En tidligere uenighed kan forblive til stede på forskellige måder. Du kan genbesøge samtalen, drage konklusioner om dig selv eller føle pres for at beslutte, om du har tilgivet. Disse oplevelser kan ændre sig uafhængigt af hinanden. Du ønsker måske mindre genafspilning, mens du bevarer en fast grænse, eller have et bredere perspektiv, mens spørgsmålet om tilgivelse forbliver åbent.
Tilgivelsesparathedstesten er et gratis spørgeskema med gratis grundlæggende information. Dets 33 originale udsagn udforsker tre områder af rapporteret fleksibilitet omkring en håndterbar tidligere skade. Valgfri betalt detaljeret analyse tilføjer separate numeriske scorer, kontekstuelle fortolkninger, øvelser, en komplet gennemgang af svarene og den ledsagende e-bog Moving Forward at Your Own Pace.
Dit svar tilhører dig
Titlen inviterer til refleksion snarere end en dom om, at du er klar eller bør blive klar. Tilgivelse kan have forskellige betydninger, og du finder måske ikke ordet nyttigt. Et lavere resultat kan være rimeligt i konteksten. Det fastslår ikke bitterhed, dårlig karakter eller en manglende evne til at komme sig. Et højere resultat fastslår ikke, at et forhold er sikkert.
Du kan holde afstand, afvise kontakt eller lade en beslutning være uafsluttet. Ingen af øvelserne kræver kommunikation med den involverede person. Forlig, genoprettet tillid og tilgivelse er separate valg her. At forstå noget om hændelsen efterlader også ansvaret for adfærden intakt.
Tre områder at overveje hver for sig
Rum bag replayen
Dette område handler om evnen til at bemærke en påmindelse og vende opmærksomheden tilbage til en valgt aktivitet. At huske kan være nyttigt, når det identificerer en praktisk bekymring eller præciserer, hvad der var vigtigt. At gentage den samme forestillede udveksling kan give mindre ny information. Spørgsmålene overvejer plads til en pause uden at bede dig om at slette begivenheden.
En bredere beretning om såret
En begivenhed kan have en reel indvirkning uden at blive en fuldstændig beskrivelse af din værdi eller fremtid. Disse udsagn undersøger, om du kan adskille, hvad der skete, fra konklusioner, der rækker videre. Kontekst kan gøre en beretning mere præcis, samtidig med at det forkerte forbliver klart. En bredere beretning kræver ikke, at man finder en positiv lektion eller undskylder nogens adfærd.
Selvstyret tempo og grænser
Dette område overvejer, hvis tidsplan der former dit svar. Det spørger om plads til at bevare nødvendige grænser, udsætte en beslutning og vælge et praktisk næste skridt uden at fremkalde en følelse på kommando. Grænser kan forblive vigtige, selv når følelserne bløder op. Du behøver ikke at annoncere tilgivelse eller love et fremtidigt forhold for at træffe et selvstyret valg.
Et almindeligt eksempel
Antag, at en ven kom med en afvisende kommentar under en fælles aktivitet. Du vil måske forstå dens effekt, beslutte hvad du har brug for i fremtidige samtaler og bruge mindre tid på at øve et svar. Det er forskellige spørgsmål. Du kan tage fat på ét, mens de andre forbliver åbne, inklusive om du vil diskutere hændelsen med den ven.
En nyttig refleksion kan identificere den præcise kommentar, dens effekt på dig og en grænse, du ønsker at opretholde. Du kan derefter vende tilbage til en anden aktivitet uden at konkludere, at kommentaren var acceptabel. Spørgeskemaet kan ikke afgøre vennens intention, beslutte om en undskyldning er tilstrækkelig, eller fastlægge hvilket forholdsvalg der passer til dine omstændigheder.
Hvad de valgfrie scores betyder
Den detaljerede profil præsenterer tre uafhængige værdier fra 0 til 100. Hver er den afrundede andel af tilgængelige point fra elleve udsagn, efter at fire modsatrettede udsagn er vendt om. En værdi på 50/100 betyder halvdelen af de tilgængelige spørgeskema-point for det område. Det er ikke en sandsynlighed for tilgivelse, en befolkningspercentil eller en forudsigelse om et forhold.
Højere værdier beskriver mere rapporteret fleksibel kapacitet i de inkluderede situationer. De tre scores lægges ikke sammen til 100 og kombineres ikke til en samlet parathedsscore. Læs et område ved siden af et konkret eksempel og en undtagelse. Den samme person kan svare forskelligt om en anden begivenhed eller på et andet tidspunkt.
Originale spørgsmål og gennemsigtige grænser
Mind Indicator har skrevet dette originale nye sæt af spørgsmål. Tilgivelseslitteraturen har informeret baggrundstemaerne, men spørgsmålene og de tre områder er redaktionelle refleksionsværktøjer. Dette er hverken Interpersonal Relationship Resolution Scale eller Heartland Forgiveness Scale. Ingen elementer, normer, scoringssystemer eller valideringspåstande er importeret fra disse instrumenter eller konkurrentens spørgeskema.
Dette spørgeskema er ikke blevet uafhængigt valideret eller normeret. Intervallerne 0-33, 34-66 og 67-100 er redaktionelle beskrivelser snarere end etablerede grænser. Forskningsresultater for publicerede instrumenter overføres ikke til disse udsagn. En profil kan ikke bekræfte alvoren af en skade, afgøre ansvar eller fortælle dig, hvilken reaktion en anden person fortjener.
Vælg et håndterbart udgangspunkt
Brug en almindelig fortidig begivenhed, som du føler dig tryg ved at overveje. Du behøver ikke starte med den mest smertefulde oplevelse, du kan huske. Hvis refleksion bliver overvældende eller uhensigtsmæssig, stop eller vælg en anden aktivitet. Et vedvarende praktisk problem kan kræve en praktisk løsning; en score kan ikke løse det.
Tilgængelig støtte, tid siden begivenheden, løbende konsekvenser og pres fra andre kan ændre, hvor meget plads du har. Hold disse omstændigheder synlige. Du kan søge støtte for en bekymring uden først at beslutte, om tilgivelse er ønskværdig. Rapporten fastsætter ikke en tidsplan eller rangerer din reaktion i forhold til andres.
Før du begynder
Hvad er gratis?
Spørgeskemaet og grundlæggende information er gratis. Separate numeriske score, detaljerede fortolkninger, øvelser, den komplette svargennemgang og den ledsagende e-bog er valgfrie betalte tilføjelser. Den gratis grundlæggende information giver kort kontekst uden en numerisk profil.
Hvordan skal jeg svare?
Hold en håndterbar tidligere begivenhed i tankerne og beskriv din nuværende reaktion. Læs hver erklæring separat. Vælg midterste mulighed, hvor det passer til en blandet oplevelse. Der er ikke noget foretrukket moralsk svar.
Betyder et lavt resultat, at jeg skal tilgive?
Nej. Det kan beskrive begrænset plads i et område eller et svar, der giver mening i konteksten. Overvej, om noget gentagne gange gør dine daglige valg sværere. Det spørgsmål er adskilt fra, om du ønsker at tilgive.
Skal jeg tale med den anden person?
Nej. Refleksion og alle tilhørende øvelser kan forblive private. De kræver ikke kontakt, forsoning, genoprettet tillid eller en erklæring. Dit tempo og dine grænser forbliver dine.
