が異なる意味を持つ理由を説明するのに役立ちます。これらの広範な概念が質問に反映されていますが、マインドインジケーターはこの新しい項目セットを独自に作成しました。これは公開された尺度の複製や短縮版ではありません。
この質問票は独立して検証または標準化されていません。UCLA孤独感尺度やDe Jong Gierveld尺度に関する研究結果は、これらの新しい質問の測定特性を確立するものではありません。3つの領域と記述的スコア帯は編集上の反映カテゴリーです。それらの目的は、不確実性と文脈を可視化しながら、あなたの回答を明確に整理することです。
次のステップは具体的かつ管理可能なものにしてください。
もし何らかのつながりが欠けていると感じるなら、まず自分が望んでいたものを名前で表してみてください：より個人的な会話、グループ内でのより明確な位置、または普通の共有された瞬間など。それらの願いは異なる実践的なステップを必要とするかもしれません。状況に合う場合、小さな招待や敬意を払ったお願いを検討する価値がありますが、どんなエクササイズも特定の反応を保証するものではありません。
他人の選択や自分の限界に余地を残してください。断られた招待は一つの招待に関する情報であり、あなたの価値や将来の関係の完全な評価ではありません。その経験が持続的または苦痛に感じられる場合は、信頼できる誰かや適切な支援源と話し合うことが合理的です。そのステップを踏む前に有料レポートを解除する必要はありません。
よくある質問
孤独感テストは無料ですか？
はい。36の質問に答え、基本的な定性的情報を読むことは無料です。詳細な数値スコア、より長い解釈、エクササイズ、完全な回答レビュー、および電子書籍はオプションの有料追加です。基本情報には詳細な数値プロファイルは含まれていません。
一人の時間が好きということは、高得点を取るということですか？
いいえ。質問は、利用できない、または不十分に感じる望ましいつながりに関するものです。一人の時間はあなたの好みに合うことがあります。孤独な活動を問題の証拠として扱うのではなく、あなたの願望や満足についての声明を読んでください。
人と一緒に過ごしているときに孤独を感じることはありますか？
はい、接触の経験は、望んでいた親密さや帰属感とは異なることがあります。このテストは、より多くの接触が自動的により満足のいくつながりを生むと仮定するのではなく、これらの領域が変動することを許します。
これで私の友人が私を気にかけているかどうか分かりますか？
いいえ。あなたの回答はあなた自身の経験を説明しています。他の人の考えや意図にアクセスするものではありません。特定の状況についての敬意を持った会話が、質問票では得られない情報を提供することがあります。
自分のスコアを他の人と比較すべきですか？
質問はあなた自身の希望や最近の状況を使っています。人口の基準がなければ、数値の比較は誰がより良くつながっているかを示しません。結果は人をランク付けするのではなく、自分自身の状況やニーズを検討するために使ってください。
