過去の意見の相違はさまざまな形で現在に残ることがあります。会話を再訪したり、自分自身について結論を引き出したり、許したかどうかを決めるプレッシャーを感じたりするかもしれません。これらの経験は独立して変化することがあります。しっかりとした境界を保ちながら再生を減らしたい場合や、許しの問題を開いたままにしながらより広い視点を持ちたい場合もあります。
許しの準備テストは、無料のアンケートと無料の基本情報です。 33のオリジナルの文は、管理可能な過去の傷に関する報告された柔軟性の3つの領域を探ります。有料の詳細分析オプションでは、別々の数値スコア、文脈的解釈、エクササイズ、完全な回答レビュー、および付随する電子書籍「自分のペースで前進する」が追加されます。
あなたの回答はあなた自身のものです
このタイトルは、あなたが準備ができているか、準備をすべきだという判決を下すのではなく、内省を促すものです。許しにはさまざまな意味があり、この言葉が役に立たないと感じるかもしれません。文脈によっては低い結果も妥当です。それは苦々しさや人格の欠如、回復の失敗を示すものではありません。高い結果が関係が安全であることを保証するわけでもありません。
距離を保ったり、連絡を断ったり、決断を保留にしたりすることができます。どの演習も関係者とコミュニケーションを取ることを必要としません。和解、信頼の回復、許しはここで別々の選択肢です。出来事について何かを理解することも、行動に対する責任をそのままにします。
別々に考慮すべき三つの領域
リプレイの向こうの部屋
この領域は、リマインダーに気づき、選択した活動に注意を戻す能力に関するものです。思い出すことは、実用的な問題を特定したり、重要だったことを明確にしたりするときに役立ちます。同じ想像上のやり取りを繰り返すことは、新しい情報をあまり提供しないかもしれません。これらの質問は、出来事を消去することを求めるのではなく、一時停止の余地があるかどうかを考慮します。
傷のより広い説明
出来事は、あなたの価値や未来の完全な説明にならなくても、実際の影響を与えることがあります。これらの声明は、起こったこととそれを超える結論を分けることができるかどうかを探ります。文脈は、誤りを明確にしながら説明をより正確にするかもしれません。より広い説明は、肯定的な教訓を見つけたり、誰かの行動を正当化したりすることを必要としません。
自己主導のペースと境界
この領域は、誰の時間割があなたの反応を形作るかを考慮します。必要な限界を保ち、決定を遅らせ、感情を即座に生み出すことなく実用的な次のステップを選ぶ余地について尋ねます。感情が和らいでも境界は重要なままであり続けることがあります。自己主導の選択をするために、許しを宣言したり将来の関係を約束したりする必要はありません。
一般的な例
例えば、友人が共有の活動中に軽蔑的なコメントをしたとします。その影響を理解し、今後の会話で何が必要かを決め、返答を繰り返し考える時間を減らしたいかもしれません。これらは異なる問いです。1つに対処しながら他を開いたままにすることができ、その友人とその出来事について話したいかどうかも含まれます。
有用な振り返りとしては、正確なコメント、そのコメントがあなたに与えた影響、そして守りたい境界線を特定することが考えられます。その後、そのコメントが受け入れられるものだったと結論づけることなく、別の活動に戻ることができます。アンケートは友人の意図を判断したり、謝罪が十分かどうかを決めたり、あなたの状況に合った関係の選択を確立したりすることはできません。
オプションのスコアの意味
詳細なプロフィールは、0から100までの3つの独立した値を示します。それぞれは、4つの逆方向の文を反転した後、11の文から得られる利用可能なポイントの丸められた割合です。50/100の値は、その領域における利用可能なアンケートポイントの半分を意味します。これは許す確率、人口のパーセンタイル、または関係に関する予測ではありません。
より高い値は、含まれる状況における報告された柔軟な能力がより高いことを示します。3つのスコアは合計して100にはならず、全体的な準備度スコアに統合されることもありません。具体的な例と例外のそばで領域を読み取ってください。同じ人でも別の出来事や異なる時期には異なる回答をすることがあります。
元の質問と透明な制限
Mind Indicatorはこの元の新しい項目セットを作成しました。許しに関する文献が背景テーマに影響を与えていますが、質問と3つの領域は編集上の反映ツールです。これは対人関係解決尺度でもハートランド許し尺度でもありません。これらの機器や競合する質問票から項目、基準、採点システム、検証の主張は一切取り入れていません。
この質問票は独立して検証または基準化されていません。範囲0-33、34-66、67-100は確立されたカットオフではなく編集上の説明です。公開された機器の研究結果はこれらの記述には適用されません。プロファイルは傷の深刻さを検証したり、責任を決定したり、他者がどのような反応を受けるべきかを示すことはできません。
管理可能な出発点を選んでください
快適に考えられる普通の過去の出来事を使ってください。思い出せる中で最も辛い経験から始める必要はありません。反省が圧倒的または役に立たないと感じたら、やめるか別の活動を選んでください。継続する実際の問題には実際的な対応が必要な場合があります。スコアでは解決できません。
利用可能な支援、出来事からの経過時間、継続する影響、他者からの圧力は、あなたが持てる余地を変えることがあります。これらの状況を見えるようにしておいてください。許しが望ましいかどうかを最初に決めなくても、問題に対する支援を求めることができます。このレポートは時間割を設定したり、あなたの反応を他人のものと比較して順位付けしたりしません。
始める前に
何が無料ですか？
アンケートと基本情報は無料です。個別の数値スコア、詳細な解釈、エクササイズ、完全な回答レビュー、および付属の電子書籍は有料のオプションです。無料の基本情報は、数値プロフィールなしで簡単な背景を提供します。
どのように回答すればよいですか？
管理可能な過去の出来事を一つ思い浮かべて、現在の反応を説明してください。各文を別々に読みます。混合した経験に当てはまる場合は中間の選択肢を選んでください。望ましい道徳的な答えはありません。
低い結果は許す必要があることを意味しますか？
いいえ。それは、ある領域での限られた余地を説明しているか、文脈に合った返答である可能性があります。何かが繰り返しあなた自身の日々の選択を難しくしているかどうかを考えてみてください。その質問は、あなたが許したいかどうかとは別のものです。
相手に話さなければなりませんか？
いいえ。振り返りやそれに伴うすべての演習はプライベートに保つことができます。連絡、和解、信頼の回復、または宣言は必要ありません。あなたのペースと境界はあなた自身のものです。
