আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে মদ্যপান আপনার সময়, শক্তি বা স্বাধীনতা আপনার প্রত্যাশার চেয়ে বেশি দখল করছে? আপনি কতবার পান করেন তার বাইরে তাকান এবং নিয়ন্ত্রণ, আকাঙ্ক্ষা, দৈনন্দিন বাধ্যবাধকতা, অনিচ্ছাকৃত প্রভাব এবং শারীরিক অভিজ্ঞতা অনুসন্ধান করুন।
বিনামূল্যে মদ্যপান আসক্তি পরীক্ষা নিন এবং প্রায় ৭-৯ মিনিটে ৩৫টি মূল প্রশ্ন অন্বেষণ করুন। পরীক্ষা এবং মৌলিক তথ্য বিনামূল্যে। ঐচ্ছিক বিস্তারিত বিশ্লেষণ, আপনার সম্পূর্ণ উত্তর পর্যালোচনা এবং সঙ্গী ই-বুক এককালীন ফি-তে উপলব্ধ।
একটি দ্রুত লেবেলের বাইরে যান
একটি সংক্ষিপ্ত উত্তর ঘটনার প্রকৃতি, ঘটনার ঘনত্ব এবং এটি আপনার দিনে কী পরিবর্তন আনে তা বোঝাতে ব্যর্থ হতে পারে। এই প্রশ্নাবলী পৃথক ক্ষেত্রগুলি পরীক্ষা করে যাতে আপনি একটি স্টেরিওটাইপে ফিট করার চেষ্টা না করে আপনার নিজস্ব অভিজ্ঞতার উপর মনোযোগ দিতে পারেন। আপনি বিনামূল্যে মৌলিক তথ্য দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং পরে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে পূর্ণ প্রতিবেদনটি উপকারী হবে কিনা।
৩৫টি প্রশ্ন কী কী বিষয় অনুসন্ধান করে
পানীয় নিয়ন্ত্রণ
আপনার উদ্দেশ্য এবং পান শুরু হওয়ার পর যা ঘটে তার মধ্যে পার্থক্য। একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যকে যা প্রকৃতপক্ষে ঘটেছে তার সাথে তুলনা করুন। সেই ফাঁকের আকার লেবেল নিয়ে বিতর্কের চেয়ে বেশি উপকারী হতে পারে। সীমা মেনে চলার কঠিনতা আলোচনা করার যোগ্য, এমনকি যখন আপনার পান অন্য কারো থেকে আলাদা দেখায়।
প্রেরণা এবং মানসিক স্থান
মদ্যপানের চিন্তা কতটা শক্তভাবে মনোযোগ, পরিকল্পনা এবং মোকাবেলায় প্রভাব ফেলে। যখন একটি প্রেরণা দেখা দেয়, তখন লক্ষ্য করুন কী ঘটছিল এবং আপনি কতটা পছন্দ অনুভব করছিলেন। চাপ বা অভ্যাস পরিস্থিতি গঠন করতে পারে, কিন্তু একটি ব্যাখ্যা অনিচ্ছাকৃত পানকে অপ্রয়োজনীয় করে তোলে না। সমর্থন আপনাকে দোষারোপ ছাড়াই বিকল্পগুলি অন্বেষণ করতে সাহায্য করতে পারে।
সময় এবং দৈনন্দিন প্রতিশ্রুতি
পান করার বা পুনরুদ্ধার করার জন্য ব্যয়িত সময় এবং এর কার্যকলাপ ও দায়িত্বের উপর প্রভাব। সময়, মনোযোগ এবং মিস হওয়া সুযোগের বাস্তব খরচ দেখুন। একটি বিচ্ছিন্ন অসুবিধা এবং একটি পুনরাবৃত্ত বিঘ্ন ভিন্ন আলাপের দাবি করে, এবং উভয়ই নিজেকে বিচার না করে বর্ণনা করা যেতে পারে। বিবেচনা করুন অন্য কারা প্রভাবিত হয় এবং কোন সহায়তা দৈনন্দিন জীবনকে সহজতর করবে।
