Menneisyydessä ollut erimielisyys voi olla läsnä eri tavoin. Saatat palata keskusteluun, tehdä johtopäätöksiä itsestäsi tai tuntea painetta päättää, oletko antanut anteeksi. Nämä kokemukset voivat muuttua itsenäisesti. Saatat haluta vähemmän toistoa pitäen tiukan rajan tai laajemman näkökulman jättäen anteeksiannon kysymyksen avoimeksi.
Anteeksiantovalmiustesti on ilmainen kyselylomake, jossa on ilmaista perusinfoa. Sen 33 alkuperäistä väittämää tutkivat kolmea joustavuuden aluetta yhden hallittavissa olevan menneen loukkauksen ympärillä. Valinnainen maksullinen yksityiskohtainen analyysi lisää erilliset numeeriset pisteet, kontekstuaaliset tulkinnat, harjoituksia, täydellisen vastauskatsauksen ja siihen liittyvän e-kirjan Eteenpäin omassa tahdissasi.
Vastauksesi kuuluu sinulle
Otsikko kutsuu pohdintaan, ei tuomioon siitä, oletko valmis tai pitäisikö sinun tulla valmiiksi. Anteeksianto voi tarkoittaa eri asioita, eikä sana välttämättä ole sinulle hyödyllinen. Alhaisempi tulos voi olla perusteltu kontekstissa. Se ei tarkoita katkeruutta, huonoa luonnetta tai epäonnistumista toipua. Korkeampi tulos ei tarkoita, että suhde olisi turvallinen.
Voit pitää etäisyyttä, kieltäytyä yhteydenpidosta tai jättää päätöksen tekemättä. Mikään harjoituksista ei vaadi yhteydenpitoa asianomaiseen henkilöön. Sovinto, palautunut luottamus ja anteeksianto ovat tässä erillisiä valintoja. Tapahtuman ymmärtäminen jättää myös vastuun käyttäytymisestä ennalleen.
Kolme aluetta, jotka kannattaa harkita erikseen
Huone toiston takana
Tämä alue koskee kykyäsi huomata muistutus ja palauttaa huomio valittuun toimintaan. Muistaminen voi olla hyödyllistä, kun se tunnistaa käytännön huolenaiheen tai selventää, mikä oli tärkeää. Sama kuviteltu vaihto voi tarjota vähemmän uutta tietoa. Kysymykset pohtivat tauon mahdollisuutta ilman, että sinua pyydetään poistamaan tapahtumaa.
Laajempi kuva vammasta
Tapahtumalla voi olla todellinen vaikutus ilman, että siitä tulee täydellinen kuvaus arvostasi tai tulevaisuudestasi. Nämä väitteet tutkivat, voitko erottaa tapahtuneen johtopäätöksistä, jotka ulottuvat pidemmälle. Konteksti voi tehdä kuvauksesta tarkemman samalla kun väärä jää selväksi. Laajempi kuva ei vaadi positiivisen opetuksen löytämistä tai kenenkään käytöksen puolustamista.
Itseohjautuva tahti ja rajat
Tämä alue tarkastelee, kenen aikataulu muokkaa vastauksiasi. Se kysyy tilaa pitää tarvittavat rajat, viivyttää päätöstä ja valita käytännöllinen seuraava askel ilman, että syntyy tunnevaikutelmaa pyynnöstä. Rajat voivat pysyä tärkeinä, vaikka tunteet pehmenevät. Sinun ei tarvitse julkistaa anteeksiantoa tai luvata tulevaa suhdetta tehdessäsi itseohjautuvaa valintaa.
Tavallinen esimerkki
Oletetaan, että ystävä teki vähättelevän kommentin yhteisen toiminnan aikana. Saatat haluta ymmärtää sen vaikutuksen, päättää mitä tarvitset tulevissa keskusteluissa ja käyttää vähemmän aikaa vastauksen harjoitteluun. Nämä ovat erilaisia kysymyksiä. Voit käsitellä yhtä jättäen toiset avoimiksi, mukaan lukien sen, haluatko keskustella tapahtumasta kyseisen ystävän kanssa.
Hyödyllinen pohdinta voi tunnistaa tarkan kommentin, sen vaikutuksen sinuun ja rajat, jotka haluat pitää. Voit sitten palata toiseen toimintaan ilman, että päätät kommentin olleen hyväksyttävä. Kyselylomake ei voi määrittää ystävän aikomusta, päättää, onko anteeksipyyntö riittävä, tai selvittää, mikä suhdevalinta sopii tilanteeseesi.
