क्या पीना आपके द्वारा सोचे गए समय, ऊर्जा या स्वतंत्रता से अधिक लेने लगा है? यह देखें कि आप कितनी बार पीते हैं, इसके परे जाकर नियंत्रण, urges, रोज़मर्रा की प्रतिबद्धताओं, अवांछित प्रभावों और शारीरिक अनुभवों का पता लगाएं।
नि:शुल्क शराब की लत परीक्षण लें और लगभग 7-9 मिनट में 35 मूल प्रश्नों का अन्वेषण करें। परीक्षण और बुनियादी जानकारी नि:शुल्क हैं। एक वैकल्पिक विस्तृत विश्लेषण, आपके पूर्ण उत्तर समीक्षा और सहायक ई-बुक एक बार की फीस पर उपलब्ध हैं।
सिर्फ एक त्वरित लेबल से आगे बढ़ें
एक संक्षिप्त उत्तर यह अंतर नहीं बता पाता कि क्या होता है, यह कितनी बार होता है और यह आपके दिन में क्या बदलाव लाता है। यह प्रश्नावली अलग-अलग क्षेत्रों को देखती है ताकि आप किसी रूढ़िवादिता में फिट होने की बजाय अपने अनुभवों पर ध्यान केंद्रित कर सकें। आप मुफ्त बुनियादी जानकारी से शुरू कर सकते हैं और बाद में निर्णय ले सकते हैं कि पूरा रिपोर्ट उपयोगी होगा या नहीं।
35 प्रश्न क्या खोजते हैं
शराब पीने पर नियंत्रण
आपकी मंशाओं और पीना शुरू होने के बाद जो होता है उसके बीच के अंतर। एक विशिष्ट मंशा की तुलना वास्तव में जो हुआ उससे करें। उस अंतर का आकार लेबलों पर बहस से अधिक उपयोगी हो सकता है। सीमा का पालन करने में कठिनाई पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है, भले ही आपकी पीने की आदत किसी और से अलग दिखे।
इच्छाएँ और मानसिक स्थान
शराब के विचार कितनी मजबूती से ध्यान, योजनाओं और मुकाबले को प्रभावित करते हैं। जब कोई इच्छा प्रकट हो, तब क्या हो रहा था और आपको कितना विकल्प महसूस हुआ, इसे नोटिस करें। तनाव या आदत स्थिति को आकार दे सकती है, लेकिन कोई व्याख्या अवांछित पीने को कम महत्वपूर्ण नहीं बनाती। समर्थन बिना दोषारोपण के विकल्पों का पता लगाने में मदद कर सकता है।
समय और रोज़मर्रा की प्रतिबद्धताएँ
पीने या ठीक होने में बिताया गया समय और इसका गतिविधियों और जिम्मेदारियों पर प्रभाव। समय, ध्यान और छूटे हुए अवसरों की व्यावहारिक लागत को देखें। एक अलग असुविधा और बार-बार होने वाला व्यवधान अलग-अलग बातचीत के योग्य हैं, और दोनों को बिना खुद को दोष दिए वर्णित किया जा सकता है। विचार करें कि और कौन प्रभावित होता है और कौन सा समर्थन रोज़मर्रा की ज़िंदगी को आसान बनाएगा।
अनचाहे परिणाम
रिश्ते, भावनात्मक, स्वास्थ्य या सुरक्षा संबंधी चिंताओं के बावजूद जारी रखना। एक गंभीर परिणाम भी मायने रख सकता है भले ही अन्य उत्तर कम हों। स्मृति अंतराल, चोटें, दवाइयां और ड्राइविंग या मशीनरी से जुड़ी स्थितियों पर सीधे किसी योग्य पेशेवर से चर्चा करें। प्रश्नावली सुरक्षित पीने की मंजूरी नहीं है।
शारीरिक अनुकूलन और बाद के प्रभाव
शराब के प्रभावों में बदलाव और उन प्रभावों के खत्म होने पर लक्षण। शारीरिक लक्षणों का समय महत्वपूर्ण होता है। कई समस्याएं इन अनुभवों का कारण बन सकती हैं, और यह सारांश उनके कारण का निर्धारण नहीं कर सकता। वापसी (Withdrawal) खतरनाक हो सकती है। यदि आप भारी मात्रा में पीते हैं या शराब के खत्म होने पर लक्षण प्रकट होते हैं, तो बंद करने या अचानक कम करने से पहले चिकित्सकीय सलाह लें।
परीक्षा कैसे लें
पिछले बारह महीनों के बारे में सोचें। चुनें कि प्रत्येक अनुभव आपके लिए कितनी बार लागू हुआ। अपने अनुभव के आधार पर उत्तर दें, न कि कि आप क्या उत्तर देना चाहते हैं। आप रोक सकते हैं या बंद कर सकते हैं। यदि आप भारी मात्रा में पीते हैं या वापसी के लक्षण हैं, तो अचानक बंद करने या शराब को तेज़ी से कम करने से पहले चिकित्सकीय सलाह लें। वापसी खतरनाक हो सकती है। दौरे, मतिभ्रम, गंभीर भ्रम या सांस लेने में कठिनाई के लिए तुरंत चिकित्सा सहायता लें। शराब पीने के बाद ड्राइव न करें।
आपकी मुफ्त बुनियादी जानकारी
प्रश्नों को पूरा करें ताकि आपको संक्षिप्त उत्तर-आधारित सारांश और आवश्यक मार्गदर्शन मिल सके। आप इसे पढ़ सकते हैं इससे पहले कि आप कुछ भी खरीदने का निर्णय लें। प्रश्नों का उत्तर देने या इस मूल जानकारी को पढ़ने के लिए कोई भुगतान आवश्यक नहीं है।
विस्तृत रिपोर्ट उपयोगी क्यों है?