অপ্রয়োজনীয় পরিণতি
সম্পর্ক, আবেগ, স্বাস্থ্য বা নিরাপত্তা সংক্রান্ত উদ্বেগ থাকা সত্ত্বেও অব্যাহত রাখা। একটি একক গুরুতর পরিণতি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে এমনকি যখন অন্যান্য উত্তর কম থাকে। স্মৃতির ফাঁক, আঘাত, ওষুধ এবং ড্রাইভিং বা যন্ত্রপাতি সম্পর্কিত পরিস্থিতি সরাসরি একজন যোগ্য পেশাদারের সাথে আলোচনা করুন। প্রশ্নাবলী নিরাপদ পান করার অনুমতি নয়।
শারীরিক অভিযোজন এবং পরবর্তী প্রভাব
মদ্যপানের প্রভাব এবং সেই প্রভাব কমে যাওয়ার সাথে সাথে লক্ষণগুলির পরিবর্তন। শারীরিক লক্ষণগুলির সময়কাল গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন সমস্যাই এই অভিজ্ঞতাগুলির কারণ হতে পারে, এবং এই সারাংশ তাদের কারণ নির্ধারণ করতে পারে না। প্রত্যাহার বিপজ্জনক হতে পারে। আপনি যদি ভারী পরিমাণে পান করেন বা মদ্যপান কমে গেলে লক্ষণগুলি দেখা দেয়, তবে বন্ধ করার আগে বা হঠাৎ কমানোর আগে চিকিৎসা পরামর্শ নিন।
পরীক্ষাটি কীভাবে নিতে হবে
গত বারো মাসের কথা ভাবুন। প্রতিটি অভিজ্ঞতা আপনার ক্ষেত্রে কতবার প্রযোজ্য ছিল তা নির্বাচন করুন। আপনার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে উত্তর দিন, আপনি কী উত্তর হওয়া উচিত তা নিয়ে নয়। আপনি বিরতি নিতে বা বন্ধ করতে পারেন। আপনি যদি ভারী পরিমাণে পান করেন বা প্রত্যাহার লক্ষণ থাকে, তবে হঠাৎ বন্ধ করা বা মদ্যপান হঠাৎ কমানোর আগে চিকিৎসা পরামর্শ নিন। প্রত্যাহার বিপজ্জনক হতে পারে। জ্বর, ভ্রান্তি, গুরুতর বিভ্রান্তি বা শ্বাসকষ্ট হলে জরুরি চিকিৎসা সহায়তা প্রয়োজন। মদ্যপানের পরে গাড়ি চালাবেন না।
আপনার বিনামূল্যের মৌলিক তথ্য
প্রশ্নগুলি সম্পূর্ণ করুন একটি সংক্ষিপ্ত প্রতিক্রিয়া-ভিত্তিক সারাংশ এবং প্রয়োজনীয় নির্দেশিকা পেতে। আপনি এটি পড়তে পারেন সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে যে কিছু কিনবেন কিনা। প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার বা এই মৌলিক তথ্য পড়ার জন্য কোনো অর্থ প্রদান প্রয়োজন নেই।
বিস্তারিত প্রতিবেদনটি কীভাবে উপকারী?
