Alkol kullanımı, planladığınızdan daha fazla zaman, enerji veya özgürlük mü alıyor? Ne sıklıkla içtiğinize bakmanın ötesine geçin ve kontrol, istekler, günlük sorumluluklar, istenmeyen etkiler ve fiziksel deneyimleri keşfedin.
Ücretsiz Alkol Bağımlılığı Testini yapın ve yaklaşık 7-9 dakikada 35 özgün soruyu keşfedin. Test ve temel bilgiler ücretsizdir. İsteğe bağlı detaylı analiz, tam cevap incelemeniz ve eşlik eden e-kitap tek seferlik ücretle sunulmaktadır.
Hızlı bir etiketlemenin ötesine geçin
Kısa bir cevap, ne olduğunu, ne sıklıkla olduğunu ve gününüzde neyi değiştirdiğini ayırt edemeyebilir. Bu anket, bir kalıba uymaya çalışmak yerine kendi deneyimlerinize odaklanabilmeniz için ayrı alanlara bakar. Ücretsiz temel bilgilerle başlayabilir ve ardından tam raporun faydalı olup olmayacağına karar verebilirsiniz.
35 sorunun incelediği konular
İçki üzerindeki kontrol
İçmeye başladıktan sonra niyetleriniz ile gerçekleşenler arasındaki farklar. Belirli bir niyeti, gerçekte olanlarla karşılaştırın. Bu farkın büyüklüğü, etiketler üzerine yapılan bir tartışmadan daha faydalı olabilir. Sınıra bağlı kalma zorluğu, içme şekliniz başkasından farklı olsa bile tartışmaya değerdir.
İstekler ve zihinsel alan
Alkol düşüncelerinin dikkat, planlar ve başa çıkma üzerindeki etkisi ne kadar güçlüdür. Bir istek ortaya çıktığında, ne olduğunu ve ne kadar seçeneğiniz olduğunu fark edin. Stres veya alışkanlık durumu şekillendirebilir, ancak bir açıklama istenmeyen içmeyi önemsiz kılmaz. Destek, suçlama olmadan alternatifleri keşfetmenize yardımcı olabilir.
Zaman ve günlük taahhütler
İçme veya iyileşme için harcanan zaman ve bunun aktiviteler ile sorumluluklar üzerindeki etkisi. Zaman, dikkat ve kaçırılan fırsatlar açısından pratik maliyete bakın. İzole bir rahatsızlık ile tekrarlayan bir kesinti farklı konuşmaları hak eder ve her ikisi de kendinizi yargılamadan tanımlanabilir. Başkalarının kimlerin etkilendiğini ve günlük yaşamı kolaylaştıracak desteğin ne olacağını düşünün.
İstenmeyen sonuçlar
İlişki, duygusal, sağlık veya güvenlik endişelerine rağmen devam etmek. Tek bir ciddi sonuç, diğer yanıtlar düşük olsa bile önemli olabilir. Hafıza boşlukları, yaralanmalar, ilaçlar ve sürüş veya makine kullanımıyla ilgili durumları doğrudan nitelikli bir profesyonelle tartışın. Anket, güvenli içme onayı değildir.
Fiziksel uyum ve son etkiler
Alkolün etkilerindeki değişiklikler ve bu etkiler azaldıkça ortaya çıkan belirtiler. Fiziksel belirtilerin zamanlaması önemlidir. Bu deneyimlere birkaç sorun neden olabilir ve bu özet nedenlerini belirleyemez. Yoksunluk tehlikeli hale gelebilir. Ağır içiyorsanız veya alkol etkisi geçerken belirtiler ortaya çıkıyorsa, bırakmadan veya ani şekilde azaltmadan önce tıbbi yardım alın.
Testi nasıl yapmalı
Son on iki ayı düşünün. Her deneyimin size ne sıklıkta uygulandığını seçin. Cevaplarınızı, ne olması gerektiğini düşündüğünüzden ziyade kendi deneyiminize göre verin. Duraklatabilir veya durdurabilirsiniz. Ağır içiyorsanız veya yoksunluk belirtileriniz varsa, alkolü aniden bırakmadan veya keskin şekilde azaltmadan önce tıbbi yardım alın. Yoksunluk tehlikeli olabilir. Nöbetler, halüsinasyonlar, şiddetli kafa karışıklığı veya nefes almada zorluk acil tıbbi yardım gerektirir. İçtikten sonra araç kullanmayın.
Ücretsiz temel bilgileriniz
Kısa yanıt tabanlı bir özet ve temel rehberlik almak için soruları tamamlayın. Bir şey satın almaya karar vermeden önce bunu okuyabilirsiniz. Soruları yanıtlamak veya bu temel bilgileri okumak için ödeme yapmanız gerekmez.
Detaylı raporu faydalı kılan nedir?
İsteğe bağlı rapor, 5 ayrı alan özeti gösterir, her birinin arkasındaki deneyimleri açıklar ve her yanıtı gözden geçirmenize olanak tanır. Sonucu tek bir etiketle sınırlandırmadan, bir alanın öne çıkıp çıkmadığını veya birkaçının dikkat gerektirip gerektirmediğini görebilirsiniz. Her yorum, faydalı bir konuşma için gözlemleri düzenlemenin somut bir yolunu içerir.
Yan kitap, Alkolle İlişkinizi Anlamak, bağlam ve pratik düşünme soruları ekler. Satın alma tek seferlik isteğe bağlı bir ödemedir. Rapor, yanıtlarınıza detay ekler; sürekli erişim satın almanızı gerektirmez.
Yanıt özetleri nasıl çalışır
Bu orijinal Zihin Göstergesi anketi, seçtiğiniz deneyimleri özetler. 5 alanın her biri 0'dan 4'e kadar puanlanan 7 ifadeyi içerir. Gösterilen sayı, alanın puanlarının 28'e bölünüp 100 ile çarpılmasından elde edilen değerin yuvarlanmasıdır. 0-33, 34-66 ve 67-100 aralığındaki açıklamalar, araştırmaya dayalı klinik eşikler değil, editoryal yanıt sıklığı bantlarıdır. Genel bir hastalık puanı, nüfus sıralaması veya yüzde olasılık yoktur. Bu yeni maddeler bağımsız olarak doğrulanmamış veya normlanmamıştır. Daha düşük bir özet, bir endişeyi dışlamaz ve önemli bir deneyim, sayılardan bağımsız olarak dikkat gerektirebilir.
Destek önemli olduğunda bir puan beklemeyin
Ağır alkol tüketiyorsanız veya yoksunluk belirtileriniz varsa, alkolü aniden bırakmadan veya keskin şekilde azaltmadan önce tıbbi tavsiye alın. Yoksunluk tehlikeli olabilir. Nöbetler, halüsinasyonlar, şiddetli kafa karışıklığı veya nefes almada zorluk acil tıbbi yardım gerektirir. İçtikten sonra araç kullanmayın.
Bir sonraki adımınızı somutlaştırın
Zor bulduğunuz bir cevabı açıklayan yakın zamanda yaşanmış bir örnek düşünün. Ne olduğunu, ne amaçladığınızı, sonrasında neyin değiştiğini ve hangi yardımı faydalı bulacağınızı not edin. Bir profesyonel veya güvendiğiniz biriyle konuşmadan önce mükemmel bir açıklamaya ihtiyacınız yoktur. Deneyiminiz değişirse, hedef olarak tekrar eden puanlar kullanmak yerine bağlamı karşılaştırın.
