Όταν κάτι πάει στραβά, η επόμενη κίνηση σπάνια είναι η ίδια κάθε φορά. Αυτό το Προφίλ Στρατηγικών Αντιμετώπισης χαρτογραφεί τις διαδρομές που τείνετε να χρησιμοποιείτε και τους τύπους καταστάσεων όπου μπορεί να βοηθήσουν.
Απαντήστε σε 42 πρωτότυπες ερωτήσεις και λάβετε ένα δωρεάν βασικό προφίλ για έξι κοινές αντιδράσεις στη δυσκολία. Μια προαιρετική λεπτομερής αναφορά συνδυάζει τις πιο ισχυρές και τις λιγότερο χρησιμοποιούμενες προσεγγίσεις σας με πρακτικά ερωτήματα αυτοαντανάκλασης και έναν συνοδευτικό οδηγό.
Η κατάσταση έχει σημασία
Ένα πρόβλημα με σαφή λύση προκαλεί μία αντίδραση· μια απώλεια ή μια αναμονή μπορεί να απαιτεί άλλη. Το ίδιο άτομο μπορεί να σχεδιάζει ενεργά σε μια κατάσταση, να ζητά βοήθεια σε άλλη και να χρειάζεται χρόνο μακριά πριν αποφασίσει τι να κάνει.
Αυτό το αρχικό προφίλ περιγράφει πόσο συχνά χρησιμοποιείτε διαφορετικές προσεγγίσεις αντί να ταξινομεί τους ανθρώπους σε σταθερούς τύπους.
Η ευελιξία έχει μεγαλύτερη σημασία από ένα μόνο στυλ
Η ανάληψη δράσης μπορεί να είναι χρήσιμη όταν η κατάσταση μπορεί να αλλάξει. Η αναζήτηση παρηγοριάς ή η απόσυρση μπορεί να έχει σημασία όταν το άμεσο καθήκον είναι να αντέξουμε μια αβέβαιη περίοδο. Μια στρατηγική μπορεί να γίνει λιγότερο χρήσιμη όταν είναι η μόνη διαθέσιμη αντίδραση.
Οι έξι βαθμολογίες εμφανίζονται ξεχωριστά ώστε να μπορείτε να δείτε ποιες διαδρομές είναι εύκολα προσβάσιμες και ποιες μπορεί να είναι λιγότερο οικείες.
Χρησιμοποιήστε το αποτέλεσμα για να διευρύνετε τις επιλογές σας
Το δωρεάν αποτέλεσμα σας δίνει έναν βασικό χάρτη της συνήθους προσέγγισής σας. Η προαιρετική αναφορά προσθέτει εξήγηση ερώτηση προς ερώτηση, εξατομικευμένες προτροπές και έναν συνοδευτικό οδηγό για την αντιστοίχιση μιας αντίδρασης στο πρόβλημα που αντιμετωπίζετε.
Ξεκινήστε με μια τρέχουσα πρόκληση και ρωτήστε αν χρειάζεται δράση, πληροφορίες, εταιρεία, προοπτική, ξεκούραση ή όριο.
Φανταστείτε μια δύσκολη αλλά οικεία κατάσταση
Χρησιμοποιήστε ένα πρόσφατο πρόβλημα που απαιτούσε χρόνο, σκέψη ή άλλη βοήθεια. Μην επιλέξετε μόνο το χειρότερο γεγονός που μπορείτε να θυμηθείτε· απαντήστε με βάση την προσέγγιση που συνήθως ακολουθείτε.
Επιλέξτε την επιλογή που μοιάζει περισσότερο με τον τρόπο που αντιδράτε. Αφιερώστε περίπου 6-9 λεπτά.
Έξι τρόποι αντίδρασης σε δυσκολίες
Κάθε σκορ αντικατοπτρίζει το πόσο στενά ταιριάζει αυτή η αντίδραση με την αναφερόμενη προσέγγισή σας. Ένα υψηλότερο σκορ δεν είναι αυτόματα καλύτερο· η χρησιμότητα εξαρτάται από την κατάσταση.
- Λήψη πρακτικής δράσης. Πόσο συχνά διευκρινίζετε ένα πρόβλημα, οργανώνετε τα επόμενα βήματα και ξεκινάτε την εργασία σε ό,τι μπορεί να αλλάξει.
- Αναζήτηση πρακτικής υποστήριξης. Η τάση σας να ζητάτε γνώση, πόρους ή βοήθεια για ένα συγκεκριμένο μέρος μιας πρόκλησης.
