Chceli ste začať zvládnuteľnú úlohu, no najprv prišla ďalšia malá aktivita. Neskôr úloha stále čakala a pohodlné časové okno zmizlo. Alebo začiatok bol jednoduchý, no návrat po prerušení sa stal bodom, kde plán začal kolísať. Tieto momenty môžu zvonku vyzerať podobne, no zahŕňajú rôzne rozhodnutia.
Test vzorcov prokrastinácie a základné informácie sú zadarmo. Odpovedzte na 40 originálnych výrokov o bežných úlohách počas posledného mesiaca. Bezplatné základné informácie ponúkajú stručný kontext na základe vašich odpovedí. Môžete si voliteľne zakúpiť podrobnú analýzu so štyrmi číselnými skóre, interpretačnými rozsahmi, cvičeniami, kompletným prehľadom odpovedí a sprievodcom Ďalšia užitočná akcia.
Aký druh oneskorenia skúmame?
Tento dotazník sa zameriava na odkladanie niečoho, čo ste zamýšľali urobiť, keď bola k dispozícii uskutočniteľná akcia a očakávali ste, že čakanie to sťaží. Pýta sa na odkladanie, ktorému sa dalo vyhnúť, namiesto toho, aby predpokladal, že každý nedokončený úkol predstavuje problém. Potrebný odpočinok, bezpečnostný problém, chýbajúce zdroje alebo zámerná zmena priorít môžu ospravedlniť odkladanie.
Rozdiel je dôležitý. Osoba s príliš veľa povinnosťami môže potrebovať realistickú dohodu alebo viac podpory, namiesto ďalšej požiadavky stať sa produktívnou. Zvážte okolnosti spolu s každou odpoveďou. Test nedokáže určiť, či bol konkrétny úkol primerane zabezpečený zdrojmi alebo mal byť vykonaný.
Štyri rozhodovacie body
Odkladanie prvej akcie
Táto oblasť sa týka medzery medzi úmyslom začať a vykonaním dostupného prvého kroku. Zahŕňa posunutie osobného času začiatku, čakanie na tlak a odkladanie už s očakávaním nákladov. Tiež sa pýta na príležitosti, keď urobíte uskutočniteľný začiatok bez potreby špecifickej nálady.
Rozptýlenie a náhradné úlohy
Voliteľné prehliadanie, malé úlohy alebo iná príťažlivá činnosť môžu nahradiť čas, ktorý ste plánovali využiť. Sama činnosť nemusí byť škodlivá. Tieto výroky zvažujú, či bola zvolená zámerne alebo sa stala odbočkou od záväzku, ktorý ste stále chceli dodržať.
Vyhýbanie sa nepohodliu pri úlohe
Isté odkladanie prináša okamžitú úľavu od nudy, frustrácie alebo neistoty. Úľava a neskoršie náklady môžu existovať súčasne. Táto oblasť sa pýta na tento vzorec bez toho, aby každý nepríjemný pocit považovala za niečo, čo treba ignorovať. Pocit môže tiež signalizovať vyčerpanie, nejasnú požiadavku alebo potrebu podpory.
Znovuštartovanie po prerušení
Prerušenie môže byť nevyhnutné, zatiaľ čo ďalšia pauza potom je samostatné rozhodnutie. Tieto výroky skúmajú čakanie na nový deň, opustenie skráteného časového okna a návrat k menšej užitočnej činnosti. Na to, aby sa znovuštartovanie počítalo, nemusíte obnoviť celý pôvodný plán.
Čo znamenajú voliteľné skóre
Podrobná správa poskytuje štyri nezávislé skóre od 0 do 100. Každé je pomerom dostupných bodov vo svojej vlastnej oblasti desiatich výrokov, po tom, čo sú položky úspešný štart a úspešný návrat prevrátené. Vyššie skóre znamená väčšie hlásené ťažkosti v danej oblasti. Štyri percentá sa nesčítavajú do 100.
Nie sú to percentily populácie, pravdepodobnosti, klinické hodnotenia závažnosti ani mierka osobnej hodnoty. Rozsahy nižšieho, zmiešaného a silnejšieho súhlasu sú redakčné opisy, nie stanovené prahové hodnoty. Nie je priradené celkové skóre prokrastinácie ani pevný typ prokrastinácie. Jedna oblasť môže byť výraznejšia, zatiaľ čo iná sa zdá zvládnuteľná.
Pôvodné výroky, výskumné pozadie
Mind Indicator napísal všetkých 40 výrokov nezávisle. Výskum o seba-regulácii a krátkodobej regulácii nálady poskytol široké témy. Práca na prepojení zamýšľaného činu s príležitosťou ovplyvnila praktický prístup k reflexii. Formulácie, hodnotenie, rozsahy a cvičenia tvoria novú sadu položiek.
Toto nie je publikovaná škála prokrastinácie ani dotazník IDRlabs. Pôvodná sada nebola nezávisle overená ani normovaná. Výskum podporujúci iný nástroj nevaliduje tieto otázky. Vaša pamäť, dostupné zdroje, zdravie, nedávne požiadavky a interpretácia výroku môžu ovplyvniť odpovede.
Použite príklad a výnimku
Vyberte nedávnu úlohu, ktorá čakala, a inú, ktorú ste úspešne začali alebo obnovili. Aký čin bol dostupný? Čo prinieslo odkladanie okamžite a čo sa stalo neskôr? Zachovajte výnimku: môže odhaliť praktický rozdiel v úlohe alebo prostredí namiesto toho, aby dokazovala, že ste jednoducho potrebovali viac sily vôle.
Profil nedokáže zistiť, prečo dochádza k odkladaniu alebo či je niekto lenivý. Tiež sa líši od profilu perfekcionizmu: vysoké štandardy sú len jedným z možných kontextov, zatiaľ čo tieto otázky sa sústreďujú na to, čo sa s úmyslom deje v priebehu času. Krátky príklad môže byť užitočnejší než široká identita.
Predtým, než začnete
Je tento test prokrastinácie zadarmo?
Áno. Dotazník a základné informačné odstavce sú zadarmo. Štyri číselné skóre, podrobnejšie interpretácie, cvičenia, prehľad odpovedí a sprievodná e-kniha sú súčasťou voliteľnej platené analýzy. Test môžete dokončiť bez jeho zakúpenia.
Ako dlho to trvá?
Vyhraďte si asi 8-12 minút vlastným tempom. Nie je tu žiadny odpočet. Čítajte výroky o úspešnom konaní rovnako pozorne ako výroky o ťažkostiach.
Mám počítať plánovanú prestávku?
Prestávka, ktorú ste zámerne zvolili a využili podľa účelu, sa líši od obchádzky, ktorá posunula záväzok napriek očakávaným nákladom. Pri výbere odpovede majte na pamäti odpočinok a rozumné prehodnotenie priorít.
Predpovedá vyššie skóre neúspech?
Nie. Zhrňuje vaše odpovede na tieto výroky. Nemôže predpovedať známku, kariérny výsledok, vzťah ani budúcu schopnosť dodržať záväzky. Použite popis na preskúmanie jedného zvládnuteľného rozhodovacieho bodu.
Nájdite ďalší užitočný krok
Voliteľná podrobná správa ponúka kontext pre každý rozsah odpovedí a malú cvičenie pre každú oblasť. Stručný sprievodca vám pomôže zaznamenať zámer, príležitosť, obchádzku a čo sa stalo ďalej. Bezplatný test a základné informácie zostávajú k dispozícii bez ohľadu na to, či si vyberiete dodatočnú analýzu.
