Aikoi aloittaa hallittavan tehtävän, mutta jokin toinen pieni toiminto tuli ensin. Myöhemmin tehtävä odotti yhä, ja mukava ajanjakso oli kadonnut. Tai ehkä aloittaminen oli helppoa, mutta keskeytyksen jälkeen palaaminen tehtävään oli se hetki, jolloin suunnitelma lipsui. Nämä hetket voivat näyttää ulospäin samankaltaisilta, vaikka niihin liittyy erilaisia päätöksiä.
Viivyttelymallien testi ja perustiedot ovat ilmaisia. Vastaa 40 alkuperäiseen väittämään tavallisista tehtävistä viime kuukauden aikana. Ilmainen perustieto tarjoaa lyhyen kontekstin vastauksiesi perusteella. Voit halutessasi ostaa yksityiskohtaisen analyysin, joka sisältää neljä numeerista pistemäärää, tulkinta-alueet, harjoituksia, täydellisen vastauskatsauksen ja Seuraava hyödyllinen toimenpide -opaskirjan.
Minkälaista viivästystä tutkimme?
Tämä kysely keskittyy viivyttämiseen, kun tarkoituksesi oli tehdä jotain, kun toimiva mahdollisuus oli olemassa, mutta odotit, että odottaminen tekisi siitä vaikeampaa. Se kysyy vältettävissä olevasta viivästyksestä sen sijaan, että olettaisi jokaisen keskeneräisen tehtävän olevan ongelma. Tarvittava lepo, turvallisuushuoli, puuttuvat resurssit tai tarkoituksellinen prioriteettien muutos voivat oikeuttaa lykkäämisen.
Ero on merkityksellinen. Henkilöllä, jolla on liikaa velvollisuuksia, saattaa olla tarve realistiselle sopimukselle tai enemmän tuelle sen sijaan, että vaadittaisiin lisää tuottavuutta. Ota olosuhteet huomioon jokaisen vastauksen yhteydessä. Testi ei voi määrittää, oliko tietty tehtävä kohtuullisesti resursoitu tai olisiko se pitänyt suorittaa.
Neljä päätöspistettä
Ensimmäisen toimenpiteen viivyttäminen
Tämä alue koskee kuilua aikomuksen aloittaa ja käytettävissä olevan ensimmäisen askeleen ottamisen välillä. Se sisältää henkilökohtaisen aloitusajan siirtämisen, paineen odottamisen ja lykkäämisen, vaikka odottaisit jo kustannuksia. Se kysyy myös tilanteista, joissa teet toimivan alun ilman erityisen mielialan vaatimista.
Häiriötekijät ja korvaavat tehtävät
Vapaaehtoinen selaaminen, pienet työt tai muu houkutteleva toiminta voivat syrjäyttää ajan, jonka aiotit käyttää. Toiminnan ei tarvitse olla haitallista. Nämä väitteet pohtivat, valittiinko se tarkoituksellisesti vai tuliko se kiertotieksi sitoumukselta, jonka halusit edelleen pitää.
Tehtävän epämukavuuden välttäminen
Joitakin lykkäyksiä seuraa välitön helpotus tylsyydestä, turhautumisesta tai epävarmuudesta. Helpotus ja myöhempi hinta voivat olla samanaikaisia. Tämä osa käsittelee tätä kaavaa ilman, että jokaista epämiellyttävää tunnetta käsitellään ignorettavana. Tunne voi myös viestiä uupumuksesta, epäselvästä pyynnöstä tai tuen tarpeesta.
Keskeytyksestä uudelleenkäynnistys
Häiriö voi olla väistämätön, kun taas sen jälkeinen ylimääräinen tauko on erillinen päätös. Nämä väitteet tutkivat odottamista uuteen päivään, lyhennetyn aikavälin hylkäämistä ja paluuta pienempään hyödylliseen toimintaan. Uudelleenkäynnistyksen laskemiseksi sinun ei tarvitse palauttaa koko alkuperäistä suunnitelmaa.
Mitä valinnaiset pisteet tarkoittavat
Yksityiskohtainen raportti antaa neljä itsenäistä pistettä väliltä 0–100. Kukin on oman kymmenen väittämän alueensa käytettävissä olevien pisteiden osuus, kun onnistuneen aloituksen ja onnistuneen paluun kohteet on käännetty. Korkeammat pisteet tarkoittavat enemmän raportoituja vaikeuksia kyseisellä alueella. Neljä prosenttiosuutta eivät yhteenlaskettuna ole 100.
