Azt tervezte, hogy elkezd egy kezelhető feladatot, de előbb egy másik kis tevékenység került sorra. Később a feladat még mindig várakozott, és a kényelmes időablak eltűnt. Vagy talán az indulás könnyű volt, de a megszakítás utáni visszatérés lett az a pont, ahol a terv eltért. Ezek a pillanatok kívülről hasonlóak lehetnek, miközben különböző döntéseket foglalnak magukban.
A Halogatási minták teszt és az alapinformációk ingyenesek. Válaszoljon 40 eredeti állításra a mindennapi feladatokról az elmúlt hónapban. Az ingyenes alapinformációk rövid kontextust kínálnak a válaszai alapján. Opcionálisan megvásárolhat részletes elemzést négy numerikus pontszámmal, értelmezési tartományokkal, gyakorlatokkal, teljes válaszkritikával és a Következő Hasznos Lépés kísérő útmutatóval.
Milyen típusú késleltetést vizsgálunk?
Ez a kérdőív arra összpontosít, hogy elhalassz valamit, amit el szerettél volna végezni, amikor egy megvalósítható cselekvés elérhető volt, és arra számítottál, hogy a várakozás megnehezíti azt. Az elkerülhető késleltetésről kérdez, nem pedig feltételezi, hogy minden befejezetlen feladat problémát jelent. Szükséges pihenés, biztonsági aggály, hiányzó erőforrások vagy a prioritások szándékos megváltoztatása indokolhatja az elhalasztást.
A különbség számít. Egy túl sok kötelezettséggel rendelkező személynek reális megállapodásra vagy több támogatásra lehet szüksége, nem pedig egy újabb követelésre, hogy produktív legyen. Vegye figyelembe a körülményeket minden válasz mellett. A teszt nem tudja megállapítani, hogy egy adott feladatot ésszerűen finanszíroztak-e vagy el kellett volna végezni.
Négy döntési pont
Az első lépés késleltetése
Ez a terület az akarat és az elérhető első lépés megtétele közötti szakadékkal foglalkozik. Magában foglalja a személyes kezdési idő eltolását, a nyomásra várakozást és a halogatást, miközben már számítasz egy költségre. Arra is rákérdez, hogy mikor teszel meg egy működőképes kezdést anélkül, hogy különleges hangulatra lenne szükséged.
Elterelés és helyettesítő feladatok
Az opcionális böngészés, apró munkák vagy más vonzó tevékenység elvonhatja azt az időt, amit eredetileg használni akartál. Maga a tevékenység nem feltétlenül káros. Ezek az állítások azt vizsgálják, hogy szándékosan választottad-e, vagy csak egy kitérővé vált egy olyan elkötelezettségtől, amit még mindig meg akartál tartani.
A feladat kényelmetlenségének elkerülése
A halogatás egy része azonnali enyhülést hoz az unalom, a frusztráció vagy a bizonytalanság érzéséből. Az enyhülés és a későbbi költség együtt is fennállhat. Ez a terület ezt a mintát vizsgálja anélkül, hogy minden kényelmetlen érzést figyelmen kívül hagyandó dologként kezelne. Egy érzés jelezheti a kimerültséget, egy tisztázatlan kérést vagy a támogatás szükségességét is.
Újrakezdés megszakítás után
Egy megszakítás elkerülhetetlen lehet, míg az azt követő extra szünet külön döntés. Ezek a kijelentések azt vizsgálják, hogy várunk-e egy új napra, feladjuk-e a lerövidített időablakot, és visszatérünk-e egy kisebb hasznos tevékenységhez. Nem szükséges az eredeti terv egészét helyreállítani ahhoz, hogy az újrakezdés számítson.
Mit jelentenek az opcionális pontszámok
A részletes jelentés négy független pontszámot ad 0 és 100 között. Mindegyik a saját tíz állítást tartalmazó területén elérhető pontok aránya, miután a sikeres kezdést és sikeres visszatérést mérő tételek megfordításra kerültek. A magasabb pontszámok nagyobb jelentett nehézséget jelentenek az adott területen. A négy százalékérték nem ad össze 100-at.
