Avevi intenzione di iniziare un compito gestibile, ma un'altra piccola attività è venuta prima. Più tardi, il compito era ancora in attesa e la finestra temporale comoda era scomparsa. Oppure forse iniziare è stato facile, ma tornare dopo un'interruzione è diventato il punto in cui il piano è deragliato. Questi momenti possono sembrare simili dall'esterno pur coinvolgendo decisioni diverse.
Il Test sui Modelli di Procrastinazione e le informazioni di base sono gratuiti. Rispondi a 40 affermazioni originali su compiti ordinari durante il mese passato. Le informazioni di base gratuite offrono un breve contesto basato sulle tue risposte. Puoi opzionalmente acquistare un'analisi dettagliata con quattro punteggi numerici, intervalli di interpretazione, esercizi, una revisione completa delle risposte e la guida Next Useful Action in allegato.
Che tipo di ritardo stiamo esplorando?
Questo questionario si concentra sul rimandare qualcosa che intendevi fare quando era disponibile un'azione fattibile e ti aspettavi che aspettare lo rendesse più difficile. Chiede del ritardo evitabile piuttosto che presumere che ogni compito incompiuto rifletta un problema. Riposo necessario, una preoccupazione per la sicurezza, risorse mancanti o un cambiamento deliberato delle priorità possono giustificare il rinvio.
La differenza è importante. Una persona con troppe obbligazioni potrebbe aver bisogno di un accordo realistico o di più supporto, piuttosto che un'altra richiesta per diventare produttiva. Considera le circostanze insieme a ogni risposta. Il test non può determinare se un compito particolare fosse ragionevolmente dotato di risorse o se avrebbe dovuto essere intrapreso.
Quattro punti decisionali
Ritardare la prima azione
Questa area riguarda il divario tra l'intenzione di iniziare e il compiere un primo passo disponibile. Include lo spostamento di un orario personale di inizio, l'attesa di una pressione e il rinvio pur prevedendo già un costo. Si chiede anche delle occasioni in cui si fa un avvio praticabile senza richiedere un umore particolare.
Distrazione e compiti sostitutivi
La navigazione facoltativa, piccoli lavori o un'altra attività attraente possono sostituire il tempo che intendevi usare. L'attività stessa non deve necessariamente essere dannosa. Queste affermazioni considerano se è stata scelta deliberatamente o se è diventata una deviazione da un impegno che volevi ancora mantenere.
Evitare il disagio del compito
Un certo rinvio porta un sollievo immediato dalla noia, dalla frustrazione o dall'incertezza. Il sollievo e il costo successivo possono coesistere. Quest'area indaga quel modello senza trattare ogni sensazione sgradevole come qualcosa da ignorare. Una sensazione può anche segnalare esaurimento, una richiesta poco chiara o un bisogno di supporto.
Riprendere dopo un'interruzione
Un'interruzione può essere inevitabile, mentre la pausa extra successiva è una decisione separata. Queste affermazioni esplorano l'attesa di un nuovo giorno, l'abbandono di una finestra temporale ridotta e il ritorno a un'azione utile più piccola. Non è necessario recuperare l'intero piano originale perché un riavvio venga considerato valido.
Cosa significano i punteggi opzionali
Il rapporto dettagliato fornisce quattro punteggi indipendenti da 0 a 100. Ognuno rappresenta la proporzione dei punti disponibili nella propria area di dieci affermazioni, dopo che gli elementi di inizio riuscito e ritorno riuscito sono stati invertiti. Punteggi più alti indicano una maggiore difficoltà segnalata in quell'area. Le quattro percentuali non sommano a 100.
Questi non sono percentili della popolazione, probabilità, valutazioni di gravità clinica o una misura del valore personale. Le gamme di endorsement basso, misto e più forte sono descrizioni editoriali piuttosto che soglie stabilite. Non viene assegnato un punteggio complessivo di procrastinazione né un tipo fisso di procrastinazione. Un'area può essere più prominente mentre un'altra risulta gestibile.
Affermazioni originali, background della ricerca
Mind Indicator ha scritto in modo indipendente tutte e 40 le affermazioni. La ricerca sull'autoregolazione e sulla regolazione dell'umore a breve termine ha informato gli argomenti generali. Il lavoro sul collegamento di un'azione intenzionata a un'opportunità ha informato l'approccio di riflessione pratica. La formulazione, la valutazione, le gamme e gli esercizi formano un nuovo set di elementi.
Questa non è una scala di procrastinazione pubblicata né un questionario IDRlabs. Il set originale non è stato convalidato o normato in modo indipendente. La ricerca a supporto di un altro strumento non convalida queste domande. Il tuo ricordo, le risorse disponibili, la salute, le richieste recenti e l'interpretazione di un'affermazione possono influenzare le risposte.
Usa un esempio e un'eccezione
Scegli un compito recente che hai rimandato e un altro che hai iniziato o ripreso con successo. Quale azione era disponibile? Cosa ha fornito immediatamente il ritardo e cosa è successo dopo? Tieni l'eccezione: potrebbe rivelare una differenza pratica nel compito o nell'ambiente piuttosto che dimostrare che avevi semplicemente bisogno di più forza di volontà.
Il profilo non può stabilire perché si verifica un ritardo o se un'altra persona è pigra. Si differenzia anche da un profilo di perfezionismo: gli standard elevati sono solo un possibile contesto, mentre queste domande si concentrano su cosa succede a un'intenzione nel tempo. Un breve esempio può essere più utile di un'identità ampia.
Prima di iniziare
Questo test sulla procrastinazione è gratuito?
Sì. Il questionario e i paragrafi informativi di base sono gratuiti. Quattro punteggi numerici, interpretazioni più complete, esercizi, revisione delle risposte e l'e-book companion fanno parte di un'analisi opzionale a pagamento. Puoi completare il test senza acquistarlo.
Quanto tempo ci vuole?
Concediti circa 8-12 minuti al tuo ritmo. Non c'è un conto alla rovescia. Leggi le affermazioni sull'azione di successo con la stessa attenzione delle affermazioni sulla difficoltà.
Devo considerare una pausa pianificata?
Una pausa che hai scelto deliberatamente e utilizzato come previsto è diversa da una deviazione che ha spostato un impegno nonostante un costo previsto. Tieni presente il riposo e una ragionevole riorganizzazione delle priorità quando scegli una risposta.
Un punteggio più alto predice un fallimento?
No. Riassume le tue risposte a queste affermazioni. Non può prevedere un voto, un esito professionale, una relazione o la futura capacità di portare a termine qualcosa. Usa la descrizione per esaminare un punto decisionale gestibile.
Trova la prossima azione utile
Il rapporto dettagliato opzionale offre il contesto per ogni intervallo di risposte e un piccolo esercizio per ogni area. La guida concisa ti aiuta a registrare un'intenzione, un'opportunità, una deviazione e cosa è successo dopo. Il test gratuito e le informazioni di base rimangono disponibili indipendentemente dalla scelta dell'analisi aggiuntiva.