ঐচ্ছিক প্রতিবেদনটি ৫টি পৃথক ক্ষেত্রের সারাংশ দেখায়, প্রতিটির পেছনের অভিজ্ঞতাগুলি ব্যাখ্যা করে এবং আপনাকে প্রতিটি উত্তরের পর্যালোচনা করতে দেয়। আপনি দেখতে পারেন যে একটি ক্ষেত্র বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ নাকি একাধিক ক্ষেত্রের প্রতি মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন, ফলাফলকে একটি লেবেলে সীমাবদ্ধ না করে। প্রতিটি ব্যাখ্যায় একটি বাস্তব উপায় অন্তর্ভুক্ত থাকে পর্যবেক্ষণগুলি সংগঠিত করার জন্য একটি কার্যকর আলাপচারিতার জন্য।
সহযোগী ই-বুক, আপনার অ্যালকোহলের সঙ্গে সম্পর্ক বোঝা, প্রেক্ষাপট এবং ব্যবহারিক প্রতিফলন প্রম্পট যোগ করে। ক্রয় একটি এককালীন ঐচ্ছিক পেমেন্ট। প্রতিবেদনটি আপনার উত্তরের বিস্তারিত যোগ করে; এটি চলমান অ্যাক্সেস কেনার প্রয়োজন হয় না।
প্রতিক্রিয়া সারাংশগুলি কীভাবে কাজ করে
এই মূল মাইন্ড ইন্ডিকেটর প্রশ্নাবলী আপনি যে অভিজ্ঞতাগুলি নির্বাচন করেছেন তা সারাংশ করে। প্রতিটি ৫টি ক্ষেত্রের মধ্যে ৭টি বিবৃতি রয়েছে যা ০ থেকে ৪ পর্যন্ত স্কোর করা হয়। প্রদর্শিত সংখ্যাটি ক্ষেত্রের পয়েন্ট ২৮ দ্বারা ভাগ করে ১০০ গুণ করে রাউন্ড করা হয়। ০-৩৩, ৩৪-৬৬ এবং ৬৭-১০০ এর বর্ণনাগুলি সম্পাদকীয় প্রতিক্রিয়া-ফ্রিকোয়েন্সি ব্যান্ড, গবেষণাভিত্তিক ক্লিনিক্যাল থ্রেশহোল্ড নয়। কোনো সামগ্রিক অসুস্থতার স্কোর, জনসংখ্যার র্যাঙ্কিং বা শতাংশ সম্ভাবনা নেই। এই নতুন আইটেমগুলি স্বাধীনভাবে যাচাই বা মান নির্ধারণ করা হয়নি। একটি নিম্ন সারাংশ উদ্বেগকে বাতিল করে না, এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ অভিজ্ঞতা সংখ্যার পরোয়া না করে মনোযোগ পাওয়ার যোগ্য।
যখন সহায়তা গুরুত্বপূর্ণ তখন স্কোরের জন্য অপেক্ষা করবেন না
আপনি যদি ভারী মদ্যপান করেন বা প্রত্যাহার লক্ষণ থাকে, হঠাৎ করে মদ্যপান বন্ধ বা তীব্রভাবে কমানোর আগে চিকিৎসা পরামর্শ নিন। প্রত্যাহার বিপজ্জনক হতে পারে। জ্বর, হ্যালুসিনেশন, তীব্র বিভ্রান্তি বা শ্বাসকষ্ট জরুরি চিকিৎসা সাহায্যের প্রয়োজন। মদ্যপানের পর গাড়ি চালাবেন না।
আপনার পরবর্তী পদক্ষেপটি স্পষ্ট করুন
একটি সাম্প্রতিক উদাহরণ ভাবুন যা একটি কঠিন উত্তর ব্যাখ্যা করে। কী ঘটেছিল, আপনি কী ইচ্ছা করেছিলেন, পরে কী পরিবর্তন হয়েছিল এবং আপনি কী ধরনের সাহায্য পেলে উপকার পাবেন তা নোট করুন। পেশাদার বা বিশ্বাসযোগ্য ব্যক্তির সাথে কথা বলার আগে আপনার কাছে নিখুঁত ব্যাখ্যা থাকা আবশ্যক নয়। যদি আপনার অভিজ্ঞতা পরিবর্তিত হয়, তাহলে পুনরাবৃত্ত স্কোরের পরিবর্তে প্রসঙ্গ তুলনা করুন।