वैकल्पिक रिपोर्ट 5 अलग-अलग क्षेत्रीय सारांश दिखाती है, प्रत्येक के पीछे के अनुभवों को समझाती है और आपको हर उत्तर की समीक्षा करने देती है। आप देख सकते हैं कि क्या कोई एक क्षेत्र विशेष रूप से महत्वपूर्ण है या कई क्षेत्रों को ध्यान देने की आवश्यकता है, बिना परिणाम को एक लेबल तक सीमित किए। प्रत्येक व्याख्या में उपयोगी बातचीत के लिए अवलोकनों को व्यवस्थित करने का एक ठोस तरीका शामिल है।
साथी ई-बुक, आपके शराब के साथ संबंध को समझना, संदर्भ और व्यावहारिक चिंतन के लिए प्रोत्साहन जोड़ती है। खरीद एक एकल वैकल्पिक भुगतान है। रिपोर्ट आपके उत्तरों में विस्तार जोड़ती है; यह निरंतर पहुंच खरीदने की आवश्यकता नहीं है।
प्रतिक्रिया सारांश कैसे काम करते हैं
यह मूल माइंड इंडिकेटर प्रश्नावली आपके द्वारा चुनी गई अनुभवों का सारांश प्रस्तुत करती है। प्रत्येक 5 क्षेत्रों में 7 कथन होते हैं जिन्हें 0 से 4 तक अंकित किया जाता है। इसका प्रदर्शित संख्या क्षेत्र के अंकों को 28 से विभाजित कर 100 से गुणा करने के बाद गोल किया जाता है। 0-33, 34-66 और 67-100 पर वर्णनात्मक प्रतिक्रिया-आवृत्ति बैंड हैं, जो शोध-आधारित नैदानिक सीमा नहीं हैं। कोई समग्र बीमारी स्कोर, जनसंख्या रैंकिंग या प्रतिशत संभावना नहीं है। ये नए आइटम स्वतंत्र रूप से मान्य या मानकीकृत नहीं किए गए हैं। कम सारांश चिंता को खारिज नहीं करता, और एक महत्वपूर्ण अनुभव को संख्याओं की परवाह किए बिना ध्यान दिया जाना चाहिए।
जब सहायता महत्वपूर्ण हो तो स्कोर का इंतजार न करें
यदि आप भारी मात्रा में शराब पीते हैं या आपको वापसी के लक्षण हैं, तो अचानक शराब बंद करने या तीव्र रूप से कम करने से पहले चिकित्सा सलाह लें। वापसी खतरनाक हो सकती है। दौरे, मतिभ्रम, गंभीर भ्रम या सांस लेने में कठिनाई के लिए तुरंत चिकित्सा सहायता आवश्यक है। शराब पीने के बाद ड्राइव न करें।
अपना अगला कदम ठोस बनाएं
एक हालिया उदाहरण सोचें जो उस उत्तर को समझाता है जिसे आप कठिन पाते हैं। नोट करें कि क्या हुआ, आपकी मंशा क्या थी, बाद में क्या बदला और आपको किस प्रकार की मदद उपयोगी लगेगी। पेशेवर या भरोसेमंद व्यक्ति से बात करने से पहले आपको एक परिपूर्ण व्याख्या की आवश्यकता नहीं है। यदि आपका अनुभव बदलता है, तो बार-बार स्कोर का उपयोग करने के बजाय संदर्भ की तुलना करें।