- Αναζήτηση συναισθηματικής υποστήριξης. Πόσο εύκολα επιτρέπετε σε αξιόπιστα άτομα να γνωρίζουν πόσο δύσκολη είναι μια κατάσταση.
- Επανεξέταση της κατάστασης. Η χρήση της προοπτικής, του νοήματος ή ενός ευρύτερου χρονικού ορίζοντα όταν ένα πρόβλημα φαίνεται σταθερό.
- Λήψη αναζωογονητικού διαλείμματος. Η ικανότητά σας να απομακρύνεστε σκόπιμα, να ανακτάτε πόρους και να επιστρέφετε σε ένα πρόβλημα όταν είναι χρήσιμο.
- Απομάκρυνση χωρίς επιστροφή. Πόσο συχνά η απόσπαση, η καθυστέρηση ή η άρνηση αντικαθιστούν μια αντίδραση σε ένα πρόβλημα που εξακολουθεί να χρειάζεται προσοχή.
Εξερευνήστε άλλους τρόπους ανταπόκρισης στις απαιτήσεις
Η Καθημερινή Ανθεκτικότητα, η Λήψη Αποφάσεων και η Κοινωνική Ενέργεια και Ανάκαμψη παρέχουν σχετικές απόψεις για την επιμονή και την υποστήριξη.
Ταιριάξτε μια απάντηση με το πρόβλημα
- Έξι ερμηνείες που διακρίνουν την ενεργητική αντιμετώπιση από την απόσυρση.
- Μια πλήρης ανασκόπηση απαντήσεων συνδεδεμένη με κάθε περιοχή απάντησης.
- Μια προσωπική σύγκριση των προσεγγίσεων που χρησιμοποιείτε πιο συχνά και λιγότερο συχνά.
- Ένας ευέλικτος οδηγός σχεδιασμού για τις τρέχουσες καθημερινές προκλήσεις.
Το λεπτομερές προφίλ συγκρίνει τη δράση, την πρακτική και συναισθηματική υποστήριξη, την προοπτική, την αποκαταστατική απόσταση και την αποφυγή. Δείχνει ποιες αντιδράσεις τείνουν να εμφανίζονται πρώτες και πώς μπορεί να είναι μια άλλη επιλογή όταν αλλάζει το πλαίσιο.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον οδηγό για να κάνετε ένα σύντομο σχέδιο για μια πρόκληση: τι μπορεί να αλλάξει, τι δεν μπορεί, ποιος θα μπορούσε να βοηθήσει και πότε να επιστρέψετε στο θέμα.
Μια ευέλικτη απάντηση έχει περισσότερες από μία διαδρομές
Οι έξι βαθμολογίες είναι ανεξάρτητα συνοπτικά στοιχεία από 0 έως 100. Δεν κατατάσσουν τα στυλ αντιμετώπισης από το καλύτερο στο χειρότερο. Κοιτάξτε τη διασπορά και σκεφτείτε ποια προσέγγιση ταιριάζει σε ένα μεταβαλλόμενο πρόβλημα, μια αβέβαιη αναμονή ή μια κατάσταση που χρειάζεται υποστήριξη.
Κατανόηση του προφίλ αντιμετώπισης
- Υπάρχει ένα καλύτερο στυλ αντιμετώπισης;
- Όχι. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από την κατάσταση. Η άμεση δράση μπορεί να βοηθήσει όταν κάτι είναι μεταβλητό, ενώ η υποστήριξη ή μια σκόπιμη παύση μπορεί να έχει σημασία όταν δεν είναι.
- Γιατί το αποτέλεσμα δείχνει έξι ξεχωριστές βαθμολογίες;
- Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν διάφορες αντιδράσεις, και η μία μπορεί να είναι χρήσιμη σε μια κατάσταση όπου μια άλλη δεν είναι. Οι ξεχωριστές βαθμολογίες σας επιτρέπουν να δείτε τον συνδυασμό.
- Σημαίνει μια υψηλή βαθμολογία ότι βασίζομαι υπερβολικά σε μια στρατηγική;
- Όχι από μόνο του. Σκέψου πόσο συχνά η απάντηση σε βοηθά να προχωρήσεις και αν μπορείς να προσαρμοστείς όταν αλλάζουν οι συνθήκες.
- Μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτό το προφίλ για να βοηθηθώ σε ένα τρέχον πρόβλημα;
- Ναι. Ονόμασε τι είναι ελεγχόμενο, ποια πληροφορία λείπει και αν η υποστήριξη ή η ξεκούραση θα έκανε το επόμενο βήμα πιο εύκολο.
