Bạn định bắt đầu một nhiệm vụ có thể quản lý được, nhưng một hoạt động nhỏ khác lại đến trước. Sau đó, nhiệm vụ vẫn đang chờ và khoảng thời gian thuận tiện đã biến mất. Hoặc có thể việc bắt đầu dễ dàng, nhưng việc quay lại sau khi bị gián đoạn lại trở thành điểm mà kế hoạch bị lệch hướng. Những khoảnh khắc này có thể trông giống nhau từ bên ngoài trong khi liên quan đến các quyết định khác nhau.
Bài Kiểm Tra Mô Hình Trì Hoãn và thông tin cơ bản là miễn phí. Trả lời 40 câu phát biểu gốc về các nhiệm vụ thông thường trong tháng vừa qua. Thông tin cơ bản miễn phí cung cấp bối cảnh ngắn gọn dựa trên câu trả lời của bạn. Bạn có thể tùy chọn mua phân tích chi tiết với bốn điểm số số học, phạm vi diễn giải, bài tập, đánh giá đầy đủ câu trả lời, và Hành Động Hữu Ích Tiếp Theo hướng dẫn đồng hành.
Chúng ta đang khám phá loại trì hoãn nào?
Bảng câu hỏi này tập trung vào việc hoãn lại điều gì đó bạn dự định làm khi có thể thực hiện được và bạn dự đoán việc chờ đợi sẽ làm cho việc đó trở nên khó khăn hơn. Nó hỏi về sự trì hoãn có thể tránh được thay vì giả định rằng mọi nhiệm vụ chưa hoàn thành đều phản ánh một vấn đề. Nghỉ ngơi cần thiết, mối quan tâm về an toàn, thiếu nguồn lực hoặc sự thay đổi ưu tiên có chủ ý có thể biện minh cho việc hoãn lại.
Sự khác biệt này rất quan trọng. Một người có quá nhiều nghĩa vụ có thể cần một thỏa thuận thực tế hoặc nhiều hỗ trợ hơn, thay vì một yêu cầu khác để trở nên năng suất. Hãy xem xét hoàn cảnh cùng với mỗi câu trả lời. Bài kiểm tra không thể xác định liệu một nhiệm vụ cụ thể có được trang bị nguồn lực hợp lý hay nên được thực hiện hay không.
Bốn điểm quyết định
Trì hoãn hành động đầu tiên
Khu vực này liên quan đến khoảng cách giữa việc dự định bắt đầu và thực hiện bước đầu tiên có thể thực hiện được. Nó bao gồm việc thay đổi thời gian bắt đầu cá nhân, chờ đợi áp lực và hoãn lại trong khi đã dự đoán trước một chi phí. Nó cũng hỏi về những dịp khi bạn bắt đầu một cách khả thi mà không cần một tâm trạng đặc biệt.
Phân tâm và công việc thay thế
Việc duyệt web tùy chọn, công việc nhỏ, hoặc một hoạt động hấp dẫn khác có thể chiếm thời gian bạn dự định sử dụng. Bản thân hoạt động không nhất thiết phải có hại. Những câu này xem xét liệu nó có được chọn một cách có chủ ý hay trở thành một lối đi vòng từ một cam kết mà bạn vẫn muốn giữ.
Tránh sự khó chịu khi làm việc
Việc trì hoãn đôi khi mang lại sự giải thoát ngay lập tức khỏi sự nhàm chán, thất vọng hoặc không chắc chắn. Sự giải thoát và chi phí sau đó có thể cùng tồn tại. Phần này hỏi về mô hình đó mà không xem mọi cảm giác khó chịu đều là điều cần bỏ qua. Một cảm giác cũng có thể báo hiệu sự kiệt sức, một yêu cầu không rõ ràng hoặc cần sự hỗ trợ.
Bắt đầu lại sau khi bị gián đoạn
Một sự gián đoạn có thể không tránh khỏi, trong khi khoảng dừng thêm sau đó là một quyết định riêng biệt. Những câu này khám phá việc chờ đợi một ngày mới, từ bỏ một khoảng thời gian rút ngắn, và quay lại một hành động nhỏ hữu ích. Bạn không cần phải phục hồi toàn bộ kế hoạch ban đầu để việc bắt đầu lại được tính.
Ý nghĩa của các điểm tùy chọn
Báo cáo chi tiết cung cấp bốn điểm độc lập từ 0 đến 100. Mỗi điểm là tỷ lệ phần trăm điểm có thể đạt được trong khu vực gồm mười câu tuyên bố riêng biệt, sau khi các mục bắt đầu thành công và trở lại thành công được đảo ngược. Điểm cao hơn có nghĩa là khó khăn được báo cáo nhiều hơn trong khu vực đó. Bốn tỷ lệ phần trăm này không cộng lại thành 100.
