Olet tehnyt työn, tarkistanut tärkeät yksityiskohdat ja täyttänyt tehtävänannon. Silti työn luovuttaminen tuntuu epämukavalta. Tai pieni virhe pyörii mielessä, kun taas kaikki onnistuneet asiat jäävät taka-alalle. Vaikeus ei ehkä ole niinkään halussa saada hyvä tulos, vaan löytää kohta, jossa tulos saa olla riittävä.
Täydellisyyden mallien testi ja perusinfo ovat ilmaisia. Vastaa 44 alkuperäiseen väittämään arkipäivän tavoitteista, palautteesta ja päätöksistä loppuun saattamisesta. Ilmainen perusinfo tarjoaa lyhyen vastauksiin perustuvan kontekstin. Valinnainen maksullinen yksityiskohtainen analyysi sisältää neljä erillistä numeerista pistemäärää, laajemmat tulkinnat, käytännön harjoituksia, vastauksiesi tarkastelun ja Hyvä riittää käytännössä -kumppaniohjeen.
Neljä erottamisen arvoista mallia
Virheeseen liittyvä paine
Se, mitä tapahtuu tavallisen virheen jälkeen, on yhtä tärkeää kuin se, tapahtuiko virhe. Nämä väitteet käsittelevät huomiota, ratkaistun lipsahduksen toistamista ja ensimmäisen yrityksen epätäydellisyyden sallimista. Ne kysyvät, pysyykö tietty virhe yksittäisenä vai alkaa se varjostaa koko ponnistusta. Kohtuullinen korjaus ja laaja arvio itsestäsi ovat erilaisia reaktioita.
Tarkistus- ja täydentämispaine
Huolellinen tarkastus voi suojata laatua. Saman tarkastuksen toistaminen ilman uutta tietoa voi palvella eri tarkoitusta. Tämä alue tutkii käytännön viimeistelysääntöjä, valinnaista hienosäätöä ja valmistelua, joka alkaa syrjäyttää toimintaa. Keskeinen kysymys on, sopiiko tarkastus tehtävään ja sen seurauksiin, eikä se, onko tarkastaminen aina hyvä vai aina tarpeeton.
Saavutuksiin perustuva itsearviointi
Tulos voi kertoa sinulle jotain tehtävästä mittaamatta koko arvoasi. Nämä väitteet tutkivat menestyksen vähättelyä, tavoitteen välitöntä nostamista ja tunnetta, että lepo riippuu saavutuksista. Ne jättävät myös tilaa muille merkityksen lähteille. Oppimisesta ja saavutuksista välittäminen voi olla rinnakkain laajemman käsityksen kanssa siitä, kuka olet.
Koettu odotuspainetta
Jotkut standardit viestitään selkeästi; toiset päätellään tauosta, vertailusta tai kuvitellusta yleisöstä. Tämä osa-alue käsittelee pyynnön selventämistä, tietyn palautteen hyväksymistä ja sitoumusten tekemistä, jotka sopivat käytettävissä oleviin resursseihin. Se kuvaa raportoimaasi painetta. Se ei voi todistaa, mitä toinen henkilö salaa ajattelee tai onko todellinen vaatimus oikeudenmukainen.
Laadulla on tarkoitus
Jokaiselle tehtävälle ei ole yhtä oikeaa ponnistelun tasoa. Epävirallinen viesti, julkinen asiakirja, turvallisuusmenettely ja ammatillinen päätös vaativat erilaisia asioita. Käytännöllinen standardi heijastaa tarkoitusta, käytettävissä olevaa aikaa, asiaankuuluvaa sopimusta ja todellisia seurauksia. Paineen vähentäminen ei tarkoita näiden erojen sivuuttamista.
Esimerkiksi toinen tarkistus voi paljastaa puuttuvan vaatimuksen, mikä tekee siitä hyödyllisen. Se voi myös muuttaa samaa sanamuotoa toistuvasti lisäämättä uutta tietoa. Ulospäin toiminta näyttää samankaltaiselta. Erot tulevat selkeämmiksi, kun kysyt, mitä lisätarkistuksella on tarkoitus saavuttaa ja mikä todiste antaisi sinun lopettaa.
Mitä nuo neljä prosenttiosuutta tarkoittavat
Valinnainen yksityiskohtainen raportti esittää neljä itsenäistä pistemäärää 0–100. Jokainen on prosenttiosuus saatavilla olevista kyselypisteistä yhdessä 11-väittämän alueessa, joustavuusväittämien kääntämisen jälkeen. Pistemäärä 70/100 tarkoittaa 70 prosenttia kyseisten väittämien saatavilla olevista pisteistä. Se ei ole väestön sijoitus tai todennäköisyys jonkin tilan esiintymiselle.
Korkeammat pisteet kuvaavat vahvempaa paineen hyväksymistä kyseisellä alueella. Ne eivät tarkoita, että välität enemmän, työskentelet kovemmin tai tuotat parempia tuloksia. Alhaisemmat pisteet eivät todista, että tarkistuksesi on riittävä tai että ympäristösi on kohtuullinen. Pisteet eivät summaudu 100:aan, eikä ole olemassa yhdistettyä pistemäärää, joka arvioisi koko henkilöä.