Nämä eivät ole väestön prosenttipisteitä, todennäköisyyksiä, kliinisiä vakavuusarvioita tai henkilökohtaisen arvon mittaria. Alhaisemman, sekoitetun ja vahvemman hyväksynnän alueet ovat toimituksellisia kuvauksia eivätkä vakiintuneita kynnysarvoja. Kokonaisprokrastinaatiopistettä tai kiinteää prokrastinaatiotyyppiä ei anneta. Yksi alue voi olla hallitsevampi, kun taas toinen tuntuu hallittavalta.
Alkuperäiset väittämät, tutkimustausta
Mind Indicator kirjoitti kaikki 40 lausetta itsenäisesti. Itsehillintää ja lyhyen aikavälin mielialan säätelyä koskeva tutkimus ohjasi laajoja aiheita. Työ, joka yhdistää aikomuksen toimintaan tilaisuuden kautta, ohjasi käytännön pohdintatapaa. Sanamuoto, pisteytys, vaihteluvälit ja harjoitukset muodostavat uuden kohdesarjan.
Tämä ei ole julkaistu viivyttelymittari tai IDRlabsin kyselylomake. Alkuperäistä sarjaa ei ole itsenäisesti validoitu tai normitettu. Toisen instrumentin tutkimustulokset eivät validoi näitä kysymyksiä. Muistisi, käytettävissä olevat resurssit, terveys, viimeaikaiset vaatimukset ja lausuman tulkinta voivat vaikuttaa vastauksiin.
Käytä esimerkkiä ja poikkeusta
Valitse äskettäinen tehtävä, joka jäi odottamaan, ja toinen, jonka aloitit tai jatkoit onnistuneesti. Mikä toiminta oli mahdollista? Mitä viivästyminen tarjosi välittömästi ja mitä tapahtui myöhemmin? Säilytä poikkeus: se saattaa paljastaa käytännöllisen eron tehtävässä tai tilanteessa sen sijaan, että todistaisi, että tarvitsit vain enemmän tahdonvoimaa.
Profiili ei pysty määrittämään, miksi viivästys tapahtuu tai onko toinen henkilö laiska. Se eroaa myös perfektionismin profiilista: korkeat vaatimukset ovat vain yksi mahdollinen konteksti, kun taas nämä kysymykset keskittyvät siihen, mitä aikomukselle tapahtuu ajan myötä. Lyhyt esimerkki voi olla hyödyllisempi kuin laaja identiteetti.
Ennen kuin aloitat
Onko tämä viivyttelytesti ilmainen?
Kyllä. Kyselylomake ja perusinformaatio-osuudet ovat ilmaisia. Neljä numeerista pistemäärää, laajemmat tulkinnat, harjoitukset, vastausten tarkistus ja mukana tuleva e-kirja kuuluvat valinnaiseen maksulliseen analyysiin. Voit suorittaa testin loppuun ostamatta sitä.
Kuinka kauan se kestää?
Varaa noin 8–12 minuuttia omaan tahtiisi. Kellonaikaa ei lasketa. Lue menestyksekkään toiminnan kuvaukset yhtä huolellisesti kuin vaikeuksia koskevat kuvaukset.
Pitäisikö minun laskea suunniteltu tauko?
Tauko, jonka valitsit tarkoituksella ja käytit suunnitellusti, on erilainen kuin kiertotie, joka syrjäytti sitoumuksen odotetusta kustannuksesta huolimatta. Pidä lepo ja kohtuullinen uudelleenpriorisointi mielessä vastauksia valitessasi.
Ennustaako korkeampi pistemäärä epäonnistumista?
Ei. Se tiivistää vastauksesi näihin väittämiin. Se ei voi ennustaa arvosanaa, uratulosta, suhdetta tai tulevaa kykyäsi viedä asioita loppuun. Käytä kuvausta tutkiaksesi yhtä hallittavissa olevaa päätöspistettä.
Etsi seuraava hyödyllinen toimenpide
Valinnainen yksityiskohtainen raportti tarjoaa kontekstin jokaiselle vastausalueelle ja pienen harjoituksen jokaiselle osa-alueelle. Ytimekäs opas auttaa sinua kirjaamaan aikomuksen, mahdollisuuden, kiertotien ja sen, mitä tapahtui seuraavaksi. Ilmainen testi ja perusinformaatiot ovat saatavilla riippumatta siitä, valitsetko lisäanalyysin vai et.