Đây không phải là phần trăm dân số, xác suất, đánh giá mức độ nghiêm trọng lâm sàng, hay thước đo giá trị cá nhân. Các phạm vi thấp, hỗn hợp và đồng thuận mạnh là các mô tả biên tập thay vì các ngưỡng đã được thiết lập. Không có điểm trì hoãn tổng thể hoặc loại trì hoãn cố định nào được gán. Một khu vực có thể nổi bật hơn trong khi khu vực khác cảm thấy có thể quản lý được.
Các tuyên bố gốc, nền tảng nghiên cứu
Mind Indicator đã tự mình viết tất cả 40 câu tuyên bố. Nghiên cứu về tự điều chỉnh và điều chỉnh tâm trạng ngắn hạn đã cung cấp thông tin cho các chủ đề rộng. Công việc liên kết một hành động dự định với một cơ hội đã cung cấp thông tin cho phương pháp phản ánh thực tiễn. Cách diễn đạt, chấm điểm, phạm vi và các bài tập tạo thành một bộ mục mới.
Đây không phải là thang đo trì hoãn đã được công bố hay một bảng câu hỏi của IDRlabs. Bộ gốc chưa được xác nhận hoặc chuẩn hóa độc lập. Nghiên cứu hỗ trợ một công cụ khác không xác nhận các câu hỏi này. Khả năng nhớ lại, tài nguyên sẵn có, sức khỏe, yêu cầu gần đây và cách bạn hiểu một câu tuyên bố có thể ảnh hưởng đến câu trả lời.
Sử dụng một ví dụ và một ngoại lệ
Chọn một nhiệm vụ gần đây đã bị trì hoãn và một nhiệm vụ khác bạn đã bắt đầu hoặc tiếp tục thành công. Hành động nào có sẵn? Việc trì hoãn đã mang lại gì ngay lập tức, và điều gì đã xảy ra sau đó? Giữ lại ngoại lệ: nó có thể tiết lộ sự khác biệt thực tiễn trong nhiệm vụ hoặc bối cảnh thay vì chứng minh rằng bạn chỉ đơn giản là cần nhiều ý chí hơn.
Hồ sơ không thể xác định lý do tại sao có sự trì hoãn hoặc liệu người khác có lười biếng hay không. Nó cũng khác với hồ sơ về chủ nghĩa hoàn hảo: tiêu chuẩn cao chỉ là một bối cảnh có thể, trong khi những câu hỏi này tập trung vào những gì xảy ra với một ý định theo thời gian. Một ví dụ ngắn có thể hữu ích hơn một định danh rộng.
Trước khi bạn bắt đầu
Bài kiểm tra trì hoãn này có miễn phí không?
Có. Bảng câu hỏi và các đoạn thông tin cơ bản là miễn phí. Bốn điểm số số học, các giải thích đầy đủ hơn, bài tập, xem lại câu trả lời và sách điện tử kèm theo là một phần của phân tích trả phí tùy chọn. Bạn có thể hoàn thành bài kiểm tra mà không cần mua nó.
Mất bao lâu?
Hãy dành khoảng 8-12 phút theo tốc độ của bạn. Không có đồng hồ đếm ngược. Hãy đọc các câu khẳng định về hành động thành công cẩn thận như các câu về khó khăn.
Tôi có nên tính cả thời gian nghỉ dự kiến không?
Một khoảng nghỉ mà bạn chủ ý chọn và sử dụng đúng mục đích khác với việc đi đường vòng khiến bạn không thực hiện được một cam kết dù biết trước chi phí phải trả. Hãy giữ việc nghỉ ngơi và sắp xếp lại ưu tiên hợp lý trong suy nghĩ khi chọn câu trả lời.
Điểm số cao hơn có dự đoán thất bại không?
Không. Nó tóm tắt câu trả lời của bạn cho những tuyên bố này. Nó không thể dự đoán điểm số, kết quả nghề nghiệp, mối quan hệ hoặc khả năng thực hiện trong tương lai. Hãy sử dụng phần mô tả để xem xét một điểm quyết định có thể quản lý được.
Tìm hành động hữu ích tiếp theo
Báo cáo chi tiết tùy chọn cung cấp bối cảnh cho từng phạm vi phản hồi và một bài tập nhỏ cho mỗi lĩnh vực. Hướng dẫn ngắn gọn giúp bạn ghi lại một ý định, một cơ hội, một lối đi vòng và những gì đã xảy ra tiếp theo. Bài kiểm tra miễn phí và thông tin cơ bản vẫn có sẵn dù bạn có chọn phân tích bổ sung hay không.