Alkuperäiset kysymykset ja selkeät rajat
Mind Indicator laati koko 44-väittämän sarjan. Moniulotteista perfektionismia ja suoritusperusteista itsearviointia koskeva tutkimus ohjasi laajaa aihetta, kun taas julkiset koulutusresurssit ohjasivat havainnointimenetelmää. Julkaistua kyselylomakkeen väittämäpankkia ei tuotu mukaan. Tämä on erillinen kehys, omine sanamuotoineen ja vastausyhteenvedoillaan.
Jokainen alue sisältää seitsemän painetta kuvaavaa väittämää ja neljä joustavuutta kuvaavaa vastaväittämää. Kuvailevat alueet ovat toimituksellisia ryhmittelyjä, eivät vakiintuneita raja-arvoja. Tätä uutta kyselylomaketta ei ole itsenäisesti validoitu tai normitettu. Toisen instrumentin tutkimustuki ei siirry näihin kysymyksiin. Lue profiili yhdessä todellisen esimerkin ja tilanteen kanssa, jolloin kaava oli erilainen.
Pidä asetukset kuvassa
Epämääräinen toimeksianto, kilpailevat prioriteetit, vieras tehtävä tai todellinen kritiikki voivat muuttaa kokemustasi. Raportoitu painemalli ei saa poistaa näitä olosuhteita. On mahdollista muuttaa henkilökohtaista oletusta ja silti tunnistaa, että ulkoinen odotus on kohtuuton tai että sopimus tarvitsee tarkennusta.
Käytä käytännön harjoituksia vain turvallisissa, tavallisissa tilanteissa. Pidä yllä vaaditut ammatilliset, oikeudelliset, taloudelliset ja turvallisuustarkastukset. Älä testaa viestintäharjoitusta kohtaamisen kautta, jossa on uhkailua tai kostotoimen riski. Jos toistuva malli aiheuttaa merkittävää ahdistusta tai häiritsee jokapäiväistä elämää, pätevä ammattilainen voi auttaa sinua tarkastelemaan olosuhteita syvällisemmin.
Ennen kuin aloitat
Onko perfektionismin testi ilmainen?
Kyllä. Kyselylomake ja perusinformaatio ovat ilmaisia. Erilliset numeeriset pisteet, yksityiskohtainen tulkinta, harjoitukset, täydellinen vastausanalyysi ja mukana tuleva e-kirja kuuluvat valinnaiseen maksulliseen analyysiin. Voit valita, haluatko avata ne testin suorittamisen jälkeen.
Kuinka kauan se kestää?
Varaa noin 9-13 minuuttia käytännön arviona. Kellonaikaa ei ole. Lue jokainen väittämä huolellisesti, erityisesti silloin, kun se kuvaa sopeutumiskykyä paineen lähteen sijaan.
Pitäisikö minun ajatella yhtä elämänaluetta?
Harkitse tavallisia esimerkkejä tehtävistä ja ihmissuhteista viime kuukausien ajalta. Jos kokemus vaihtelee voimakkaasti eri tilanteissa, valitse sopiva keskimmäinen vastaus ja muista tämä ero vastauksiasi tulkitessasi.
Aiheuttaako korkea standardi aina ongelman?
Ei. Vaativa mutta toteuttamiskelpoinen standardi voi sopia tärkeään tavoitteeseen. Tarkastele, voiko se mukautua tehtävään, tarjoaako seuraava tarkastus hyödyllistä tietoa ja onko kustannus suhteellinen. Kyselylomake kuvaa painemalleja sen sijaan, että arvostelisi jokaista kunnianhimoista tavoitetta.
Voiko testi kertoa, mitä joku muu odottaa?
Ei. Vastauksesi kuvaavat omaa kokemustasi ja tulkintaasi. Toisen henkilön todellinen vaatimus saattaa vaatia suoran kysymyksen, kirjallisen ohjeistuksen tai asianmukaisen tuen. Pisteet eivät voi ratkaista sopimusta tai selvittää toisen henkilön motiiveja.
Vaikutelmasta hyödylliseksi kysymykseksi
Sen sijaan, että päättäisit lopettaa välittämisen tai tulla vähemmän kunnianhimoiseksi, tunnista yksi toistuva hetki: valmis tehtävä, jonka avaat uudelleen, korjaus, joka muuttuu tuomioksi, tai menestys, jonka hylkäät heti. Kysy, mitä vaaditaan, mitä olet olettanut ja mitä vastaaminen maksaa.
Valinnainen yksityiskohtainen analyysi yhdistää neljä vastausyhteenvetoasi laajempiin selityksiin ja pieniin havaintoharjoituksiin. Ytimekäs Hyväksyttävä käytännössä -opas auttaa sinua pitämään käytännöllisen kirjanpidon. Ilmainen testi ja perusinformaatiot ovat saatavilla riippumatta siitä, valitsetko lisäanalyysin vai et.