Ezek nem népességi percentilisek, valószínűségek, klinikai súlyossági értékelések vagy személyes érték mérései. Az alacsony, vegyes és erősebb támogatottsági tartományok szerkesztői leírások, nem pedig meghatározott küszöbértékek. Nem kerül kiosztásra összesített halogatási pontszám vagy rögzített halogatási típus. Egy terület lehet hangsúlyosabb, míg egy másik kezelhetőnek tűnik.
Eredeti állítások, kutatási háttér
A Mind Indicator önállóan írta meg mind a 40 állítást. Az önszabályozásról és a rövid távú hangulatszabályozásról szóló kutatások tájékoztatták a széles témaköröket. Az a munka, amely az eltervezett cselekvést egy lehetőséghez köti, a gyakorlati reflexió megközelítését alapozta meg. A megfogalmazás, az értékelés, a tartományok és a gyakorlatok új tételsort alkotnak.
Ez nem egy publikált halogatási skála vagy IDRlabs kérdőív. Az eredeti készletet nem validálták vagy normálták függetlenül. Egy másik eszközt támogató kutatás nem érvényesíti ezeket a kérdéseket. Az emlékezeted, a rendelkezésre álló erőforrások, az egészségi állapot, a közelmúltbeli igények és az állítás értelmezése befolyásolhatja a válaszokat.
Használj egy példát és egy kivételt
Válassz egy nemrégiben halogatott feladatot és egy másikat, amelyet sikeresen elkezdtél vagy folytattál. Milyen cselekvés volt elérhető? Mit adott az azonnali halogatás, és mi történt később? Tartsd meg a kivételt: az feltárhat egy gyakorlati különbséget a feladatban vagy a környezetben, ahelyett, hogy azt bizonyítaná, hogy egyszerűen több akaraterőre volt szükséged.
A profil nem tudja megállapítani, hogy miért történik a késedelem, vagy hogy egy másik személy lustasága áll-e a háttérben. Emellett különbözik a perfekcionizmus profiltól is: a magas elvárások csak egy lehetséges kontextus, míg ezek a kérdések arra koncentrálnak, hogy mi történik egy szándékkal az idő múlásával. Egy rövid példa hasznosabb lehet, mint egy széles körű identitás.
Mielőtt elkezdené
Ez a halogatás teszt ingyenes?
Igen. A kérdőív és az alapinformációs bekezdések ingyenesek. Négy numerikus pontszám, részletesebb értelmezések, gyakorlatok, válaszáttekintés és a kísérő e-könyv az opcionális fizetős elemzés részei. A tesztet megvásárlás nélkül is elvégezheti.
Mennyi ideig tart?
Szánjon rá körülbelül 8-12 percet a saját tempójában. Nincs visszaszámlálás. Olvassa el a sikeres cselekvésről szóló állításokat legalább olyan alaposan, mint a nehézségekről szólókat.
Számítsak bele egy tervezett szünetet?
Egy szándékosan választott és rendeltetésszerűen használt szünet különbözik egy kitérőtől, amely egy elkötelezettséget helyezett át várható költség ellenére. Tartsa szem előtt a pihenést és az ésszerű átrendezést a válasz kiválasztásakor.
Jelent-e a magasabb pontszám kudarcot?
Nem. Összegzi a válaszaidat ezekre az állításokra. Nem tud előre jelezni egy jegyet, karrierkimenetelt, kapcsolatot vagy a jövőbeni képességet a végrehajtásra. Használd a leírást, hogy megvizsgálj egy kezelhető döntési pontot.
Találd meg a következő hasznos lépést
Az opcionális részletes jelentés kontextust kínál minden válasz-tartományhoz és egy kis gyakorlatot minden területhez. A tömör útmutató segít rögzíteni egy szándékot, egy lehetőséget, egy kerülőutat és azt, hogy mi történt ezután. Az ingyenes teszt és az alapinformációk elérhetők maradnak, függetlenül attól, hogy választod-e a további elemzést vagy sem.