Mitä valinnaiset pisteet tarkoittavat
Yksityiskohtainen profiili esittää kolme itsenäistä arvoa välillä 0–100. Kukin on pyöristetty osuus käytettävissä olevista pisteistä yhdestätoista väittämästä, neljän vastakkaissuuntaisen väittämän kääntämisen jälkeen. Arvo 50/100 tarkoittaa puolet kyseisen alueen käytettävissä olevista kyselypisteistä. Se ei ole anteeksiantamisen todennäköisyys, väestön prosenttipiste tai ennuste suhteesta.
Korkeammat arvot kuvaavat enemmän raportoituja joustavia kykyjä mukana olevissa tilanteissa. Kolme pistettä eivät summaudu 100:aan eivätkä yhdisty kokonaisvaltaiseksi valmiuspisteeksi. Lue alue konkreettisen esimerkin ja poikkeuksen vierestä. Sama henkilö voi vastata eri tavalla toisesta tapahtumasta tai eri aikaan.
Alkuperäiset kysymykset ja läpinäkyvät rajat
Mind Indicator laati tämän alkuperäisen uuden kysymyssarjan. Anteeksiantokirjallisuus vaikutti taustateemoihin, mutta kysymykset ja kolme aluetta ovat toimituksellisia pohdintatyökaluja. Tämä ei ole Interpersonal Relationship Resolution Scale eikä Heartland Forgiveness Scale. Näistä välineistä tai kilpailijakyselystä ei ole tuotu mukaan yhtään kohtaa, normeja, pisteytysjärjestelmiä tai validointiväitteitä.
Tätä kyselyä ei ole itsenäisesti validoitu tai normitettu. Alueet 0-33, 34-66 ja 67-100 ovat toimituksellisia kuvauksia, eivät vakiintuneita raja-arvoja. Julkaistujen välineiden tutkimustulokset eivät siirry näihin väittämiin. Profiili ei voi varmistaa loukkaantumisen vakavuutta, ratkaista vastuuta tai kertoa, millaisen vastauksen toinen henkilö ansaitsee.
Valitse hallittavissa oleva aloituspiste
Käytä tavallista mennyttä tapahtumaa, jonka käsittelemisestä tunnet olosi mukavaksi. Sinun ei tarvitse aloittaa muistamalla kaikkein kivuliain kokemus. Jos pohdinta käy ylivoimaiseksi tai hyödyttömäksi, lopeta tai valitse toinen toiminto. Jatkuva käytännön ongelma saattaa vaatia käytännön ratkaisun; pisteytys ei ratkaise sitä.
Saatavilla oleva tuki, tapahtumasta kulunut aika, jatkuvat seuraukset ja muiden paine voivat vaikuttaa siihen, kuinka paljon tilaa sinulla on. Pidä nämä olosuhteet näkyvissä. Voit hakea tukea huoleen ilman, että sinun tarvitsee ensin päättää, onko anteeksianto toivottavaa. Raportti ei aseta aikataulua eikä vertaa reaktiotasi kenenkään muun reaktioon.
Ennen kuin aloitat
Mikä on ilmaista?
Kyselylomake ja perusinfo ovat ilmaisia. Erilliset numeeriset pisteet, yksityiskohtaiset tulkinnat, harjoitukset, täydellinen vastausten tarkistus ja mukana tuleva e-kirja ovat valinnaisia maksullisia lisäosia. Ilmainen perusinfo tarjoaa lyhyen kontekstin ilman numeerista profiilia.
Miten minun pitäisi vastata?
Pidä mielessä yksi hallittavissa oleva mennyt tapahtuma ja kuvaile nykyistä reaktiotasi. Lue jokainen väittämä erikseen. Valitse keskimmäinen vaihtoehto, jos kokemus on sekoittunut. Ei ole olemassa suositeltua moraalista vastausta.
Tarkoittaako matala tulos, että minun täytyy antaa anteeksi?
Ei. Se voi kuvata rajallista tilaa yhdessä alueessa tai vastausta, joka on järkevä kontekstissa. Harkitse, tekeekö jokin toistuvasti omien päivittäisten valintojesi tekemisen vaikeammaksi. Tämä kysymys on erillinen siitä, haluatko antaa anteeksi.
Täytyykö minun puhua toisen henkilön kanssa?
Ei. Pohdinta ja kaikki siihen liittyvät harjoitukset voivat pysyä yksityisinä. Ne eivät vaadi kontaktia, sovintoa, palautettua luottamusta tai julistusta. Sinun tahtisi ja rajasi pysyvät sinun omina.
